Rörelseapparaten Flashcards
1
Q
- Vad har ditt skelett för funktion?
A
- Vara ett skydd för dina inre organ, lagra in mineraler, se till att utgöra grunden för dina rörelser, ersätta gammal benvävnad med ny och hålla upp kroppen och dess muskler.
2
Q
- Vad har dina muskler för funktion?
A
- Möjliggöra rörelser genom sin kontraktionsförmåga så att vi kan röra på oss.
3
Q
- Vilken träning är bäst för att stärka ditt skelett?
A
- Stötdämpande träning och styrketräning.
4
Q
- Vilka är de viktigaste näringsämnena för att stärka ditt skelett och muskulatur?
A
- D-vitamin, K2, magnesium och kalcium.
5
Q
- Hur kan du göra för att hålla dig smidig och ung?
A
- Se till att röra på dig varje dag i minst 30 minuter och utför mindfulness och avslappning. Ät grön mat och drick gröna juicer varje dag. Tänk positiva tankar och filtrera dina tankar
6
Q
- Hur får musklerna sin näring?
A
- Genom blodet.
7
Q
- Vad kan orsaka benskörhet och vad kan du göra åt det?
A
- Kroppen strävar hela tiden efter att ha rätt pH-värde i blodet (7,365). Stress, processad mat, läsk och allt som rubbar pH–värdet gör att kroppen vill kompensera den sura vävnaden genom att släppa ifrån sig basiska mineraler från skelettet. Skelettet blir då urholkat på basiska mineraler om vävnaden blir för sur. Genom att tillsätta magnesium, K2 och D-vitamin kan du lagra in det fria kalciumet i skelettet och göra det hårdare igen och förebygga benskörhet. Även stötdämpande träning är bra för att stärka ett skelett.
8
Q
- Vad kan vara två stora grundproblem till att du har ont i ryggen?
A
- Att du har en inflammerad tarm som trycker mot ryggens nedre del kan skapa smärta i ryggen. Spända muskler kring ländryggen kan också orsaka smärta i ryggen
9
Q
- Vilka tre olika muskeltyper har vi?
A
- Glattmuskel, hjärtmuskel och tvärstrimmig skelettmuskel.
10
Q
- Hur går en muskelsammandragning till?
A
- När muskeln rör på sig inleds en urladdning av membranen i muskelcellen, som går in i cellen och påverkar den. Nu frisätts kalcium in i cytoplasman och dess ökning av kalcium påverkar muskeln så att den förskjuts. Förskjutningen hämtar sin energi från ATP. När kalciumet har pumpats ut så återgår den i viloläge. Muskelcellerna har rikligt med mitokondrier för att kunna ha stor kraft. Har du trötta mitokondrier och brist på B2 (alla B-vitaminer är viktiga) så kan det lättare uppstår mjölksyra, vilket ger dig en längre återhämtningstid. Q10 är en viktig komponent för mitokondrien och dess drivkraft och återhämtning.
11
Q
- Vad är artros?
A
- Artros är när ledytorna förlorar sin glidförmåga. När de börjar skava mot varandra kan det göra mycket ont.
12
Q
- Vilka olika krökningar har vi i ryggen?
A
- Lordos, Kyfos och Scolios.
13
Q
- Varför ger inte mjölk dig staka ben?
A
- Man har sett att vi i Norden har mer fritt kalcium i vävnader som muskler, fett och bindväv, vilket beror på att vi dricker och äter mycket mjölkprodukter. Kroppen kan inte ta upp och tillgodose allt detta kalcium och det lagras i stället i andra vävnader än där det ska vara i benvävnaden. Eftersom vi enligt lag behöver pastörisera mjölkprodukter (uppvärmning över 60 C för att säkerställa att inga bakterier finns kvar) så förstörs det enzym som gör att vi kan lagra in kalcium i skelettet. Därför lagras kalciumet i stället in i andra vävnader eller förekommer mer i blodet och vi kan få problem med benskörhet, hårda kärl, stelhet och värk i kroppen. Kalcium skall bara förekomma i skelett och i våra tänder med 99 %. Ytterst lite kalcium skall finnas i vårt blod, ca 1 %, och inget skall finnas i vävnaden.
14
Q
- Vad består en muskel av?
A
- Muskelcellerna ligger jämsides med varandra i buntar som hålls ihop av bindväv. Flera buntar bildar tillsammans en muskel.
15
Q
- Hur många ben har du i kroppen respektive muskelgrupper?
A
- Du har 206 ben och kroppen har 630 olika muskler.
