Résilience et force mentale Flashcards
Pourquoi il faut remettre en question le concept de force mentale
Dans certaines cultures sportives, les athlètes sont poussés à paraître forts et à cacher leurs émotions. Cela peut les empêcher de demander de l’aide et nuire à leur santé, car ils risquent d’ignorer leurs blessures ou leur mal-être pour continuer à performer.
Certains entraîneurs croient encore qu’il faut “endurcir” les athlètes en les exposant à des épreuves difficiles, ce qui peut justifier des pratiques dures ou violentes. Pourtant, la force mentale ne dépend pas uniquement de l’épreuve ou de la volonté personnelle, mais aussi de soutiens extérieurs comme l’entourage et le soutien social.
Comprendre le concept de résilience
La résilience est la capacité de grandir et d’apprendre à partir d’expériences stressantes, en acquérant de nouvelles compétences et une meilleure conscience de soi, ce qui permet aux individus de mieux faire face aux futures adversités.
Quels sont les 3 différentes sortes de stratégie pour developper la résilience des athlètes dans un climat d’entrainement sain?
1- qualité personnelle
2- environnement facilitateur
3- mentalité de défi (mindset challenge)
Explique la stratégie #1 (qualité personnelle) pour developper la résilience des athlètes dans un climat d’entrainement sain?
La première stratégie consiste à developper les habiletés mentale des athlètes pour qu’ils deviennent plus résilient. On ne peut pas développer leur qualité personnelle car elles sont innées , alors il faut plus visé les améliorer leurs habiletés psychologiques
Explique la stratégie #2 (environnement facilitateur) pour developper la résilience des athlètes dans un climat d’entrainement sain?
Il faut créer un environnement facilitateur grace : • Soutien dans la poursuite des objectifs
• Bonne relation entraîneur-athlète
• Environnement psychologique sécuritaire
• Prise de risque sécuritaire encouragée
• Compétition saine
• Rétroactions constructives
• Reconnaissance et célébration du succès
• Mentalité adaptative face aux erreurs
Comment on fait cela : avec l’aide d’entraînement par stimulation
Quels sont les 3 étapes de l’entrainement par stimulation?
Entrainement par stimulation: • Exposer les athlètes à des situations simulées de haute pression et de fort soutien pendant l’entrainement. Ceci les aidera à mobiliser des ressources inexploitées, les encourager à utiliser leur système de soutien et leur faire ressentir un sentiment de contrôle dans ces situations.
1-preparation
2-intervention
3-retour
Comment on fait la preparation dans l’entrainement par stimulation
Fondation solide
Planification
Collaboration
Enseignement
Comment on fait l’intervention dans l’entrainement par stimulation
1-La transparence est importante
2-Déterminer et communiquer le standard que l’on veut atteindre (l’intention)
3-Doit permettre de développer la résolution de problèmes et les stratégies de faire face (coping)
4-Etre exigeant, mais encourageant
Comment on fait le retour dans l’entrainement par stimulation
• Débriefing
• Favoriser l’apprentissage
• Réflexion
• Rétroactions positives
• Rétroactions constructives
• Support
Explique la stratégie #3 (mentalité de défi) pour developper la résilience des athlètes dans un climat d’entrainement sain?
• Capacité d’interpréter positivement la pression à laquelle on fait face ainsi que ses propres ressources (stratégies de faire face), pensées et émotions. Cette capacité est largement prédite par:
• Les qualités personnelles
• L’environnement facilitateur
• stratégies de régulation fu discours interne
