Flow et réflexion sur la performance Flashcards
Peux tu definir le concept de flow
Concept : Expérience gratifiante et hors de l’ordinaire où l’athlète est totalement absorbé dans l’activité, avec une sensation de performance sans effort.
Peux tu différencier les concept apparentés au flow
Flow: État d’implication totale dans une activité que rien d’autre ne semble avoir d’importance
Peak performance:Performance optimale dans le contexte de la compétition sportive.
Peak experience: Moment de joie intense dans la vie d’une personne.
Autres: plaisir, amusement, joie etc
Peux tu nommer les 9 caractéristiques du flow
1-Équilibre entre le défi à relever et les habiletés de l’athlète
2-Concentration totale sur la tâche
3-Objectifs clairs
4-Immersion dans la tâche avec un focus parfait
5-Rétroaction franche et directe
6-Sentiment d’être en contrôle
7-Transformation du temps
8-Absence de conscience personnelle
9-Expérience autotélique
Peux tu definir cet état du flow: Équilibre entre le défi à relever et les habiletés de l’athlète
L’athlète doit être confronté à un défi à la hauteur de ses compétences. Si le défi est trop facile, il s’ennuie ; s’il est trop difficile, il ressent de l’anxiété. L’état de flow émerge lorsque les compétences et les défis sont bien ajustés.
Peux tu definir cet état du flow : Concentration totale sur la tâche
L’athlète est pleinement absorbé dans l’activité, sans distraction. Son attention est focalisée sur le moment présent et l’exécution de la tâche.
Peux tu definir cet état du flow: Objectifs clairs
L’athlète sait exactement ce qu’il doit accomplir et quelles sont les étapes pour y arriver. Il n’y a pas d’incertitude sur la direction à suivre.
Peux tu definir cet état du flow: Immersion dans la tâche avec un focus parfait
L’athlète est si impliqué qu’il agit de manière fluide et instinctive, sans effort conscient
Peux tu definir cet état du flow: Rétroaction franche et directe
L’athlète reçoit un retour immédiat sur sa performance (par exemple, un tir réussi ou raté), ce qui lui permet d’ajuster son action en temps réel.
Peux tu definir cet état du flow: Sentiment d’être en contrôle
Même si l’activité est exigeante, l’athlète ressent qu’il maîtrise la situation et qu’il peut influencer le déroulement des événements.
Peux tu definir cet état du flow: Transformation du temps
La perception du temps change : il peut sembler ralentir ou accélérer selon l’expérience subjective de l’athlète.
Peux tu definir cet état du flow: Absence de conscience personnelle
L’athlète ne se soucie plus de son image ou du regard des autres. Il est totalement absorbé par l’action et ne réfléchit plus à lui-même.
Peux tu definir cet état du flow: Expérience autotélique
L’activité est gratifiante en elle-même, sans besoin de récompense extérieure. L’athlète prend du plaisir à la performance pour ce qu’elle est.
Peux tu me dire quels sont les limites de la relation entre le flow et la performance dans les recherches existante
Relation entre flow et performance ?
Relation faible à modérée entre le flow et l’amélioration des performances.Aucune relation négative rapportée.
Nature de cette relation ?
La direction de la relation reste incertaine :
Le flow pourrait améliorer la performance.
Une bonne performance pourrait induire le flow.
La majorité des résultats sont corrélationnels, sans preuve causale.
Mécanismes de l’impact du flow sur la performance ?
Données insuffisantes pour des conclusions solides.
Hypothèse : l’état mental fonctionnel du flow à l’origine des avantages de performance
Quels sont les different facteurs qui favorise l’experience du flow
• Motivation à performance
• Niveau optimal d’activation avant de performer
• Maintien d’un focus/concentration approprié
• Plan de pré compétition et de compétition et une bonne préparation
• Préparation physique & mentale et état de préparation optimaux
• Environnement optimal
• Confiance en soi et bonne attitude mentale
• Jeu d’équipe et interaction
• Bien-être à propos de la performance
• Pleine conscience
Quels sont les different facteurs qui nuise l’experience du flow
• Influences environnementales et situationnelles non optimales
• Problèmes avec la préparation physique ou l’état physique
• Problèmes avec la performance de l’équipe ou les interactions
• Focus attentionnel inapproprié
• Le doute et la pression
Quels sont les different facteurs qui empeche l’experience du flow
• Une préparation physique non optimale
• Mauvaises performances
• Conditions environnementales ou situationnelles non optimales
• Manque de motivation à performer
• Manque de confiance en soi ou un état psychologique négatif
• Niveau d’activation non optimal avant une compétition
• Focus inapproprié
• Interactions et jeux d’équipe négatifs
• Problème avec la préparation précompétition
