Pleine conscience Flashcards
Quest ce que la pleine conscience?
« La conscience qui émerge de l’attention portée volontairement, dans le moment présent, et sans jugement, au déroulement de l’expérience à chaque instant »
Aide aussi a la prise de conscience et l’acceptation
Quels sont les buts de la pleine conscience ?
1-Développer une conscience attentive ses expérience internes sans jugement et les accepter, à mesure qu’elles se manifestent, plutôt que de les ignorer ou les contrôler, tout en adoptant des comportements conformes à ses valeurs personnelles.
2-Changer notre relation avec nos états internes
3-Favoriser les performances et le bien-être des athlètes
4-Promouvoir la flexibilité psychologique
Quels sont les éléments importants à intégrer à un programme d’entrainement à la pleine conscience en sport?
1-Respiration consciente pour être dans le moment présent
2- Intervention WIN
3- Yoga
4-« Ressentir » sa performance
5- Applications
6-Nommer ses expériences internes
7- Grounding
8- Relaxation progressive
9- Éveil des sens
10- Modeling!
Identifier les outils pour intégrer la pleine conscience à sa pratique d’entraîneur.e?
1- Le processus des 3 R
Register (enregistre)
Refocus (reconcentrer)
Release (relache)
2-la pleine conscience guidé
Avec des applications ou des sites internet par exemple
En quoi aide la pleine conscience et les performances sportives?
1- Encourager l’auto-compassion
2- Améliorer l’attention
3- Améliorer la régulation des émotions
4- Améliorer la régulation de l’éveil
5- Développer une présence intra- et interpersonnelle
6- Améliorer la performance sportive subjective et objective
7- Soutenir la clarté et la définition des objectifs
8- Diminuer les inquiétudes liées aux performances
9- Favorise la santé mentale et le bien-être des athlètes
10- Améliore la flexibilité psychologique
11-Prévention des blessures
12- Favorise le flow
