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Renforcement musculaire et musculation > Rappel sur les régimes de contraction musculaire > Flashcards

Rappel sur les régimes de contraction musculaire Flashcards

1
Q

CONCENTRIQUE - AVANTAGES

Augmentation de la .. à 1 à 5 répétitions

A

CONCENTRIQUE - AVANTAGES

Augmentation de la force à 1 à 5 répétitions

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Q

CONCENTRIQUE - AVANTAGES

Augmentation de la force à 1 à 5 répétitions - Agit sur les mécanismes ..

A

CONCENTRIQUE - AVANTAGES

Augmentation de la force à 1 à 5 répétitions - Agit sur les mécanismes NERVEUX

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3
Q

CONCENTRIQUE - AVANTAGES

.. de .. musculaire avec 6 à 10 répétitions

A

CONCENTRIQUE - AVANTAGES

  • Augmentation de la force à 1 à 5 répétitions - Agit sur les mécanismes nerveux
  • Prise de volume musculaire avec 6 à 10 répétitions
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Q

CONCENTRIQUE - AVANTAGES

.. et .. à 15 répétitions

A

CONCENTRIQUE - AVANTAGES

  • Augmentation de la force à 1 à 5 répétitions - Agit sur les mécanismes nerveux
  • Prise de volume musculaire avec 6 à 10 répétitions
  • Tonicité et endurance à 15 répétitions - Coordination intermusculaire
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5
Q

ISOMÉTRIQUE - INTÉRÊT

Développe ..% de .. supplémentaire par rapport au concentrique

A

ISOMÉTRIQUE - INTÉRÊT

Développe 10% de tension supplémentaire par rapport au concentrique

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6
Q

ISOMÉTRIQUE - INTÉRÊT

Peu d’action sur la .. musculaire
Pas d’action sur la ..

A

ISOMÉTRIQUE - INTÉRÊT

  • Développe 10% de tension supplémentaire par rapport au concentrique
  • Peu d’action sur la masse musculaire
  • Pas d’action sur la vascularisation
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7
Q

ISOMÉTRIQUE - INTÉRÊT

.. les muscles de façon maximale grâce à la ..

A

ISOMÉTRIQUE - INTÉRÊT

  • Développe 10% de tension supplémentaire par rapport au concentrique
  • Peu d’action sur la masse musculaire
  • Pas d’action sur la vascularisation
  • ACTIVER les muscles de façon maximale grâce à la FATIGUE
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8
Q

ISOMÉTRIQUE - INCONVÉNIENTS

  • Gain de .. uniquement dans la position de travail
A

ISOMÉTRIQUE - INCONVÉNIENTS

  • Gain de FORCE uniquement dans la position de travail
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9
Q

ISOMÉTRIQUE - INCONVÉNIENTS

  • Défavorable à la ..
A

ISOMÉTRIQUE - INCONVÉNIENTS

  • Gain de force uniquement dans la position de travail
  • Défavorable à la COORDINATION
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10
Q

ISOMÉTRIQUE - INCONVÉNIENTS

  • Ne peut être utilisé ..
  • Ne peut être utilisé ..
A

ISOMÉTRIQUE - INCONVÉNIENTS

  • Gain de force uniquement dans la position de travail
  • Défavorable à la coordination
  • Ne peut être utilisé LONGTEMPS
  • Ne peut être utilisé SEULE
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11
Q

ISOMÉTRIQUE - INCONVÉNIENTS

  • Diminue la .. de contraction
  • Contraction rarement .. dans les activités sportives
A

ISOMÉTRIQUE - INCONVÉNIENTS

  • Gain de force uniquement dans la position de travail
  • Défavorable à la coordination
  • Ne peut être utilisé longtemps
  • Ne peut être utilisé seule
  • Diminue la VITESSE de contraction
  • Contraction rarement PRÉDOMINANT dans les activités sportives
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12
Q

EXCENTRIQUE - AVANTAGES

Développe .. à ..% de .. supplémentaire par rapport au concentrique

A

EXCENTRIQUE - AVANTAGES

Développe 10 à 30% de tension supplémentaire par rapport au concentrique

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13
Q

EXCENTRIQUE - AVANTAGES

Très efficace pour gain en ..

A

EXCENTRIQUE - AVANTAGES

  • Développe 10 à 30% de tension supplémentaire par rapport au concentrique
  • Très efficace pour gain en FORCE MAX (en supramaximal)
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14
Q

EXCENTRIQUE - INCONVÉNIENTS

  • Charges ..
  • .. et .. musculaires importantes
  • .. longue
A

EXCENTRIQUE - INCONVÉNIENTS

  • Charges TRÈS LOURDES
  • PERTURBATIONS et DÉSADAPTATIONS musculaires importantes
  • RÉCUPÉRATION longue
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15
Q

PLIOMÉTRIQUE - AVANTAGES

Action sur les facteurs ..

A

PLIOMÉTRIQUE - AVANTAGES

Action sur les facteurs NERVEUX

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16
Q

PLIOMÉTRIQUE - AVANTAGES

  • Action sur les facteurs NERVEUX
  • Force développée supérieure au maximum ..
A

PLIOMÉTRIQUE - AVANTAGES

  • Action sur les facteurs nerveux
  • Force développée supérieure au maximum concentrique
17
Q

PLIOMÉTRIQUE - AVANTAGES

  • Action sur les facteurs nerveux
  • Force développée supérieure au maximum concentrique
  • Sollicite l’..
A

PLIOMÉTRIQUE - AVANTAGES

  • Action sur les facteurs nerveux
  • Force développée supérieure au maximum concentrique
  • Sollicite l’ÉLASTICITÉ

Renforcement musculaire et musculation (14 decks)

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