Quelle alternative aux charges lourdes? Flashcards
Les .. de .. et d’..
Les CONTRASTES de CHARGES et d’ACTIONS
Les contrastes de charges et d’actions
QUELLES CHARGES?
Ce n’est pas la charge qui compte mais le contraste entre les charges
Charge lourde = .. x charge légère
Les contrastes de charges et d’actions
QUELLES CHARGES?
Ce n’est pas la charge qui compte mais le contraste entre les charges
Charge lourde = 2 x charge légère
PRINCIPES DU CONTRASTE DE CHARGE
Charge lourde permet amélioration transitoire de la ..
Cette augmentation de l’activité .. devrait durer jusqu’à la réalisation de la série légère permettant d’y développer une .. supérieure
PRINCIPES DU CONTRASTE DE CHARGE
Charge lourde permet amélioration transitoire de la CONDUCTION NERVEUSE
Cette augmentation de l’activité NERVEUSE devrait durer jusqu’à la réalisation de la série légère permettant d’y développer une PUISSANCE supérieure
PRINCIPES DU CONTRASTE DE CHARGE
Charge lourde permet amélioration transitoire de la CONDUCTION NERVEUSE
Cette augmentation de l’activité NERVEUSE devrait durer jusqu’à la réalisation de la série légère permettant d’y développer une PUISSANCE supérieure
La potentialisation induite par la série lourde n’est efficace que sur une durée limitée
> Choisir plutôt contraste dans la ..
PRINCIPES DU CONTRASTE DE CHARGE
Charge lourde permet amélioration transitoire de la CONDUCTION NERVEUSE
Cette augmentation de l’activité NERVEUSE devrait durer jusqu’à la réalisation de la série légère permettant d’y développer une PUISSANCE supérieure
La potentialisation induite par la série lourde n’est efficace que sur une durée limitée
> Choisir plutôt contraste dans la SÉRIE
Les contrastes de charges et d’actions
- La potentialisation induite par la série lourde n’est efficace que sur une durée limitée
> Choisir plutôt contraste dans la SÉRIE
> Travailler plutôt les contrastes .. / ..
Les contrastes de charges et d’actions
- La potentialisation induite par la série lourde n’est efficace que sur une durée limitée
> Choisir plutôt contraste dans la série
> Travailler plutôt les contrastes ANALYTIQUE / SPÉCIFIQUE
(demi-squat + contre au volley / développé-couché + boxe)
Les contrastes de charges et d’actions
- La potentialisation induite par la série lourde n’est efficace que sur une durée limitée
> Choisir plutôt contraste dans la série
> Travailler plutôt les contrastes analytique / spécifique
(demi-squat + contre au volley / développé-couché + boxe)
Les méthodes par contraste comprennent aussi l’alternance d’ACTION (.. de ..)
Les contrastes de charges et d’actions
- La potentialisation induite par la série lourde n’est efficace que sur une durée limitée
> Choisir plutôt contraste dans la série
> Travailler plutôt les contrastes analytique / spécifique
(demi-squat + contre au volley / développé-couché + boxe)
Les méthodes par contraste comprennent aussi l’alternance d’ACTION (RÉGIMES de CONTRACTION)
(squat + bondissements)
