Efforts maximaux Flashcards
1
Q
AVANTAGES
- Impact sur les mécanismes ..
- .. limitée
A
AVANTAGES
- Impact sur les mécanismes NERVEUX
- HYPERTROPHIE limitée
2
Q
AVANTAGES
- Impact sur les mécanismes NERVEUX
- Gain de force important
- Peu de ..
- HYPERTROPHIE limitée
A
AVANTAGES
- Impact sur les mécanismes NERVEUX
- Gain de force important
- Peu de séries, travail qualitatif
- HYPERTROPHIE limitée
3
Q
INCONVÉNIENTS
- Charges ..
- Nécessité .. / ..
A
INCONVÉNIENTS
- Charges LOURDES
- Nécessité AIDE / SÉCURITÉ
4
Q
INCONVÉNIENTS
- Charges LOURDES
- Nécessité AIDE / SÉCURITÉ
- .. longue
A
INCONVÉNIENTS
- Charges LOURDES
- Nécessité AIDE / SÉCURITÉ
- RÉCUPÉRATION longue
5
Q
INCONVÉNIENTS
- Charges LOURDES
- Nécessité AIDE / SÉCURITÉ
- RÉCUPÉRATION longue (.. à .. jours après une séance)
A
INCONVÉNIENTS
- Charges LOURDES
- Nécessité AIDE / SÉCURITÉ
- RÉCUPÉRATION longue (7 à 14 jours après une séance)
6
Q
..-..%RM
A
80 - 130%RM
7
Q
Répétitions : .. à ..
A
80 - 130%RM
Répétitions : 1 à 6
8
Q
Séries : .. à ..
A
80 - 130%RM
Répétitions : 1 à 6
Séries : 1 à 6
9
Q
Récupération entre 2 séries : .. - .. min
A
80 - 130%RM
Répétitions : 1 à 6
Séries : 1 à 6
Récupération entre 2 séries : 5 - 7 min
10
Q
AVANTAGES
Impact sur les mécanismes nerveux (.. et .. des ..)
A
AVANTAGES
Impact sur les mécanismes nerveux (recrutement et synchronisation des unités motrices)
