Psychologie positive Flashcards
Origine de la psychologie positive
Présentée par Martin Seligman en 1998 lors du congrès de
l’American Psychological Association
Mais l’idée de la psychologie positive avait déjà été proposée
par les humanistes comme Maslow
Plutôt que de s’intéresser à la psychopathologie, la
psychologie positive cherche à…
…comprendre et à favoriser tout
ce qui permet l’épanouissement personnel
Objectif de la psychologie positive
Développer la capacité à aimer et à être aimé
S’intéresse à la façon dont les gens sont heureux, optimistes
et ressentent un bien-être
À ne pas confondre avec quoi?
La pensée magique
La distinction entre la psychologie positive et la pensée positive
1) La psychologie positive repose sur des études scientifiques
empiriques et reproductible
2) La pensée positive nous incite à être positif partout et tout le
temps, ce que la psychologie positive ne fait pas
Comment appliquer la psychologie
positive au quotidien?
- Écrire dans un journal (au moins une fois par semaine) les événements positifs qui ont été vécus et la façon dont on y a contribué
- Établir de nouvelles relations en communiquant avec les personnes que l’on rencontre
- Communiquer ses émotions avec son entourage
- Développer son attention sur le moment présent
- Développer sa créativité pour résoudre des problèmes.
Exercice : Les trois bonnes choses
Pour chaque événement positif, répondre aux questions suivantes :
1) Pourquoi cette bonne chose s’est-elle produite?
2) Que signifie cet événement positif pour moi?
3) Comment est-ce que je peux faire en sorte que cet
événement se produise à nouveau?
Noter tous les jours pendant une semaine trois bonnes choses qui
vous sont arrivées. Elles peuvent avoir de l’importance ou pas
Exercice : les forces
de caractère
- honnêteté
- bonté
- loyauté
- sagesse
- persévérance
- courage
- créativité
- justice
