Cours 3 Flashcards
Stratégies d'intervention spécifiques PARTIE 1
Technique d’éducation psychologique
Faire de l’éducation sur la fonction
adaptative de l’anxiété
Expliquer au jeune d’où
proviennent les sensations physiques qu’il ressent quand il est anxieux
Toutes ces réactions sont normales face à un danger!
Le problème, c’est quand elles se manifestent lorsque
le danger n’est pas réel!
L’entrainement à l’expression des émotions
Aider l’enfant à trouver des façons d’identifier ses émotions et de les nommer
Exemples de techniques à l’entrainement à l’expression des émotions
- Exercice de mime à deux
- Exercices de Super l’Écureuil
- Jeux (p. ex. Nomme moi)
- Outils de Midi Trente (cartes)
- Dictionnaire des émotions
Qu’est-ce que l’exercice d’ancrage?
Une technique de régulation émotionnelle qui consiste à porter attention à des choses que je vois, que j’entends, que je touche, etc.
Qu’est-ce que l’exercice accepte?
Ex:
- Créer des émotions différentes (ex: écouter de la musique)
- Compter dans sa tête
- Provoquer des sensations physique (ex: eau froide)
Qu’est-ce que l’exercice STOP?
On prend un temps d’arrêt pour observer ce qui se passe.
Qu’est-ce que l’exercice le tip?
Diminuer température visage avec glace ou activité physique intense
Qu’est-ce que l’exercice improve?
Exercice pour tenter d’améliorer l’instant présent et de traverser une crise
- Images mentales
- Relaxation
Qu’est-ce que l’exercice sur les émotions?
4 émotions:
- Joie
- Tristesse
- Colère
- Peur
3 moments:
- La dernière fois
- La fois la plus intense
- La fois la plus typique
Pourquoi prendre soin de soi?
On peut aussi prévenir l’escalade des émotions
négatives ou la perte de contrôle des émotions en diminuant la vulnérabilité émotionnelle
La rééducation respiratoire
Les difficultés de respiration peuvent entrainer plusieurs conséquences
Objectif = mieux respirer
Pour éviter l’hyperventilation, il faut donc apprendre à respirer plus lentement, plus profondément et plus régulièrement en utilisant le diaphragme
Quelques exercices pour la rééducation respiratoire
Porter attention à sa respiration pendant une minute, idéalement en position couchée. On observe après.
!!! Importance de la pratique !!!
Les étapes de l’entraînement à la respiration diaphragmatique
1) discussion quant à l’utilité et l’efficacité de la stratégie
2) explication du rationnel
3) explication de la stratégie et pratique avec l’intervenant
4) pratique à la maison
5) application au quotidien
Qu’est-ce que la respiration bedon?
Il s’agit de la respiration abdominale, où il faut gonfler le bedon le plus possible
Résultats de la respiration bedon
D’autres études sont donc nécessaires pour évaluer les
effets de la respiration diaphragmatique chez les jeunes
Néanmoins, sur le plan clinique, cette stratégie est largement
utilisée et semble démontrer des bienfaits chez plusieurs
jeunes
2 autres types de respiration
- Respiration profonde
- Respiration consciente
Qu’est-ce que l’entrainement à la relaxation musculaire?
Apprendre à
contracter et à détendre des groupes de
muscles spécifiques d’une manière
séquentielle afin d’induire une détente
musculaire précise et profonde
Les résultats sur la relaxation
Des méta-analyses ont montré que la relaxation était une technique
efficace pour réduire l’anxiété et la dépression chez des adultes, surtout
chez les plus jeunes
La relaxation: quelques suggestions d’exercices avec les enfants
- Les scénarios de relaxation de Rapee
- Les scénarios avec des animaux de Super l’Écureuil
