Cours 7 avril (partie 1) Flashcards
Les principales stratégies d'intervention pour les troubles anxieux - partie 2
L’idée de base de la restructuration cognitive est que ce ne sont pas tant les
conséquences qui influencent
le comportement de l’individu
que sa…
Perception des
événements
Un concept important dans la thérapie cognitive est le
schéma, qu’est-ce q’un schéma?
Idées de bases absolues qui sont erronées ou tordues et qui ne correspondent pas forcément à la
réalité
Qu’est-ce qu’une pensée automatique?
Une pensée ou une image très courte et rapide, qui
entre dans notre esprit presque automatiquement
Qu’est-ce qu’une distorsion cognitive?
Une erreur dans le traitement de l’information. Il s’agit
d’une pensée fausse, erronée ou inexacte
Exemples de distorsions cognitives
- Attention sélective
- Maximisation ou minimisation
- Surgénéralisation
- Pensées tout ou rien
- Personnalisation
Attention sélective
Tendance à porter attention à des détails et à envisager
toute la situation à partir de ce détail
Maximisation ou minimisation
Tendance à amplifier ou à sous-estimer
l’importance de certaines expériences
Surgénéralisation
Tendance à tirer des conclusions à partir d’un seul
événement
Pensées tout ou rien
Tendance à catégoriser dans les extrêmes - blanc- noir, bon-mauvais, sans nuance
Personnalisation
Tendance à assumer la responsabilité d’un événement
fâcheux sans en être la cause
D’où proviennent les distorsions cognitives?
De schémas cognitifs sous-jacents, qui se sont
développés durant l’enfance (p. ex., schéma de perfectionnisme)
2 choses que les schémas incluent
1) LES ATTRIBUTIONS DE BASE, principes ou des règles qui se généralisent à travers
les situations
2) LES CROYANCES FONDAMENTALES, des pensées persistantes et globales à propos de soi,
des autres et du monde
Qu’est-ce qu’une métacognition
Les croyances que les
individus peuvent avoir au sujet
de leurs propres croyances, p. ex.
: les croyances que les
inquiétudes sont incontrôlables
Les 3 principes des distorsions cognitives de l’anxiété
1) Tendance à surestimer que des événements
malheureux vont survenir
2) Tendance
à surestimer les conséquences
négatives
3) Tendance à sous
-estimer ses capacités
adaptatives
Quel est le principe de base de la thérapie cognitive?
Ce ne sont pas les événements
qui sont responsables de nos
sentiments négatifs mais plutôt
notre façon d’interpréter ces
événements
Qu’est-ce que le but de la restructuration cognitive?
Amener les
gens à se questionner sur les
pensées qui les rendent
anxieux
Les objectifs de la restructuration cognitive
- Modifier les croyances extrêmes et non réalistes
- Penser de manière plus réaliste
- Renverser la tendance naturelle à interpréter les situations
comme étant menaçantes
Les 4 étapes du questionnement des pensées
1) Identifier la pensée derrière
l’émotion
2) Regarder les évidences
3) Évaluer la véracité de la pensée en se
basant sur les preuves
4) Examiner les conséquences de la peur
Technique de questions de la restructuration cognitive pour les ados (tiré du programme BLUES)
- Quelle est l’alternative?
- Quelle est la preuve?
- Et si c’était vrai?
L’adaptation du questionnement des pensées pour les tout-petits
- Les pensées rouges et vertes
- Les pensées chenilles et les pensées
papillons - L’auto-instruction
Qui peut pratiquer la psychothérapie au Québec?
1) Les psychologues
2) Les médecins
3) Les psychoéducateurs
Définition de la psychothérapie
- Traitement psychologique
- Trouble mentale
- Perturbation comportementales
- Tout autre problème entrainant une souffrance ou une détresse psychologique
BUT: favoriser des changements significatifs
Pour qu’une intervention soit constituer de la psychothérapie, on doit avoir la présence de 3 éléments…
- NATURE INTERVENTION: organiser et réguler le fonctionnement psychologique
- OBJET: trouble mental entrainant souffrance
- FINALITÉ (objectifs): changer le fonctionnement psychologique
Les 4 grands modèles que les professionnels de la psychothérapie doivent connaitre
1) Les modèles psychodynamiques
2) Les modèles cognitivo-comportementaux
3) Les modèles systémiques et les théories de la
communication
4) Les modèles humanistes
