Module 1 Flashcards
Définis l’activité physique
Activité physique est définie comme tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques qui entraîne une augmentation substantielle des besoins caloriques au delà de la dépense énergétique au repos
Quels sont les 4 types d’activité physique?
- Les activités physiques reliées au travail ou l’école
- Les activités domestiques qui comprennent le ménage, le jardinage, les corvées, etc.
- Les activités reliées au
transport , qui comprend la marche, la bicyclette à des fins d’aller quelque part, par exemple, au travail, à l’école, pour faire des courses. - Les activités physiques reliées aux loisirs, sports et exercices.
Définis l’exercice physique
L’exercice physique se réfère aux activités physiques réalisées dans un contexte récréatif/loisirs.
Exercice physique est un type d’activité physique qui consiste en mouvement corporel planifié, structuré et répétitif qui est fait dans l optique d améliorer et/ou maintenir une ou plusieurs composantes de
la condition physique
Définis l’entraînement
L’entraînement se réfère à la répétition d’un type d’exercice(s) dans le temps dans le but de maintenir ou de développer la condition physique et/ou physiologique
La variabilité intraindividuelle de dépense énergétique dépend de quoi?
La pratique d’activité physique
La variabilité interindividuelle de dépense énergétique dépend de quoi?
La «dépense énergétique
» ou le coût métabolique de la vie est façonné par le sexe, l’âge et la masse corporelle, et inclut des contributions de taux métabolique au repos, l’effet thermique de l’alimentation, et les coûts métaboliques de mouvement
Quel est le seuil d’AP pour : 1) jeunes enfants. 2) enfants. 3) adulte
- sous 3h/j
- sous 1h/j
- sous 150min/sem
La _________ des canadiens atteignent les seuils d’AP
minorité
Quelles sont les conséquences de l’inactivité physique?
Des preuves solides montrent que l’inactivité physique augmente le risque de nombreux problèmes de santé, dont les principales maladies chroniques telles que les maladies coronariennes, le diabète de type 2, cancers du sein et du
côlon, et l’espérance de vie raccourcit.
Définis un comportement sédentaire
“
Un comportement sédentaire correspond à toute situation d éveil caractérisée par une dépense énergétique ≤1.5 METs en position assise, inclinée ou allongée
Combien de temps d’activité physique à intensité modérée à élevée doit être fait pour annuler la sédentarité
60-75 min
À combien de kcal peut-on observer une régression de la MC?
2200
À combien de kcal peut-on observer une diminution de la mortalité CV?
2000
À combien de kcal peut-on observer une diminution de la mortalité toutes causes confondues?
1500
Quel est la cible minimale pour les pas?
7500
