les méthodes et techniques comportementales Flashcards
le renforcement positif à tendance à
augmenter la fréquence du comportement lorsque nous ajoutons un stimulus agréable
le renforcement négatif à tendance à
augmenter la fréquence du comportement lorsque nous retirons un stimulus désagréable
la punition positive à tendance à
diminuer la fréquence d’un comportement en ajoutant un stimulus désagréable
la punition négative à tendance à
diminuer la fréquence d’un comportement en retirant un stimulus agréable
extinction
le processus par lequel un comportement appris diminue ou disparaît lorsque le renforcement qui le maintenait cesse.
changement de stimulus
renforcement différentiel
renforcer uniquement le comportement souhaiter en ignorant les autres
façonnement
Il s’agit de renforcer progressivement des approximations successives du comportement souhaité.
modeling
les modèles les plus efficace sont imparfaitement compétent
quelles sont les étapes de la résolution de problème 8
1) définir le problème
2) déterminer un objectif
3) trouver des solutions potentielles
4) évaluer les solutions
5) élaborer un plan d’action
6) établir un échéancier et des critères d’évaluation
7) passer à l’action
8) faire le point
avec qui peut se faire la technique de résolution de problème
avec soi même ou en couple
quelles sont les questions à se poser à la 4e étape de la résolution de problème dans “évaluer les solutions”
- est-ce que la solution à le potentiel de résoudre la problématique
- quelles sont les ressources demandées comme le temps, l’argent l’énergie
- comment je vais me sentir en faisant cette solution
- quelles sont les conséquences à court, moyen et long terme de cette solution
qu’est ce que la relaxation et combien de temps doit on la pratiquer
aptitude qui s’apprend et se pratique atteinte d’une détente profonde au moyen de la relaxation nécessite généralement un entraînement d’une durée de 3 mois
quelles sont les étapes de la relaxation
- progressive de Jacobson
- passive par relâchement musculaire
- associé à la respiration
- différentielle
- différentielle rapide
- rapide
quelle est la seule étape de la relaxation à pouvoire être utilisée dans une situation stressante
rapide = 1 à 3 grande inspiration
