la dépression Flashcards
on peut modifier la façon dont on se sent en changeant _______
nos pensées
quels sont les théories proposer en lien avec la dépression
Martin Seligman : impuissance acquise /
résignation apprise
Aaron Temkin Beck : triade cognitive
Albert Ellis : « musterbation »
Peter Lewinsohn : déséquilibre +/-
qu’est-ce que l’impuissance acquise/résignation apprise
personne est résignées aux évènements de sa vie, elle a un style d’attribution pessimiste
1) externe VS interne
2) spécifique VS globale
3) circonstentiel VS stable
qu’est-ce que la triade cognitive de Beck
vision négative de soi, des autres et du future
qu’est ce que la musterbation D’ellis
Je dois, j’ai besoin au lieu de je souhaite
qu’est ce que le déséquillibre +/-
compenser par positif
qu’est-ce que le cercle vicieux dans la dépression
pensées négatives
humeur négative
activité réduite
les réactions physiologiques et l’environnement ont un rôle à jouer dans ce cercle vicieux
quels sont les facteurs associés à l’inaction
Désespoir
Attributions externes
Accablement
Faible tolérance à la frustration
Autocondamnation
Sous-estimation des récompenses
Culpabilité
Perfectionnisme
Peur de l’échec
Peur du succès
Peur de la désapprobation ou de la
critique
Contrainte et ressentiment
Conclusions hâtives
nommes quelques pièges
Je pourrais faire cela, mais…
Je dois faire cela…
Je ne peux pas le faire…
Il faut que je fasse cela…
sur quel élément devons nous concentrer en premier pour aider jérôme
l’action
quels sont les activités entre les rencontres qui devront être faites par le client
Travailler en collaboration
Être concret et précis
Établir des liens clairs entre les activités
et le contenu de la séance (de même
qu’avec les objectifs de la thérapie)
Anticiper les obstacles
quelles sont les auto-observations des activités
Activités dans une journée (heures)
Évaluation de l’activité avant (+, neutre, -)
Évaluation de l’activité maintenant (+,
neutre, -)
Sentiment de maîtrise (oui/non)
Pensées reliées à l’activité (oui/non)
Évaluation des pensées (+, neutres, -)
Activité seul.e ou accompagné.e
Évaluation de la relation (+, neutre, -)
comment est utile la planification d’activité
Utile pour les personnes :
◦ qui ne savent pas quoi faire
◦ qui évitent ce qu’elles avaient prévu
faire
◦ qui ont trop de choses à faire
en quoi consiste le programme d’activité quotidiennes
noter une chose que le client souhaite faire cette semaine
Planifier ses activités sur une base horaire
Faire une rétrospective (niveau de plaisir
et de maîtrise)
qu’est ce que la fiche antiprocrastination
décomposer une tâche en plusieurs étapes, 15 mins max
qu’est-ce que contient la fiche antiprocrastination
activité
difficulté prévue
satistaction prévue
difficulté réelle
satisfaction réelle
qu’est-ce que contient la fiche des nouveaux comportements
comporetemnt habituel
humeur
nouveau comportement
humeur
à quoi la personne doit s’attendre en faisant la fiche des nouveaux comportements
c’est normal qu’elle soit inconfortable et que ce ne soit pas naturel
qu’est-ce que contient la fiche d’autoapprobation
se félicité à chaque fois qu’une action est faite
énoncé négatif: écrire les pensées négaitves que nous avons à notre égard parcequ’on s’est félicité et énoncé positif: façon positive de reconnaître son action
qu’est-ce que la technique POPA
pensées obstacles: écrire l’obstacle et pensées actions: comment surmonter obstacle
qu’est ce que la technique de division du temps
- décider du temps à consacrer à une tâche particulière
- arrêter à la fin de cette période
- faire une activité agréable
qu’est ce que la motivation sans coercition
qu’est-ce que je veux faire
qu’est ce qui serait à mon avantage
je dois aller à mon cours, mais j’ai pas envie = est ce que ça pourrait être à mon avantage d’aller à mon cours et lister les avantages
est ce que “je serai débarassé” = un avantage?
non
en quoi consiste la stratégie de mettre ses “je ne peux pas” à l’épreuve
startégie “tester les hypothèses” de la restructuration cognitive
en quoi consiste la stratégie de collectionner les plaisir
- noter les éléments positifs de la journée
- à défaut d’avoir observé la survenue du positif en fin d’après-midi ou en début de soirée, la provoquer
