la troisième vague de l'approche cognitivo-comportementale Flashcards
quelle est la première vague
La première vague vise directement le
changement des comportements problématiques. Elle repose en grande partie sur les principes du conditionnement classique et du conditionnement opérant.
quelle est la deuxième vague de la TCC
La deuxième vague a pour objectif de
permettre à la personne en thérapie de prendre conscience de ses pensées automatiques et de ses croyances
irrationnelles afin de les modifier. Pour ce faire, la restructuration cognitive sera utilisée.
quelle est la troisième vague de la TCC
Les approches de troisième vague
cherchent quant à elles à agir sur la relation
qu’une personne entretient avec ses
symptômes.
est ce que la 3e vague est un ajout au deux autres vagues
non, les 2 autres vagues ont des approches et des objectifs différents
quelle approche est vue dans le cadre du cours
La thérapie d’acceptation et d’engagement
(ACT pour Acceptance and Commitment Therapy)
quel est le but de l’ACT
ce n’est pas de supprimer la souffrance, mais bien d’acceuillir ces ressentis et ses pensées inconfortables afin d’agir comme on le veut dans différents contextes
qu’est-ce que la flexibilité psychologique
c’est le fait de bien d’acceuillir ces ressentis et ses pensées inconfortables afin d’agir comme on le veut dans différents contextes
quels sont les outils de l’ACT
la matrice
les six processus thérapeutique de l’hexaflex
globalement, la proposition consiste à « » et à « »
moins lutter contre
plus oeuvrer pour
quelles sont les 2 axes de la matrice
s’éloigner et s’approcher
activité mentale et expériences des 5 sens
quels sont les éléments dans la matrice
action de lutte
action engagées
souffrance
valeurs
qu’est ce que les actions de lutte représente
se qu’on fait pour fuir, diminuer ou éviter la souffrance
qu’est ce que les actions engagées représentes
ce qu’on fait pour avancer vers nos valeurs
qu’est-ce que la souffrance représente
ce à quoi on ne veut pas penser ou se qu’on ne veut pas ressentir
qu’est-ce que représente les valeurs
ce qui est important pour nous
quel est le fonctionnement de la matrice
on pousse le client à aller plus vers le haut et expérimenter le moment présent et vers la droite afin de s’approcher de ses valeurs
quels sont les 6 processus thérapeutiques de l’hexaflex
- la défusion cognitive
- les valeurs
- les actions engagées
- l’acceptation
- le moment présent
- le soi observateur
qu’est ce que la défusion cognitive
Il s’agit d’un processus de distanciation qui consiste à concevoir les pensées pour ce qu’elles sont et non pour ce à quoi elles réfèrent ou pour ce qu’elles prétendent être.
en quoi consiste la défucion cognitive
il est possible d’avoir des pensées, mais nous ne sommes pas obligé de les suivre
il faut prendre une distance par rapport à nos pensées, on fait quand même une action malgré que nos pensées nous disent le contraire
est-ce que les pensées sont des faits
non, elle sont le produit de notre esprit q
quelle attitudes devons nous changer par rapport à nos pensées
on ne veut pas changer nos pensées, on veut changer la relation qu’on a avec elles
a quelle métaphore pouvons nous associés nos pensées
à des vendeurs: elles sont tenaces et persuasif
il faut simplement les aluer et passer à autre chose
qu’est ce que représentent les valeurs
Elles renvoient à ce qui est
important, à ce qui donne un
sens à notre vie.
comment peut-on considérer les valeurs
avoir une valeur consiste à avancé dans une direction donnée sans avoir de point précis
comment pouvons nous se représenter les valeurs quant aux souffrances
La souffrance et les valeurs
peuvent être vues comme les deux
faces d’une même pièce.
quels sont les causes qu’une valeur peut emmener la souffrances
conflit entre 2 valeur
agir à l’encontre de nos valeurs
agir en accord avec nos valeurs
qu’est ce que sont les actions dirigées
On parle ici d’actions en
harmonie avec nos propres
valeurs.
quels sont les obstacles dans les actions dirigées
cognitifs: pensées
émotionnelle: anxiété/ tristess
monde extérieur: obstacle physique
comment règlons l’obstacle cognitifq
défusion cognitive
comment règlons nous l’obstacle émotionnelle
acceptation
comment réglons nous l’obstacle du monde extérieur
résolution de problème
quelle conséquence peut avoir les actions engagées
Les actions engagées peuvent avoir pour conséquence immédiate d’augmenter
notre souffrance.
qu’est-ce que l’acceptation
Elle permet volontairement à tout ce que l’on pense et ressent, même ce qu’il y a de plus douloureux, d’être présent et ressenti, sans évitement ni fuite.
comment devont nous percevoir l’acceptation
Acceptation n’est pas synonyme de
résignation ou de tolérance
tout ou rien
en quoi consiste le moment présent
Cette catégorie de stratégies permet d’accroître notre capacité à faire la distinction entre notre expérience sensorielle et notre expérience mentale. Elle a pour but de développer la conscience de notre expérience du moment.
en quoi consiste le soi observateur
Il s’agit d’adopter un point de vue sécuritaire et cohérent à partir duquel observer et accepter toutes nos
expériences.
quelle conséquence la rigidité peut avoir
La rigidité du sens de soi peut être
problématique au même titre que l’est
l’absence d’un soi stable.
