H5 - Coping with and Reducing stress

Question 1

Coping

Answer 1

Proberen om te gaan met de ‘perceived discrepancy’ tussen eisen omgeving en eigen bronnen van kunnen (resources)
- cognitief én gedrag

Question 2

Functies van coping

Answer 2

• probleem zelf aanpakken
• emotionele respons t.o.v. probleem reguleren

Question 3

Soorten coping

Answer 3

• emotionele coping
• probleemgerichte coping
• dyadic coping

Question 4

Emotionele coping

Answer 4

Gedragsmatig of cognitief
- sitatuatie herbepalen (positiever of vergelijken)
- verdedigingsmechanismen (ontkennen/vermijden)

Question 5

Probleemgerichte coping

Answer 5

• eisen verlagen
• resources uitbreiden
  -> als je gelooft dat je het kunt veranderen

Question 6

Dyadic coping

Answer 6

Coping processen tussen twee mensen i.p.v binnen een individu (kan beiden soorten coping zijn)

Question 7

Hoe copen mensen

Answer 7

1. enganging positive emotions
2. finding benefits or meaning
3. engaging in emotional approach (processing and expressing)
4. accomodating to a stressor

Question 8

Problemen coping mensen

Answer 8

1. consistent in omgaan met stressor
2. zelden één methode
3. verschil methode lange termijn en korte termijn stressor
4. genetische invloed op gebruik methodes

Question 9

Pro-active coping

Answer 9

1. Social support omhoog (dynamisch)
2. Interpersoonlijke problemen (assertief vs. nonassertief)
3. Persoonlijke controle omhoog
4. Organisatie (time-management)
5. Lichaamsbeweging
6. Voorbereiding

Question 10

Stressmanagement

Answer 10

programma met cognitieve en gedragstechnieken om psychologische en fysieke reacties op stress te verminderen

Question 11

Pharmalogical medication

Answer 11

1. Benzodiazepine (verlaagt neurale transmissie in centrale zenuwstelsel)
2. Beta-blockers (blokkeert (non)epinephrine in perifere zenuwstelsel)

Question 12

Methode: ontspanning

Answer 12

Progressive muscle relaxation
- hypnose, massage, meditatie

Question 13

Methode: systematische desensitisatie

Answer 13

• systematisch afleren van aangeleerd gedrag (conditionering)/specifieke angstreactie
• stimulushiërarchie, kan in vivo, imaginair, symbolisch

Question 14

Methodes: biofeedback

Answer 14

Techniek waarbij directe feedback wordt gegeven over lichaamsprocessen. Info helpt om persoon controle te laten nemen over dit proces door operanet conditionering (belonen/straffen)

Question 15

Methodes: Modeling (observational learning/social learning)

Answer 15

Angst en ander stress gerelateerd gedrag leren uit observatie (lijkt op desensitisatie)

Question 16

Methodes cognitief: Herstructurering

Answer 16

• Cognitieve herstructurering
• Cognitieve therapie

Question 17

Cognitieve herstructurering

Answer 17

Vervanging stress opwekkende gedachten voor realistische denkwijzen

Question 18

Cognitieve therapie

Answer 18

Hypothese testing: valse overtuiging -> hypothese aanvaarden -> bewijs zoeken

Question 19

Methodes cognitief: problem solving training

Answer 19

Manieren op probleem op te lossen bedenken

Question 20

Methodes cognitief: Stress-inoculation training

Answer 20

Skills opbouwen
1. aard van stress + reactie
2. gedrags en cognitieve vaardigheden verwerven
3. coping vaardigheden leggenen (echt of ingebeelde stressor)

Question 21

Multimodale therapie

Answer 21

Spierrelaxatie + RET + stressinoculatie training
(Type A gedrag beïnvloeden, verlagen cholesterol en hoge bloeddruk)

Question 22

Stressmanagement: verlagen hartrisico’s (CHD)

Answer 22

• Aanpassen Type A gedrag (boosheid omlaag door multidimensional treatment)
• Behandelen hoge bloeddruk (medicijnen of multidimensional programma’s)

Question 23

Intrapsychische processen

Answer 23

Cognitief herinterpreteren of vervormen van de stressvolle situatie

Question 24

Modeling

Answer 24

Leren door observeren