H12

Question 1

Mindfulness

Answer 1

Aandacht naar het hier en nu, zonder oordeel

Question 2

Ruminatie

Answer 2

Aandacht naar een ander moment, mét oordeel

Question 3

Flexibiliteit (2x)

Answer 3

Stress-respons flexibiliteit: fysiologisch: cario, immuun, endocrien

Psychologisch: Mentaal: dingen makkelijk los kunnen laten of niet

Question 4

Perseverative cognition en fysiologische kenmerken en neuro kenmerk

Answer 4

PT: Herhaaldelijk / chronisch piekeren

Kenmerken:
- Hoger cortisol
- Minder parasympatisch en hoger sympathisch (HVZ?)

Neuro: Minder inhibitie PFC

Question 5

Interventies perseverative cognition voor rumineren (5x)

Answer 5

1. Mindfulness based stress reduction
2. Expressive writing
3. Attentional retraining (neutr stimulus)
4. Cognitive control training (pfc activeren)
5. Sublimal evaluating conditioning (meer pos attributies)

Question 6

Effecten mindfulness (theoretisch)

Answer 6

Meer ACC en PFC –> meer vagale regulatie –> betere cardio gezondheid en regulatie immuunsysteem en minder inflammatie

Question 7

Interventies perseverative cognition voor gedrag (5x)

Answer 7

1. Fysieke exercise
2. Directe stimulatie nervus vagus
3. Biofeedback HRV
4. Relaxatie therapieën
5. Meditatie / mindfulness training

Question 8

Psychologisch / fysiologisch doel mindfulness

Answer 8

Psychologisch: Meer PFC en ACC –> aandachtsregulatie –> emotieregulatie.

Fysiologisch: cardio, inflammatie

Question 9

Conclusies onderzoek mindfulness & cardio

Answer 9

Inconsistent, wel acuut een effect op HRV.

Question 10

Conclusies onderzoek mindfulness & bloeddruk

Answer 10

Kan echt dalen! Maar meer onderzoek nodig

Question 11

Conclusies onderzoek mindfulness & immuun

Answer 11

Kleine anti-inflammatoire effecten: bemoedigend. Maar meer onderzoek nodig

Question 12

Conclusies onderzoek mindfulness & telomerase

Answer 12

Effect gevonden!