David J. Lieberman - Nie wpadaj w złość

Question 1

Flashcard 1

Answer 1

Właśnie do tego sprowadza się gniew; nie chodzi tylko o to, że traktujesz coś osobiście. Chodzi raczej o przekonanie, czy ktoś potraktował cię w ten sposób dlatego, że coś jest z tobą nie w porządku – czy popełniłeś jakiś błąd lub w pewnym sensie zawiodłeś.

Question 2

Flashcard 2

Answer 2

To, jak ktoś się zachowuje wobec ciebie, odzwierciedla jego poczucie własnej wartości i nie ma nic wspólnego z twoją wartością wewnętrzną, chyba że ty (a raczej twoje ego) pozwolisz, by stało się inaczej.

Question 3

Flashcard 3

Answer 3

Gdy bliska osoba popadnie w jakiś konflikt, obroń ją, jeśli jesteś przekonany, że racja jest po jej stronie. A gdy sam się z nią pokłócisz, pamiętaj, że niczego nie zyskasz, udowadniając, iż jesteś mądrzejszy. A jeśli przyznasz, że refleksja twojego oponenta była słuszna i wnikliwa, oraz potwierdzisz, że jego uczucia są zasadne, możesz zyskać bardzo wiele, nawet jeśli się z nim nie zgadzasz.

Question 4

Flashcard 4

Answer 4

Z tego, co już wiemy, źródłem gniewu jest lęk i chęć kontroli. Zadaj sobie pytania: Czego tak naprawdę się boję? Jaki strach kryje się pod moim gniewem? Jakie moje potrzeby pozostają niezaspokojone?