Cours 7 - Introduction à la 3e vague Flashcards
Pleine conscience
-Évitement expérientiel
Les psychopathologies découlent d’un refus ou d’une ______ de ______. La suppression entraîne un ____ ____.
Solution = Pleine conscience
Les psychopathologies découlent d’un refus ou d’une SUPPRESSION de L’ÉMOTION
La suppression entraîne un EFFET REBOND (p. ex. prise de substance)
Solution = Pleine conscience
Méditation est à différencier de la _____.
Relaxation
Définir la pleine conscience au niveau conceptuel
Mindfulness, approche de non-jugement, NE PAS ESSAYER DE CHANGER
Permet ______
L’acceptation
Définir la pleine conscience au niveau opérationnelle
Mindfulness comme processus de _______ ______ dans le but d’ouverture et d’acceptation
Mindfulness comme processus de régulation émotionnelle dans le but d’ouverture et d’acceptation
Définir la pleine conscience : les défis
-Mauvaise traduction
______ n’est pas une traduction de pleine conscience, mais plutôt “présence attentive”
-________ déjà connus
Stratégie d’exposition, de contrôle de stimulus
-Dénaturation de l’approche
-Mauvaise traduction
MINDFULNESS n’est pas une traduction de pleine conscience, mais plutôt “présence attentive”
-MÉCANISMES déjà connus
Stratégie d’exposition, de contrôle de stimulus
Pleine conscience dans notre société
Évènement : Situation qui enrage au bureau
Émotion/Cognition : Colère, frustration
PRÉSENCE ATTENTIVE + ACCEPTATION : ______ de la situation et de _______ _______ désagréable
Tendance à l’action : _______ ______
Comportement : Expression des limites, retrait stratégique, écoute
Évènement : Situation qui enrage au bureau
Émotion/Cognition : Colère, frustration
PRÉSENCE ATTENTIVE + ACCEPTATION : Acceptation de la situation et de l’expérience subjective désagréable
Tendance à l’action : Posture affirmée
Comportement : Expression des limites, retrait stratégique, écoute
Arrivée de la 3e vague
1ère vague :
-Rejet de la _______
-_______ _______ comme cible et résultats de traitement
2e vague :
-________ des cognitions comme cible et résultats de traitement
-Intégration entre la démarche ______ et ______
3e vague :
-Relation ______ - _______ (métacognition) plutôt que les cognitions (contenu)
-Méthodes de ______ _______ et d’acceptation
1ère vague :
-Rejet de la PSYCHANALYSE
-COMPORTEMENTS OBSERVABLES comme cible et résultats de traitement
2e vague :
-CONTENU des cognitions comme cible et résultats de traitement
-Intégration entre la démarche COMPORTEMENTALE et COGNITIVE
3e vague :
-Relation AFFECT - COGNITION (métacognition) plutôt que les cognitions (contenu)
-Méthodes de PRÉSENCE ATTENTIVE et d’acceptation
Acceptation: TCC standard et 3e vague
TCC standard :
Acceptation seulement quand situation est particulièrement difficile à changer
DIFFICILE
TCC 3e vague :
Acceptation _____ de la situation qui ne peut être ______
TCC 3e vague :
Acceptation RADICALE de la situation qui ne peut être MODIFIÉE
Historique de la pleine conscience
Racines Bouddhistes
L’origine de la souffrance viendrait de _______.
Ignorance
Historique de la pleine conscience
Ignorance est l’absence de ______, de reconnaissance des forces qui vont régir nos _______, sentiments, _______ et perceptions
Ignorance est L’ABSENCE de conscience, de reconnaissance des forces qui vont régir nos COMPORTEMENTS, sentiments, PENSÉES et perceptions
Trois caractéristiques de l’existence humaine
- ______ de la souffrance
- ________
- Illusion de soi
Apprentissage expérientiel de ces caractéristiques au travers de la ______ ______
- INÉVITABILITÉ de la souffrance
- IMPERMANENCE
- Illusion de soi
Apprentissage expérientiel de ces caractéristiques au travers de la PRÉSENCE ATTENTIVE
Trois caractéristiques de l’existence humaine
- Inévitabilité de la souffrance
La souffrance humaine est inévitable, mais elle n’est pas nécessairement synonyme de douleur. C’est la ______ à la douleur qui amène la souffrance.
Donne 2 formes
Résistance
Aversion et Attachement
Trois caractéristiques de l’existence humaine
- Impermanence
Nature _____, fluide, changement de tous les phénomènes de la vie : ______ et ______
C’est donc l’attachement à l’illusion de ______ = souffrance
Nature TRANSITOIRE, fluide, changement de tous les phénomènes de la vie : INTERNE et EXTERNE
C’est donc l’attachement à l’illusion de PERMANENCE = souffrance
Trois caractéristiques de l’existence humaine
- Illusion de soi
Pratique de la présence attentive permet de déconstruire le ______ de ____ ______, biaisé et fixe
Nous voulons construire un soi ____, présent.
Cela permet d’ouvrir le registre des _____.
Pratique de la présence attentive permet de déconstruire le concept de soi rigide, biaisé et fixe
Nous voulons construire un soi fluide, présent.
Cela permet d’ouvrir le registre des expériences.
4 fondements de la pleine conscience
- ______
- ______
- ______
- Objets de conscience
- Corps
- Sentiments
- Esprit
- Objets de conscience
4 fondements de la pleine conscience
- Pleine conscience du CORPS
Traitement de l’information top-down (expliquer) et bottom-up (expliquer)
Traitement de l’information top-down (donne un sens dans le présent) et bottom-up (prise en compte du présent)
4 fondements de la pleine conscience
- Pleine conscience du CORPS
Objectif : Attention dirigée sur l’expérience physique sensorielle
Permet : ?
Objectif : Attention dirigée sur l’expérience physique sensorielle
Permet : Flexibilité du traitement d’information
4 fondements de la pleine conscience
- Pleine conscience des SENTIMENTS
-2 réactions : _____ ou ______
Objectif : prendre conscience de l’expérience, de la réaction et ne pas les alimenter
- Pleine conscience des SENTIMENTS
-2 réactions : AVERSION ou ATTACHEMENT
Objectif : prendre conscience de l’expérience, de la réaction et ne pas les alimenter
4 fondements de la pleine conscience
- Pleine conscience de l’ESPRIT
- Pleine conscience des OBJETS DE CONSCIENCE
-_______ et _______ du phénomène de la conscience elle-même et des objets présents dans le champ de conscience
Conscience et observation
Vrai ou Faux
Si nous voulons un meilleur rendement, faire de la pleine conscience est idéal
Faux
Ce n’est pas ce qui est recherché, plus dans l’acceptation
4 fondements de la pleine conscience
- Pleine conscience de l’ESPRIT
- Pleine conscience des OBJETS DE CONSCIENCE
Objectifs :
-Comprendre qu’il y a _____ _____ de l’esprit
-L’écart entre la ______ et sa _______
-Changer la relation aux pensées
Objectifs :
-Comprendre qu’il y a différent modes de l’esprit
-L’écart entre la réalité et sa représentation
-Changer la relation aux pensées
Applications cliniques
Réduction de la réactivité émotionnelle
Cognition = phénomène naturel _____ qui se produit dans un contexte
_______ les pensées comme des _____.
Cognition = phénomène naturel OBSERVABLE qui se produit dans un contexte
OBSERVER les pensées comme des PENSÉES.
Applications cliniques
Acceptation et tolérance des expériences difficiles
Quel est le problème de l’usage de solution court-terme pour diminuer la douleur?
Quelle est la solution?
Plus de problèmes long terme (cmpt suicidaires, prise de substance)
Solution : TOLÉRANCE aux expériences difficiles et douloureuses
Applications cliniques
Acceptation radicale
“La réalité est TELLE QU’ELLE EST”
Quel est le résultat?
Moins de ……
Plus de …..
Moins de lamentation du passé et d’efforts pour la fuir
Plus d’engagement dans le présent
Interventions cliniques
Caractéristiques communes des interventions basées sur la pleine conscience
A. ________ du rapport aux expériences ______ et émotionnelles
-Acceptation, ouverture, compassion
-Flexibilité attentionnelle
-_______ _______ (ACT)
-Régulation émotionnelle
-Moins _______ ______
B. Meilleure ________
A. CHANGEMENT du rapport aux expériences COGNITIVE et émotionnelles
-Acceptation, ouverture, compassion
-Flexibilité attentionnelle
-DIFUSION COGNITIVE (ACT)
-Régulation émotionnelle
-Moins D’ÉVITEMENT EXPÉRIENTIEL
B. Meilleure CONSCIENCE
Interventions cliniques
Mindfulness Based Stress Reducation (MBSR)
Durée : 8 semaines
Contexte :
Programme de réduction du stress
Douleurs chroniques, anxiété, dépression
Interventions cliniques
Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT)
Contexte :
Prévention de la rechute dépressive
1ère ligne pour les dépressions récurrentes
Interventions cliniques
Thérapie comportementale dialectique (DBT)
Durée : 2 ans
Contexte :
Suicide, automutilation, TPL
