Cours 3 - Cognitiviste (ELLIS) Flashcards
Quelles est la prémisse de base d’Ellis ?
Croyances irrationnelles mènent aux émotions et comportements dysfonctionnels
Système de traitement Ellis
Quels sont les 3 niveaux de traitement ?
Interprétation
Évaluation
Croyances
Système de traitement - Interprétation
Explique ce qu’est l’interprétation
Semblable à une erreur de logique mais ici c’est des distorsions cognitives
Individu croit que ce qu’il perçoit subjectivement est nécessairement la vérité et ce qui se passe dans la réalité
Système de traitement - Évaluation
Qu’est-ce que l’évaluation?
Signification que l’individu attribue à un évènement
Système de traitement - Évaluation
Comment Ellis nomme les significations erronées que fait un individu face à une situation?
Attitudes dysfonctionnelles
Système de traitement - Évaluation
Qu’est-ce qui fait qu’une façon de penser devient une attitude?
C’est la répétition de cette façon de penser qui en fait une attitude, si ça arrive quelques fois on dit que c’est des erreurs de logique
Système de traitement - Évaluation
Qu’est-ce que la triade d’Ellis?
Dramatisation / Non acceptation / Exigences rigides
Système de traitement - Évaluation
Les attitudes dysfonctionnelles (dramatisation, non-acceptation et exigences rigides) sont à l’origine des ___
Elles sont à l’origine de la plupart des émotions dysfonctionnelles
Système de traitement - Évaluation
À quoi peut servir la triade d’Ellis en clinique?
Restructuration cognitive
Les composantes de la triade sont interdépendantes donc agir sur l’une impact l’autre et impact ensuite les croyances intermédiaires, les règles, etc.
Système de traitement - Croyances irréalistes
Vrai ou Faux
Le nombre de croyances irréalistes est illimité
Vrai
Système de traitement - Croyances irréalistes (1)
Je dois être aimé, approuvé et admiré par presque toutes les personnes importantes de ma vie, si je ne le suis pas c’est terrible (2)
Peur du rejet
Croyance plus réaliste: préférable de se concentrer sur le respect de soi, gagner l’approbation des autres pour des raisons pratiques
Système de traitement - Croyances irréalistes (2)
Pour se considérer comme valable, humain doit être parfait en tout temps, ou dans au moins un domaine important de la vie (2)
Peur de l’échec
Croyance plus réaliste: humains sont imparfaits et ont des limites, préférable d’agir au lieu de dire qu’on est mauvais et pas parfait
Système de traitement - Croyances irréalistes (3)
Lorsque les personnes se conduisent mal il est justifié de les qualifiés comme des personnes méchantes ou mauvaises et mérites d’être punies
Croyance plus réaliste: certains acts sont inappropriés ou antisociaux, les gens ne sont pas méchants mais agissent de façon inappropriés et auraient avantage à être aidés
Système de traitement - Croyances irréalistes (4)
Il existe toujours une solution parfaite aux problèmes, je dois avoir le contrôle parfait sur tout
Contrôle de soi et des autres
Croyance plus réaliste: nous vivons dans un monde de probabilités et de hasard, la vie peut être appréciée malgré cela
Système de traitement - Croyances irréalistes (5)
Si qqch est dangeureux ou pourrait l’être on doit s’en préoccuper au plus haut point dans l’éventualité que ça arrive (2)
Contrôle de soi et des autres
Croyance plus réaliste: la vie comporte des dangers réels et potentiels, mais tôt ou tard nous finirons par mourir, préférable de les affronter et de les rendre innoffensifs
Système de traitement - Croyances irréalistes (6)
C’est terrible et catastrophique si les choses ne vont pas comme on le souhaitait
Non-acceptation (il faut donc augmenter le seuil de tolérance à la frustration)
Croyance plus réaliste: la vie comporte des dangers réels et potentiels, mais tôt ou tard nous finirons par mourir, préférable de les affronter et de les rendre innoffensifs
Système de traitement - Croyances irréalistes (8)
Il est plus facile de fuir les difficultés que d’y faire face
Réticence devant l’effort à fournir
Croyance plus réaliste: toujours mieux de faire face à ses difficultés et d’assumer ses responsabilités parce que la facilité conduit très rarement à des résultats probants
Système de traitement - Croyances irréalistes (7)
Le monde devrait être honnête et juste
Croyance qu’on retrouve le plus souvent en psychothérapie
Croyance plus réaliste: le monde est souvent injuste
Système de traitement - Croyances irréalistes (9)
Le bonheur humain peut être atteint par l’inertie et l’inaction si on se laisse vivre passivement (2)
Réticence devant l’effort à fournir ++
Croyance plus réaliste: les humains sont généralement plus heureux quand ils s’engagement dans des activités auxquelles ils consacrent une bonne partie de leur énergie et de leur créativité
Système de traitement - Croyances irréalistes (10)
La détresse émotionnelle vient de pression externes donc je n’ai pas vraiment le pouvoir de changer mes émotions
Lieu de contrôle est externe dans ce cas
Croyance plus réaliste: nos émotions sont en grande partie causées par notre façon de voir les choses
Système de traitement - Croyances irréalistes (11)
Ma biologie, mon enfance sont la cause de mes problèmes, ces facteurs m’ont influencé dans le passé et m’influenceront pour tout le reste de mon avenir. Il est inutile de travailler à changer ses comportements (2)
Lieu de contrôle externe plus spécifique à notre enfance et biologie, gènes
Croyance plus réaliste: biologie, nos parents sont partiellement responsable de nos problèmes et croyances, nous avons contribué à les maintenir et à les accentuer et c’est notre responsabilité des les changer
Système de traitement - Évaluation (Attitudes: Exigences)
Désirs et les besoins
Ne pas faire d’un désir un besoin essentiel, il est en fait un besoin non-essentiel
Plus une personne a de besoins non-essentiels plus elle sera portée à les considérer comme essentiel aura des émotions négatives
Système de traitement - Évaluation (Attitudes: Exigences)
De quoi est fait un besoin non-essentiel?
Désir + Non acceptation de sa non réalisation
Système de traitement - Évaluation (Attitudes: Exigences)
Comme les désirs/besoins, dans les exigences il y a aussi les ___
Elles sont subjectives, et se situent au coeur du système de valeur d’un individu, on l’appelle souvent sa morale ou ses principes
Lois
Elles mènent à la satisfaction des besoins et désirs
Système de traitement - Évaluation (Attitudes: Non-acceptation)
Expliquer la non-acceptation
Une personne qui se voit accepter les épreuves et difficultés QU’ELLE N’A PAS LE POUVOIR DE CHANGER se verrait automatiquement faire baisser ses émotions dysfonctionnelles
Système de traitement - Évaluation (Attitudes: Dramatisation)
Quelle est la façon la plus courante d’intervenir en psychothérapie pour atténuer la dramatisation? Quel est le nom de ce processus?
Et si cette chose qui vous fait peur arrivait vraiment, quelles seraient les conséquences ? Serait-il si terrible ?
Dédramatisation
