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EPK 1226 Éval. De La Condition Physique > Cours 6 - tests athlétiques > Flashcards

Cours 6 - tests athlétiques Flashcards

1
Q

Selon quoi est-ce qu’on choisit les tests athlétiques à faire ?

A

*Selon les objectifs de l’athlète
*Selon la condition de l’athlète
*Selon les besoins de l’athlète (en fonction de son sport)

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Q

Dans quel)s) buts est-ce qu’on administre des tests athlétiques ?

A

*Dans le but d’observer l’évolution dans le temps et
l’efficacité d’un programme d’entraînement.

*Dans le but d’améliorer la performance, de la prédire ou
encore de prévenir les blessures
musculosquelettiques.

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3
Q

Nomme moi des facteurs importants qui influencent le choix de tests et le type d’évaluation (individuelle ou de masse)

A
  • La formation de l’évaluateur/kinésiologue en lien avec le test évalué
  • Un nombre suffisant d’assistants de test pour mener les tests
    efficacement
  • La préparation réfléchie du canevas de saisie de données ou des
    fichiers informatiques utilisés
  • La disponibilité d’équipements précis et calibrés
  • La conception efficace de l’environnement de test
  • La structure de la session de test, y compris l’ordre dans lequel les
    tests sont effectués
  • La familiarisation des athlètes avec les procédures de test, y
    compris des instructions claires et des démonstrations sur la
    manière d’effectuer les tests
  • S’assurer que les athlètes fournissent un effort maximal lors des
    tests
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4
Q

Pourquoi un anamnèse est importante avant d’administrer des tests athlétiques ?

A

afin de comprendre la réalité du sport
de l’athlète, son niveau de compétition, les autres sports pratiquées
et son passé athlétique

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5
Q

Est-ce vraiq uqu’il est important de prendre en compte la filière énérgétique mais pas les qualités physiques lié au sport de l’athlète avant d’administrer des tests athlétiques ?

A

Non, lesqualités athlétiques sont toutes aussi importantes à comprendre (force puissance endurance etc.) que la filière énérgétique principale

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6
Q

Que faut-il connaitre en lien avec les blessures dans le sport pratiqué par l’athlète ?

A

la prévalence et le type de
blessures dans le sport ou l’activité pratiqué par l’athlète.

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7
Q

Connaitre la prévalence des blesures dans le sport pratiqué permet quoi ?

A

de choisir les tests en fonction du profil de l’athlète devant
nous et d’évaluer le risque que l’athlète se blesse à long terme

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8
Q

Si l’athlète n’a pas de … , on peut procéder à une évaluation
complète selon la demande du sport et les tests jugés pertinents.

A

Condition associé

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9
Q

Comment fonctionne le cycle tests retests des capacités physiques ?

A

1) Analyse des besoins
de la performance
2) Sélection des tests
(validité et fidélité)
3) Évaluation initiale
des capacités physiques
4) Planification
de l’entraînement
5) Ré-évaluation
des capacités physiques

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10
Q

Lors du cycle tests retests, on présente les résultats aux quelles étapes ?

A

-Évaluation initiale
-Ré-évaluation des capacités physiques

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11
Q

Pourquoi est-ce important que les personnes concernés recoivent l’information en lien aux tests de manière compréhensible ?

A

Car sinon la capacité de cette information à avoir un
impact sur la performance de l’athlète sera réduite.

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12
Q

Nomme moi des exemple de présentation des résultats de tests qu’un kin peut utiliser ?

A

graphiques,
tableaux,
table de données,

changement de pourcentage
évolution pré/post
cote Z

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13
Q

Qu’est-ce qu’un 1RM ?

A

La valeur d’une répétition maximale est la charge la plus
élevée qui peut être soulevée une seule fois en effectuant
la totalité de l’amplitude de mouvement et en utilisant
la bonne technique.

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14
Q

À quoi sert un 1RM ?

A

Mesure de la force maximale pour un muscle ou un
groupe de muscles

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15
Q

Déterminer le 1Rm d’un athlète permet de …

A
  • adapter le plus possible le plan d’entraînement (précision des
    charges)
  • évaluer la progression
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16
Q

Pour quelle genre de clientèle le 1RM va être le plus pertinent ?

A

Pertinent pour les gens avec une certaine expérience en musculation
surtout pour les mouvements techniques (squat, développé couché,
etc.)

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17
Q

Quelles sont les 2 méthodes pour estimer le 1RM?

A
  • Maximale
  • Sous-maximale
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18
Q

Slide 15 ( Explique le protocole 1 RM)

A
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19
Q

Lors d’un estimé du 1RM sous max, on vise combien de repetitions maximales pour pouvoir avoir un estimé qui a de l’allure grâce au tableau ?

A

Entre 6 et 10
En haut de 10 on attend 3-5 minutes et on ressaye avec charge plus haute, ne pas dépasser trois essaies

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20
Q

Slide 17 ( comment fonctionne le tableau pour l’estimation )

A
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21
Q

Quelle est la formule mathématique pour l’estimation du 1RM sous max

A

Fmax théorique = poids soulevé / (1,0278 - (0,0278 × nombre de répétitions))

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22
Q

Nomme les 4 consignes importantes pour l’estimation 1 RM

A
  • La technique pour effectuer le mouvement
    doit être maîtrisée.
  • Le test doit être attentivement supervisé
    (« spotter »).
  • Utiliser une cage à squat ou autre système
    de sécurité si applicable.
  • Test pour client(e) avec expérience
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23
Q

Pour tester la puissance max il est nécessaire d’avoir un capteur de vitesse/puissance comme quels appareils ?

A

Plateformes de force, capteur de vitesse linéaire,
accéléromètre ou analyse vidéo

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24
Q

Quel est le test préconisé par la SCPE pour évaluer la puissance max ?

A

Saut vertical

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25
Quels sont les critères d'exécution du saut vertical ? Combien de tentatives et de récup ?
* Pieds à la largeur des épaules, en demi-squat. * Initier avec un balancement des bras vers l’arrière. * Pousser vigoureusement avec les jambes et projeter les bras vers l’avant. * Atteindre la plus grande distance possible. * Atterrissage : Pieds joints, en équilibre, sans chute vers l’arrière. * 3 tentatives avec 10 à 15 secondes de récupération entre chaque essai.
26
Quel test évalue la puissance du haut et du bas du corps ?
*Lancer du ballon lesté (« medicine ball ») (plus haut ou loin )
27
Quels sont les critères d'exécution pour le lancer du ballon lesté ?
- Effectuer un échauffement dynamique. - Hommes : médecine-ball de 12 lb, Femmes : médecine-ball de 6 lb - Pieds largeur des épaules. - Réaliser 2 lancers d’échauffement avec récupération 3-5min. - Effectuer le test 3 fois.
28
Quel est l'objectif de faire le test du lancé du ballon lesté assis au mur ?
Évaluer la puissance du haut du corps
29
Quels sont les critères d'exécutions pour le ballon lesté ASSIS ?
- Ballon lesté de 4kg - L’athlète s’assoit au sol, jambes tendues, pieds à 60 cm, dos contre un mur. - Il tient le médecine-ball contre la poitrine, mains sur les côtés. - Il lance le ballon vigoureusement vers l’avant, dos maintenu contre le mur. - La distance du lancer est enregistrée. - Effectuer le test 3 fois.
30
Quelles sont les répétitions cibles pour la puissance vs l'endurance puissance ?
puiss = 5-6 endurance puiss = + de 5-6
31
À quoi sert le test de tractions à la barre ?
tester la force endurance
32
Quels sont les muscles qui sont visés dans le test de traction sà la barre ?
* Extenseurs/adducteurs de l’épaule (grand dorsal) * Fléchisseurs du coude (brachial) * Adducteurs de la scapula (trapèze médian/inférieur, rhomboïdes)
33
Quels sont les critères d'exécutions des tractions à la barre
* Le client s’accroche à la barre, les mains en pronation et les coudes étendus, mains légèrement plus large que la largeur des épaules. * Le client tire son corps vers le haut jusqu’à ce que le menton atteigne la hauteur de la barre et revient à la position de départ. * Il faut éviter les mouvements de balancement. * Le client exécute le nombre maximal de tractions.
34
-JF reussi a faire 17 pull-ups -Marie a fait 11 pull-ups -Roger a fait 7 pull-ups mais pour 3 d'entre eux son menton ne dépassait pas la barre Dans quelle classification se retrouvent ils?
JF = excellent (15+) Marie = moyen (8-11) Roger = Faible (0-4) Il y aussi la classe acceptable de 5-7 et bien de 12-14
35
Quel est l'objectif du test de developpé couché et quels muscles sont évalués ?
Évaluer la force et l'endurance musculaire des membres supérieurs * Extenseurs du coude (triceps brachial) * Adducteurs/flexeurs de l’épaule (grand pectoral, deltoïde antérieur) * Stabilisateurs scapulaires (trapèze inférieur, dentelé antérieur (protraction))
36
Quels sont les critères d'exécution du developpé couché ?
* Hommes : Barre de 80 lbs (36,4 kg); Femmes : 35 lbs (15,9 kg) * Le client s’allonge sur un banc, les pieds au sol et le dos en contact avec le support. * Il saisit la barre en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules. * En position de départ, les coudes sont complètement étendus et la barre est stabilisée au-dessus de la poitrine. * Il descend la barre de manière contrôlée jusqu’à ce qu’elle touche légèrement le sternum. * Il pousse ensuite la barre jusqu'à retrouver la position de départ, en gardant le dos et les fessiers en contact avec le banc. * Le mouvement doit être fluide, sans rebond sur la poitrine ni extension excessive du dos. * Le test se termine lorsque le client ne peut plus compléter une répétition avec une technique correcte.
37
Est ce que le test de squat est seulement un test athlétique ?
Non, il est utilisé pour les adultes en général
38
Quel est l'objectif du test de squat ?
évaluer l’endurance des membres inférieurs
39
Quels sont les critères d'exécution du test de squat ?
* Debout, placer les pieds à la largeur des épaules. * Fléchir les genoux pour atteindre un angle droit puis se relever. * Nombre maximal de répétitions.
40
L'objectif du test de squat au mur et de squat normal est-il différent ?
Oui, le squat au mur vise à mesurer l'endurance des quadriceps alors que le squat normal est pour l'endurance de tout le membre inférieur
41
Quels sont les critères d'exécution pour le test de squat au mur ?
* Le client doit se tenir confortablement le dos contre le mur et les pieds joints. * Glisser le dos au mur pour amener une flexion des hanches et des genoux à 90°. * Le client doit soulever un pied à 5 cm du sol et garder l’équilibre le plus longtemps possible. * Arrêter le temps lorsque le pied retouche le sol. * Prendre une pause et exécuter le test avec l’autre jambe.
42
V ou F pour évaluer l'endurance musculaire des muscles du tronc, on maintient la planche coudes pliés et avants bras parallèles?
F, le test athlétique implique une variété de mouvements a faire en position planche
43
Quels sont les étapes de la planche dans le test d'endurance musculaire pour les athlètes ?
* Étape 1 : Placer les coudes sous les épaules et tenir la position de la planche pendant 60 secondes; * Étape 2 : Soulever le bras droit du sol, tenir 15 secondes; * Étape 3 : Replacer le bras droit au sol, soulever le bras gauche du sol, tenir 15 secondes; * Étape 4 : Replacer le bras gauche au sol, soulever la jambe droite du sol, tenir 15 secondes; * Étape 5 : Replacer la jambe droite au sol, soulever la jambe gauche du sol, tenir 15 secondes; * Étape 6 : Soulever la jambe gauche et le bras droit du sol, tenir 15 secondes; * Étape 7 : Replacer la jambe et le bras au sol, soulever la jambe droite et le bras gauche du sol, tenir 15 secondes; * Étape 8 : Reprendre la position de la planche; tenir 30 secondes; * Étape 9 : Fin du test.
44
Est-ce que le test d'endurance des muscles du tronc dans les tests athlétiques a une manière précise de noter la progression ? Laquelle ?
Au lieu de noter en temps (sec.) o note seulememt l'étape du test où la personne a arrêté de maintenir la position
45
Quels sont les autres mouvements qui peuvent être utilisés dans les tests de force endurance
* Traction à la poulie * «Dips » * «Développé militaire »
46
Les tests de course à pied pour voir la puissance et la capacité anaérobie sont de plusieurs grandeurs différentes. Donne moi des exemple jusqu'à 400 mètres et mentionne si c'est SAA ou SAL
− 40 verges (SAA) − 40 mètres (SAA) − 60 mètres (SAA) − 100 mètres (SAA) − 200 mètres (SAL) − 400 mètres (SAL)
47
Nomme moi un test classique de vélo qui cherche a mesurer la puissance et la capacité anaérobie
Wingate
48
Lorsqu'on est athlète de sports mulitdirectionnels com e le rugby ou le basket, on mesure la puissance et la capacité anaérobie de façons différentes. Nomme moi 3 test et explique les un petit peu.
- T-Test (changement de direction et agilité) - 5-10-5 Shuttle Test (agilité et réactivité) - Illinois Agility Test (agilité et vitesse multidirectionnelle)
49
Qui suis-je ? 6 sprints de 35 mètres avec 10 secondes de repos entre chacun des sprints. Mesure la puissance et capacité anaérobie. Pour sports avec sprints répétés sur une courte période de temps (p. ex. hockey)
RAST
50
Que mesure-t-on grace aux sprints répétés du test RAST ?
Puissance pic (premier sprint) Puissance minimale (dernier sprint) Puissance moyenne (moyennes des 6 sprints)
51
Lors du test rast, une formule est primordiale pour savoir la puissance. Laquelle ?
Puissance = Masse corporelle × distance2 ÷ temps3
52
Grâce au test RAST, on peut mesurer l'indice de fatigue. Quelle est la formule et comme interprète-t-on les résultats?
IF = (Puissance pic – puissance minimale) / puissance pic Plus la valeur est basse, meilleure est la capacité de l’athlète à maintenir sa performance, et vice versa.
53
Le test de wingate dure combien de temps ?
Sprint de 30 secondes sur ergocycle
54
Comment sait-on quelle charge mettre sur l'ergomètre lors du test de wingate ?
charge = 0,075 kg/kg de masse corporelle
55
Comment est-ce qu'on interprète le test wingate pour connaitre la PuissPic, PuissMin, PuissMoy et l'indice de fatigue ?
*Puissance pic (5 premières secondes) *Puissance minimum (5 dernières secondes) *Puissance moyenne (30 secondes) *Indice de fatigue * (Puissance pic – puissance minimum) /puissance pic
56
Est-ce que la résistance est imposé tout de suite au début du test wingate ?
Non, la personne va le plus vite qu'elle peut sans résistance et 3sec plus tard la résistance embarque et on doit rester ALL-OUT 30 sec
57
En fonction de la puissance déployée selon le temps et des filières énergétiques, quelle filière est capable de developper le plus de puissance ?
SAA (PCR)
58
Nomme deux tests qui mesurent l'acceleration et la vitesse max
Sprint de 30 Yards (LE test pour accel et vitesse) Sprint de 40 verges
59
dans le test de 30 verges, l'acceleration est mesurée par le temps a combien de verges ?
10
60
Quelle est la procédure pour le test de 30 verges ?
1.Un chronométreur se place au repère des 10 verges et un autre au repère des 30 verges. 2.Les deux chronométreurs démarrent le chronomètre aupremier mouvement de l'athlète. 2,1. Le premier arrête le chronomètre lorsque l'athlète atteint 10 verges (temps d’accélération). 2,2. Le second arrête le chronomètre lorsque l'athlète atteint 30 verges (vitesse maximale). 3.Pour une meilleure précision, il est recommandé d'utiliser un chronométrage électronique.
61
Le test de 40 verges mesure quoi précisement ?
Mesure de la Réaction et de la Vitesse Maximale
62
Quelle est le procédure pour le 40 yards ?
1.Un chronométreur se place à la ligne d’arrivée (40 verges). 2.L’athlète effectue un sprint jusqu’au repère des 40 verges. 3.Le chronomètre démarre au premier mouvement de l’athlète et s’arrête lorsqu’il atteint les 40 verges.
63
La mesure de vitesse latérale et agilité est associé à quel test ?
Test 5-10-5
64
Quelle est la procédure du test 5-10-5?
1.Placer trois cônes : 1,1. Deux cônes espacés de10 verges. 1,2. Un troisième cône aupoint médianentre les deux. 2.Le chronométreur se positionne face au cône central (Cône 1), tandis que l’athlète se tient en position de départ (trépied). 3.Le chronomètre démarre au premier mouvement de l'athlète, qui effectue le parcours suivant : *1. Sprint vers le Cône 2 et le touche avec une main 2. Sprint vers le Cône 3 et le touche avec une main 3. Retour au Cône 1*
65
Le test illinois mesure quoi?
Puissance (vitesse) et agilité
66
Quelle est la potition de départ au test illinois ?
couché à plat ventre
67
Comment le test Illinois se déroule-t-il ?
Au signal de l’évaluateur, l’athlète se lève rapidement et parcourt le circuit en contournant les cônes jusqu’à la ligne d’arrivée
68
Au test d'illinois, l'évaluateur mesure le temps total écoulé entre ...
son signal et la fin du parcours
69
Le T test évalue quoi ?
l'agilité, la réactivité et la vitesse dans plusieurs plans de mouvement
70
Qu'est-ce que ce test ? 1. Course sur 10 verges, touche le cône 2. Pas latéraux sur 5 verges, touche le cône. 3. Pas latéraux sur 10 verges, touche le cône. 4. Pas latéraux sur 5 verges, touche le cône. 5. Course arrière sur 10 verges, touche le cône.
T test
71
Combien de fois doit-on faire le T test et comment prenons nous les résultats (2 façons)
Répéter 3 fois et prendre la moyenne des trois temps ou des deux temps les plus proches.
72
Quel test suis-je ? Objectif : * Mesurer la fonction du membre supérieur en chaîne cinétique fermée selon trois directions différentes.
Y-Balance test – Membres supérieurs
73
Quelle est la procédure du Y balance membre sup ?
* 3 essais de familiarisation avant de performer 3 essais de tests. On utilise la moyenne des 3 essais par direction comme résultat (cm). * Mesurer la distance maximale des déplacements tout en maintenant la position stable (les pieds sont à une distance de moins de 30 cm).
74
Comment peut on normaliser le Ybalance sup avec le inf ?
Distance totale (cm)/ 3x *Longueur membre supérieur (cm))

EPK 1226 Éval. De La Condition Physique (15 decks)

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