Cours 1-Habitudes de vie Flashcards
Quels sont les 2 roles du kin en lien avec les habitudes de vie?
Recueillir de l’information sur les
habitudes de vie pertinentes en lien
avec la raison de la consultation
Utiliser son expertise et son
influence de façon responsable pour
promouvoir la santé, le mieux-être
et de saines habitudes de vie.
Nomme 3 choses qu’on doit regarder sur l’alimentation d’un client
▪ 3 repas par jour (culturel)
▪ Consommation d’eau
▪ Consommation excessive de sel
▪ Consommation excessive de sucre ajouté
▪ Connaissance du Guide alimentaire canadien
(GAC)
▪ Assiette santé équilibrée (proportions)
▪ Repas type
▪ Boisson de table
▪ Prise des repas à heures régulières
Quelle est la recommendation sur l’hydratation du GAC ?
Environ 2 à 3 L par jour
L’eau est une facon de …
rester hydraté sans ajouter de calories à votre alimentation
quand notre corps perds-t-il de l’eau ?
▪ quand nous suons
▪ quand nous respirons
▪ quand il se débarrasse des déchets (urine et selles)
Quelles sont les fonctions principales de l’eau dans notre organisme ?
-Transport de nourriture et d’oxygène
-Maintien de la température corporelle
- Participation aux réactions chimiques de l’organisme
- Protection (lube + liquide cérebrospinal)
Quelles sont les deux facteurs qu’une déshydratation chronique augmente
▪ Le risque de calcul rénal ou lithiase urinaire (pierres aux reins)
▪ L’asthme lié à l’exercice
Nomme une manière de boire plus d’eau
▪ Buvez l’eau chaude ou froide
▪ Buvez de l’eau avec vos repas
▪ Transportez une bouteille d’eau réutilisable lorsque vous sortez
▪ Essayez de l’eau infusée avec des fruits et des herbes aromatiques ou de l’eau
gazéifiée
▪ Buvez de l’eau pendant et après une activité physique ou un sport
▪ Gardez un pichet d’eau au réfrigérateur ou sur la table pour en faciliter l’accès
Nomme une autre boisson santé autre que l’eau
lait, boisson végétale et thé
quelle est la recommendation face au café ?
3 tasses par jours (de 235mL) =
moin que 400mg par jours
Nomme 2 effets néfastes de la cafféine
▪ Diurétique
▪ Insomnie
▪ Maux de tête
▪ Irritabilité
▪ Nervosité
V ou F il y a de la cafféine dans le café décaféinné autant qye dans du chocolat au lait
V
Quel est le nb max de consomation d’alcool par semaine chex l’homme et la femme ?
F=max 10
H=max 15
(2011)
Le moin possible est le mieux (2023)
V ou F peu importe la quantité d’alcool ingérée, il y a des conséquences
V
Nomme un conseil pour boire moin?
▪ Respectez les limites que vous vous fixez.
▪ Buvez lentement.
▪ N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.
▪ Prenez un breuvage non alcoolisé pour chaque verre d’alcool que vous buvez.
▪ Choisissez des boissons sans alcool ou avec un faible pourcentage d’alcool.
▪ Mangez avant ou en même temps que vous consommez de l’alcool.
▪ Organisez des semaines sans alcool ou des activités sans alcool.
Trouve l’intru, l’alcool peut apporter une amélioration des performances cognitives, de l’épilepsie, le cancer de la gorge, un cancer colorectal, du diabèete de type 2 et une maladie du foie
L’intru est l’amélioration des performances cognitives
Le … est reconnu comme étant
le facteur de risque modifiable le plus
important des MCV (Mann et coll. 2014).
tabagisme
Quelles maladies sont le plus liées au tabagisme ?
▪ Cancers (16)
facteurs de risque de plusieurs maladies chroniques :
▪ Maladies pulmonaires (p. ex. MPOC, asthme)
▪ Maladies cardiovasculaires (p. ex. athérosclérose coronarienne et périphérique)
▪ Diabète de type 2
Selon l’ACSM, le facteur de risque de MCV est fort même si le fumeur à arrêté dans les … derniers mois ou s’il est exposé régulièrement à …
6 derniers mois
fumée secondaire
La cigarette électronique peut causer trois choses prouvées telles que …
-empoisonnement
-dépendance
-lésions pulmonaires
Les non-fumeurs utilisant des cigarettes électroniques ont
environ XXX fois plus de chances que les non-utilisateurs
de commencer à fumer du tabac et de devenir des fumeurs
réguliers.
3
Quelle est la différence entre le moment d’apparition des effets du cannabis lorsqu’il est ingéré ou fumé?
fumé = secondes/minutes
ingéré = 30min/2hrs
Nomme les effets indésirables chroniques du cannabis
▪ ↑ : risque accru de dépendance
▪ ↓ : mémoire, concentration, capacités cognitives
Qu’est ce qu’un stéroide anabolisant ?
Une molécule qui immite la testostérone ayant les mêmes effets.
