Cours 10 - test max Flashcards by Audrey-Anne Pichette

En analysant un graphique de test de VO2max, qu’est ce qui nous indique qu’on a atteint le VO2max ?

Un plateau au niveau du VO2 même si la vitesse ou pente continue d’augmenter

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Qu’est-ce que le VO2max?

La consommation maximale d’oxygène qu’un individu peut utiliser durant un effort maximal.

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Quelle méthode permet de mesurer le VO2max de façon directe?

Analyseur métabolique en laboratoire.

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Quelle est la durée cible d’un test VO2max en labo?

8 à 12 minutes.

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Quelle est la différence entre un test direct et un test indirect de VO2max?

Le test direct mesure l’O2 consommé, le test indirect mesure un travail converti en VO2max.

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V ou F un test indirect de VO2max est obligé d’être maximal ?

F il peut etre sous max autant que max

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Qu’est-ce que la vitesse aérobie maximale (VAM)?

La vitesse à laquelle une personne atteint son VO2max. (donc premier point du plateau sur graph.)

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Dans quel sport utilise-t-on la VAM?

Course à pied, natation.

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Complétez : La PAM se mesure en ___.

watts

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À quoi correspond la puissance aérobie maximale (PAM)?

La puissance à laquelle l’individu atteint son VO2max.

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Pourquoi la PAM et la VAM ne dépendent-elles pas uniquement du VO2max?

Parce qu’elles dépendent aussi de l’efficacité mécanique.

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Pourquoi le test max ne s’adresse pas nécessairement aux personnes agées/sédentaires ?

Car l’effort est trop grand

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Quel est le niveau de PAM pour un athlète de haut niveau? Versus la population normale ?

Plus de 400 Watts.
Population générale : 100-150 watts

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Sur quoi se base-t-on pour savoir si on exécute un test max ou sous-max ?

État de santé du client (conditions médicales, niveau de
forme physique)
Sécurité
Objectifs (performance vs. amélioration générale)
Préférences du client
Motivation du client

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Nommer deux objectifs d’un test VO2max en clinique.

Diagnostic (cardiopathie), pronostic (risque événement), évaluation (entraînement).

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Quel outil est utilisé en clinique pour monitorer l’activité cardiaque durant le test? (surtout pour diagnostic et pronostic)

Un ECG.

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Quels sont les résultats qu’on obtient suite à un test de VO2max?

Estimation du VO2max et de la VAM/PAM
FCmax
Réponses sous-maximales à l’effort (FC, EPE, etc.)

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Quels ergomètres peuvent être utilisés pour un test VO2max?

Tapis roulant, ergocycle jambes, bras, rameur, ski de fond.

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Avant d’évaluer la capacité aérobie, il faut faire/vérifier 4 choses, lesquelles ?

 Équipements calibrés et en bon état
 Directives préliminaires respectées
 Connaître ET EXPLIQUER les critères d’arrêt du test
 Montrer et expliquer l’échelle de perception de l’effort (ÉPE
modifiée) au client

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Quels sont les 3 types de protocoles progressifs?

Discontinu, continu, rampe.

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Quel est le protocole progressif utilisé en clinique à l’UQTR et qu’on a fait en lab ?

continu

Quels sont les paramètres avec lesquels on joue pour avoir un VO2max en ergocycle et en tapis ?

Vélo : watts
Tapis : vitesse et/ou pente

Quel est le nombre de paliers recommandé pour un test maximal?

4 à 6.

Quelle est la durée typique d’un palier?

2 minutes.

La durée d'un test de Vo2max complet sur tapis ressemble à quoi normalement ?

8-12 minutes

Pourquoi demander au client son temps pour un 5 ou 10 km?

Pour estimer la VAM.

Si la cliente court un 5k en 28 min, que fait on pour savoir le dernier palier se trouve à quelle vitesse lors d'un test max

1) 5 km/28 min = 0,1786 km/min 0,1786 km/min × 60 = 10,71 km/h 2) 10,71km/h lors d'un 5k (donc à 90% de sa VAM) Produit croisé pour avoir un vitesse sur 100% - 11,9 km/h = 100% 3) on sait donc que le dernier palier est à 11,9km/h et sa VAM téhorique est aussi ça

V ou F on doit prendre absolument la PA lors d'un test max

V ou F , comme dans un test sous-max, on doit attendre que la FC se stabilises avant d'augmenter de palier. Sinon on attend une minute de plus

F C'est deux minute par palier peu importe ce qui se passe, tant que le client cours encore

V ou F On peut connaitre les VO2max des gens de façon indirecte en sachant leurs poids et age.

F On doit aussi avoir son questionnaire ONAPS pour connaitre sa catégorie

Une fois qu'on a sexe, poids, âge et catégorie ONAPS, que doit on faire pour estimer un VO2max ?

Se réferer à la grille de Daniel mercier

Quelle est la plage d’intensité pour l’ÉPE modérée?

3 à 5.

Quand faut-il présenter l’ÉPE au client?

Avant le début du test.

Pourquoi mesurer l’ÉPE jambes et souffle?

Pour adapter le protocole en temps réel.

Lestimation de la PAM à vélo dépend fortement de quoi?

Du poids de l'individu

On obtient la PAM à vélo ou à course ?

PAM = Vélo (car P = puissance = watts = BIKE)

Un échauffement de test à VO2max dépend du client certes, mais on s'attend à aller chercher combien de FC ?

100-120

Pour ce qui est des consignes du test VO2max, que doit on faire à chaque minute versus à chaque palier ?

À chaque minute  FC À chaque fin de palier  FC  PA (si jugée nécessaire)  ÉPE (jambes et souffle)

Quel est le rôle du client lors de l’arrêt du test?

C’est lui qui décide quand s’arrêter, même avec encouragement.

Combien de temps minimum doit être complété pour permettre une estimation VO2 fiable?

2 minutes. (1 palier complet)

Donnez trois indications d’arrêt d’un test VO2max en clinique.

 Le/la client(e) demande d’arrêter  Incapacité de suivre la cadence  Manifestations physiques ou verbales d’une fatigue grave  Angine ou symptômes angineux (p. ex. le client se plaint de douleurs thoraciques)  Baisse significative de la pression systolique (≥ 10 mmHg de la valeur de base) ou l’incapacité de la pression systolique à augmenter avec l’augmentation de l’intensité de l’exercice  Augmentation excessive de la pression artérielle (systolique > 250 mmHg et/ou diastolique > 115 mmHg)  Signes de mauvaise perfusion (étourdissements, confusion, ataxie, pâleur, cyanose, nausée, hypersudation)  L’incapacité de la FC à augmenter avec une augmentation de l’intensité de l’exercice  Problème d’équipement

Quel seuil systolique est considéré excessif durant le test?

>250 mmHg.

Qu'est-ce que la récup active suite au test VO2max?

Marche à intensité plus faible que l'échaffement

Quand prend-on la FC et PA pendant la récupération active?

Après 3 minutes.

Quel est l’objectif de la récupération passive (5 min)?

Ramener la FC < 100 bpm, PA < 140/90 mmHg.

Quelle augmentation CONSTANTE de VO2 vise-t-on entre les paliers?

1-2 METs/palier ou 3,5 à 7 ml/kg/min.

Quel échauffement vise-t-on avant un test maximal?

75% de l’intensité du premier palier.

Complétez : Le test maximal vise une FC __ alors que le sous-maximal vise __ de la FCmax.

maximale; 85%

Quelles valeurs peuvent être tirées d’un test VO2max maximal?

VO2max, VAM ou PAM, FCmax, réponses sous-maximales.

Selon Daniel Mercier, quel VO2max est considéré 'Athlète' chez un homme de 20-29 ans?

≥ 68,6 ml/kg/min.

Selon Daniel Mercier, quel VO2max est considéré 'Très faible' chez une femme de 50-59 ans?

≤ 11,5 ml/kg/min.

En comparant les deux approches (max et sous-max) ... Quel test comprends le plus de paliers ? Quel test a la plus longue durée de paliers? Quel test ne se rends qu'à 85% de la FCmax? Quel test fini à une épé qui est à 10 ou le frôle ? Quel test doit on prendre la pression artérielle? Quel test doit on attendre que la FC se stabilise?

max sous max sous max max sous max sous max