Cours 5 - Senior Fitness Test Flashcards
Quels sont les 7 Senior Fitness Test?
- Test de flexion du bras (Arm curl test)
- Test assis-debout (Chair stand test)
- Test de flexion du tronc sur chaise (Chair sit-and-reach test)
- Test gratte-dos (Back scratch test)
- Test de la marche aller-retour (Timed up and go)
- Test de marche de 6 minutes (6-minute walk test)
- Test de step de 2 minutes (2-minute step test)
Quels des 7 SFT sont considérés comme aérobiques ?
- Test de marche de 6 minutes (6-minute walk test)
- Test de step de 2 minutes (2-minute step test)
Défini moi la capacité fonctionnelle
Capacité à faire des activités quotidiennes de façon sécuritaire et
indépendante sans fatigue excessive.
V ou F la capacité fonctionnelle est multidimentionelle. Explique
V
Il y a plusieurs dimentions :
Force et endurance musculaire
Flexibilité
Équilibre
Agilité
Capacité aérobie
Quel est l’objectif du test de flexion du bras ? Pourquoi on évalue ça ?
évaluer la force/endurance des membres supérieurs
Car bon prédicteur de la force (1-RM) du haut du corps (ceinture scapulaire et flexion au coude)
Quelle est la position que le client doit adopter pour faire le test de flexion du bras ?
assis sur une chaise, le dos appuyé au dossier et les pieds à plat au sol,
coude en extension et avant-bras en position neutre.
Quel poid est pris par un homme et pas une femme ?
F=5lbs
H=8lbs
V ou F le client doit faire un essai de 1-2 répetitions avant de débuter le test de flexion du bras ?
V
Comment fonctionne le test de flexion du bras ?
Nombre maximal de répétitions en 30 secondes
Quel est l’objectif du test assis-debout ?
évaluer la force/endurance des membres inférieurs
Quelle est la position de base du client lors du test assis debout ?
assis droit au milieu d’une chaise (d’environ 43 cm de haut),
les pieds à plat au sol et de croiser les bras sur la poitrine
Il y a un important facteur de sécurité en lien avec la chaise, nomme le
La chaise doit être accoté au mur
Comment fonctionne le test assis debout ?
Nombre maximal de répétitions en 30 secondes
Excluant l’essai de 1-2 reps avant de débuter
Avec le test marche aller retour, on test quoi d’autre qui est important lorsqu’on vieillit? Comment ?
Le temps de réaction en ne donnant pas de décompte 3,2,1 go et seulement un : etes vous prets? Go!
Quel est l’objectif du test de flexion du tronc sur chaise ?
évaluer la flexibilité des membres inférieurs (ischio-jambiers)
Quel est encore le facteur de sécurité lié à la chaise lors du test de flexibilité sur chaise ?
elle doit être accoté au mur
Quelle est la position de base pour le test de flexion assis ?
-assis au bord d’une chaise
-étendre la jambe évaluée et laisser le pied de l’autre plat au sol
Comment procède-t-on pour le test de flexibilité assis?
En gardant la jambe étendue la plus droite possible, le client doit joindre les mains une par-dessus
l’autre et tenter de toucher les orteils en fléchissant la hanche.
IMPORTANT Le dos doit rester le plus droit possible et aligné avec la tête.
On mesure la distance entre quoi et quoi pour avoir une mesure finale au test de flexibilité assis ?
La distance entre le gros orteil et les doigts ( Si ne touche pas : négatif (-)
Si dépasse : positif (+) )
Quel est l’objectif du test gratte dos ?
évaluer la mobilité des épaules
Comment fonctionne le test gratte dos ?
Demander au client de tenter de rejoindre les mains
dans le dos en ayant une main au-dessus de l’épaule et
l’autre dans le centre du dos.
Y’a t-il des essais de pratique au test du gratte dos ? Combien?
Oui, 2
on mesure la distance entre quels doigts lors du gratte-dos? Comment fait on pour mieux voir si la personne est vraiment bonne ?
Entre les majeurs et on peut demander d’écarter les doigts
Quel est l’objectif du test de marche aller retour ?
évaluer l’équilibre dynamique et l’agilité
