Cours 5 : Approches thérapeutiques

Question 1

Analyser les composantes de la théorie cognitivo-comportementale.

Answer 1

• monde extérieur : stimuli (évènements) perçu soit +/neutre/-
• pensées : interprétation des évènements à travers nos pensées constates (dialogue intérieur)
• émotions : les évènements (expérience) que nous vivons sont traitées par le cerveau, qui lui leur donnent une signification –> engendre la réaction émotionnelle

*(la souffrance émotionnelle est provoquée par la représentation que l’on se fait de l’évènement à travers nos pensées (perceptions et croyances))

Question 2

Reconnaître et distinguer les distorsions cognitives.

Answer 2

• pensée du tout au rien : black and white thinking
• surgénéralisation : généraliser à partir d’un événement/élément
• filtre mental : se concentrer que sur un détail négatif –> rend tout le reste positif en négatif OU se centrer sur un détail hors contexte et lui donner trop d’importance, tout en niant la signification des détails importants
• rejet du positif : se dire que nos expériences positives ne comptent pas
• tirer des conclusions hâtives : tirer des conclusions définitives en l’absence de preuves suffisantes/seulement à partir d’un seul fait
• catatrophisation et minimisation : + de ses problèmes et - de ses qualités
• raisonnement émotionnel : penser que les émotions négatives reflètent réellement la réalité des choses
• la personnalisation : se sentir responsable des échecs et attribuer sa réussite au hasard

Question 3

Déterminer comment améliorer le bient-être émotionnel avec la TCC.

Answer 3

• en modifiant le lien cognition/pensée-émotion
  (restructuration cognitive; apprendre à reconnaitre les pensées dysfonctionnelles)
• réduire les stratégies d’évitement

Question 4

Quels sont les buts de la TCC (2e et 3e vague)

Answer 4

• Modifier le lien pensées-émotions
• réduire l’évitement (et renforcer les comportements d’exposition)