Cours 5 Flashcards
Anxiété de performance
Les dualités de l’existence
Vie (la survie) VS. Mort (extinction)
Fuite (l’évitement) VS. Confrontation (l’approche)
Menace VS. Défi
Monde extérieur VS. Monde intérieur (approche psychanalytique)
Surmoi, Moi, Ça
Surmoi
Ce qui est attendu de moi.
Ex. : pression sociale, normes, attentes, règles, etc.
Moi [Identité]
Équilibriste : Vivre ses passions de manière socialement responsable.
« Je veux vivre mes passions, mais d’une façon sécuritaire. »
« Je suis moi-même en respectant les autres. »
Ça
Ce qui me fait plaisir (principe de plaisir).
Ex. : désirs, pulsions, passions, etc.
Les 4 W
- What is it? C’est quoi?
- Why it’s important? Pourquoi est-ce important?
- Where does it come from? Quel sont les déterminants?
- What can we do about it? Interventions?
1. What it is? Une expérience multidimensionnelle.
Cognitive
Cognitive
(craintes, doutes, inquiétudes, pensées intrusives)
- Craindre de faire des erreurs.
- Craindre l’évaluation négative des autres.
- Craindre d’échouer ou de ne pas atteindre ses objectifs.
- Douter ou remettre en question ses habiletés personnelles.
- Appréhender les conséquences négatives d’un échec.
- Être distrait-e par ses propres pensées négatives.
- Ressentir une impression de perte de contrôle.
1. What it is? Une expérience multidimensionnelle.
Somatique / Physique
Somatique / Physique
(activation physiologique et symptômes physiques)
- Accélération du rythme cardiaque.
- Difficultés de respiration.
- Papillons dans l’estomac.
- Tremblements du corps.
- Sensations de chaleur ou de froideur.
- Tension musculaire.
- Assèchement de la bouche.
1. What it is? Une expérience multidimensionnelle.
Interférences cognitives
Interférences cognitives (concentration, perte de focus, attention, traitement de l’information)
- Difficulté à se concentrer
- Perte de focus
- Difficulté à penser clairement
- Vision floue
- Perte de repères techniques
- Difficulté à écouter et comprendre
- Distorsion du temps
- Coordination et integration
Anxiété de trait VS. Anxiété d’état
Anxiété facilitatrice VS. Anxiété débilitante
Anxiété de trait VS. Anxiété d’état
(Chronique et Général) VS. (Épisodique et Spécifique)
2) Why is it important? Conséquences
1) Résultats scolaires
1) Résultats scolaires
Primaire : Corrélation = -.25
Secondaire : Corrélation = -.17
- La corrélation la plus faible, car la performance n’est pas seulement attribuable à l’anxiété.
- Le meilleur indicateur de la performance = le fait d’être à l’école.
Universitaire : Corrélation = -.27
*Parfois, en raison de nos émotions, on est incapble de performer à notre plein potentiel.
*Plus les gens sont anxieux, plus leur performance tend à être basse.
2) Why is it important? Conséquences
2) Épreuves standardisées et tests d’admission
2) Épreuves standardisées et tests d’admission
[Épreuves qui permettent aux écoles d’obtenir plus de financement si le résultat des élèves est bon].
Corrélation de -.27 et -.31
*Ici, le financement et le salaire dépendent de la performance des élèves. *Pas au Canada.
Donc, il y a beaucoup d’anxiété de performance qui est mise sur les élèves de la part des professeurs.
2) Why is it important? Conséquences
Corrélation entre l’anxiété cognitive et la performance
Anxiété cognitive
Corrélation = -.32
2) Why is it important? Conséquences
Corrélation entre l’anxiété somatique et la performance
Anxiété somatique
Corrélation = -.16
2) Why is it important? Conséquences
Anxiété somatique et activation physiologique
La loi de Yerkes et Dodson (1908)
La relation linéaire plus faible (-.16) pourrait masquer une réalité plus problématique :
La performance s’améliore ou reste adéquate jusqu’à un niveau moyen de stress.
La performance décline fortement au-delà d’un niveau moyen de stress.
Le lien entre la performance et l’activation physiologique n’est pas toujours linéaire.
Peu (ex., sommeil, somnolence) OU trop d’activation psychologique (ex. : pas boire trop de Redbull) peut nuire à l’apprentissage et ainsi, à la performance.
Tâche simple (« focused attention, flashbulb memory, fear conditioning ») :
Seuil optimal = Assez élevé
Tâche difficile (« impairment of divided attention, working memory, decision-making and multitasking ») : demande de la concentration, de l’effort, de la finesse, etc.
Seuil optimal = Modéré
2) Why is it important? Conséquences
Anxiété / Stress et processus attentionnels
Théorie du contrôle attentionnel (Eysenk et al., 2007)
Deux options
Une forte anxiété peut réduire le champ de perception d’un individu.
- Le champ de perception de l’individu devient étroit.
- Difficultés à traiter les informations de la périphérie.
- Difficultés à traiter plusieurs informations simultanément.
*L’anxiété nuit à l’attention partagée ou divisée.
Une forte anxiété peut également élargir le champ de perception d’un individu.
- Le champ de perception devient très large.
- Difficultés à traiter les informations centrales et pertinentes.
- Distractions par des informations non pertinentes.
*L’anxiété nuit à l’attention sélective.
2) Why is it important? Conséquences
Conséquences au-delà de la performance
- Intention de décrocher
- Burnout scolaire (épuisement, cynisme [attitude négative], sentiment réduite d’accomplissement)
- Pas de lien avec le bien-être / satisfaction scolaire
L’école, c’est un milieu de développement social et personnel.
C’est les gens qui sont là qui nous font aimer l’école et vouloir y aller. - Santé mentale
Lien entre l’anxiété de performance et la détresse psychologique
L’anxiété de performance augmente les risques de détresse psychologique.
La détresse psychologique augmente très peu les risques d’anxiété de performance.
Aux USA, la pression de performance est devenue le ________ après la _________, les _________ et les ___________.
Aux USA, la pression de performance est devenue le 4e facteur de risque après la pauvreté, les inégalités sociales et les abus / traumas (Luthar et al. 2020).
3) Where does it come from? Antécédents
Facteurs de risques (10)
- Anxiété générale
- Échecs dans le passé
- Préparation inadéquate pour l’examen
- Procrastination et évitement des déclencheurs de l’anxiété
- Comparaison et pression sociale
- Rumination
- Femmes (surtout dans les STEM))
- Membres d’un groupe ethnique minoritaire
- Difficulté de l’examen
- Importance de l’examen (high stake testing)
3) Where does it come from? Antécédents
Facteurs de protection (6)
- Capacité à bien gérer le stress
- Capacité à bien régulariser ses émotions
- Estime de soi
- Sentiment d’efficacité personnelle
- Compétence scolaire dans la matière
- Soutien psychologique des parents
3) Where does it come from? Antécédents
Les _________ ressentent plus d’anxiété pour les examens que les __________.
Les perfectionnistes ressentent plus d’anxiété pour les examens que les excellencistes.
3) Where does it come from? Antécédents
4 mécanismes qui mènent à l’anxiété :
4 mécanismes qui mènent à l’anxiété :
Peur de l’échec
Magnification des erreurs (petite erreur devient disproportionnée)
Rumination des erreurs
Stratégies de sécurité
Même résultats avec des musiciens en conservatoire de musique classique
Stratégies de sécurité :
1. Relire toutes les questions avant de commencer l’examen.
2. Relire la copie 3-4 fois avant de remettre la copie au professeur.
3. Aller consulter le prof pour vous assurer qu’on a tout compris avant l’examen
*Elles donnnent une impression de sécurité.
4) What can we do about it?
3 approches
Approche #1:
Élimination du stress
Monde idéal = Monde sans stress (Éliminer complètement le stress).
Approche #2 :
Régulation / Gestion du stress → Coping = Modèle de gestion du stress et non élimination du stress.
Approche #3 :
Stress = ami
Le stress n’a pas besoin d’être ton ennemi.
« Embrace the stress »
4) What can we do about it?
Intervention de 3e génération
- Réévaluation cognitive
- Mindset
… développer des croyances que le stress peut être transformé et énergisé (plutôt que de le percevoir comme de la nuisance).
= Le stress peut nous aider.
Est-ce que j’ai les ressources pour faire face à la situation?
Soit :
Perception de défi
Perception de menace
La réponse à cette question permet soit, d’optimiser ou de nuire.
Efficacité de ces interventions
Effet fort
Effet fort pour la perception facilitatrice et le mindset de stress.
Efficacité de ces interventions
Effet modéré
Effet modéré pour les symptômes d’anxiété et de perception de stress.
Efficacité de ces interventions
Effet faible
Effet faible pour les affects négatifs.
Efficacité de ces interventions
Amélioration…
Amélioration uniquement lors d’un stresseur actif (ex. : faire une présentation orale, un examen, une performance).
Efficacité de ces interventions
Aucun effet…
Aucun effet lors d’un stresseur inactif (ex. : laisser son bras dans l’eau glacée).
Efficacité de ces interventions
Aucune amélioration…
Aucune amélioration significative des indicateurs physiologiques du stress (cortisol, rythme cardiaque).
Efficacité de ces interventions
Efficacité comparable…
Efficacité comparable pour les interventions de mindset et de réévaluation cognitive.
Efficacité de ces interventions
Avancées depuis 2019… (4)
- Effets plus positifs quand on présente des informations plus nuancées (le stress peut nuire, mais il peut également aider).
- Effets plus positifs pour les gens qui ont un niveau plus élevé de détresse psychologique avant le début de l’intervention (Keech et al., 2021).
- Annule la relation négative entre le stress perçu et la performance durant une semaine d’examen.
« Buffer », athénuateur. - Livraison de l’intervention par messages textes.
Pas de plateforme spécialisée nécessaire.
