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Stress et anxiété > cours 5 > Flashcards

cours 5 Flashcards

1
Q

Quels sont les 2 processus important dans l’interaction entre l’individu et son environnement ?

A

1) Coping
2) L’évaluation cognitive

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Q

Vrai ou Faux. Parmi le règne animal, l’humain est le seul à avoir un système complexe d’évaluation cognitive ?

A

Vrai

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3
Q

Quels sont les trois signes d’intelligence de l’être humain ?

A
  • Réalité perçue
  • Ratio cortex et cerveau (cortex + gros = + intelligent)
  • Nombre de connexions neuronales
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4
Q

Qu’est-ce qui est plus important entre la réalité perçue et la réalité elle-même dans l’évaluation cognitive du danger ?

A

La réalité perçue, car c’est elle que l’individu utilise pour décider ses prochaines actions

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5
Q

Comment sait-on qu’il y a cette évaluation cognitive et pourquoi est-elle importante ? (2 raisons)

A

1) Parce qu’il existe des différences individuelles dans la vulnérabilité et dans la sensibilité au stress, donc différences dans la perception cognitive.
2) Il est nécessaire d’identifier les situations néfastes par rapport aux situations bénignes pour survivre

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6
Q

Pourquoi la perception du danger est importante ?

A

Pour la gestion du risque, choisir exposition au risque = choisir exposition au niveau de stress.
CAR c’est sur le risque perçu que l’individu adapte son comportement

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7
Q

Que décrivent ici Lazarus et Folkman ? « Processus de catégorisation des événements et de leurs multiples facettes au regard de leur signification pour le bien-être »

A

L’évaluation cognitive

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8
Q

Quels sont les deux types d’influences qui peuvent rester en équilibre grâce au processus d’évaluation et sa fonction adaptative ?

A

1) Les réalités de l’environnement
2) Les intérêts de la personne dans la situation (ex. avoir des bonnes notes)

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9
Q

Quelles sont les trois formes d’évaluation cognitive ?

A

1) L’évaluation primaire
2) L’évaluation secondaire
3) La réévaluation

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10
Q

Quelles sont les deux caractéristiques de l’analyse d’un individu face à un agent stressant ?

A

1) Inconscient
2) Automatique

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11
Q

Comment peut-on décrire l’évaluation primaire ? (4 éléments)

A

1) Évaluation par rapport à nous = subjectif
2) S’intéresse à l’agent stressant
3) Évalue le risque
4) Permet d’établir la signification de la situation en fonction du bien-être de la personne

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12
Q

Vrai ou Faux. Les antécédents de la personne vont influencer l’évaluation primaire ?

A

Vrai

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13
Q

Quelles sont les trois formes d’évaluation primaire ?

A

1) Non-pertinance
2) Bénigne-positive
3) De stress

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14
Q

Qu’est-ce que l’évaluation primaire jugée non-pertinence ?

A

-Quand la situation n’a pas d’implication sur le bien-être de l’individu
- Rien ne peut être gagné ou perdu, donc peu ou pas de stress/anxiété

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15
Q

Qu’est-ce que l’évaluation primaire jugée bénigne positive ?

A

-La transaction avec l’agent stressant est perçue comme positive, préserve ou augmente bien-être
- Caractérisé par des émotions positives, donc peu de stress

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16
Q

Quels sont les trois types d’évaluation de stress (évaluation primaire) ?

A

1) Dommage/perte
2) Menace
3) Défi

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17
Q

Qu’est-ce que l’évaluation de stress jugée comme un dommage/perte ?

A
  • Nocivité d’une situation existante
    – Concerne une transaction existante, présente, actuelle qui est nocive
    -ex maladie, perte d’un être cher
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18
Q

Qu’est-ce que l’évaluation de stress jugée comme une menace ?

A
  • Nocivité anticipée de dommage/perte
    -Les dommages n’ont pas encore eu lieu, mais probable dans le futur
    -Les dommages peuvent théoriquement avoir des répercussions dans l’avenir
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19
Q

Qu’est-ce que l’évaluation de stress jugée comme un défi ?

A

-Mobilisation en vue d’un gain
-Face à un dommage, une mobilisation des efforts de coping est nécessaire en vue d’un gain
-Émotions positives: confiance, espoir

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20
Q

Quand y a-t-il une évaluation secondaire ?

A

Seulement si l’évaluation primaire est une évaluation de stress !

21
Q

Qu’est-ce qui caractérise l’évaluation secondaire ?

A

-Évaluation des ressources, capacité de la personne à faire face et gérer la situation ou pas
-Observation de soi
-Subjective, dépend de la personnalité

22
Q

Qu’est-ce que l’évaluation secondaire ?

A

C’est un processus complexe d’évaluation

23
Q

Quelles sont les 4 parties de l’évaluation secondaire ?

A

1) Quelles sont les options possibles (actions)
2) L’efficacité ou le résultat que ces options offrent ?
3) Avec quelle compétence (probabilité que l’individu accomplisse efficacement?) question d’énergie
4) Les conséquences d’utiliser telle stratégie ?

24
Q

Quelles sont les 4 ressources disponibles pour faire face ?

A

1) Sociales
2) Physiques
3) Psychologiques
4) Matérielles

25
Q

Qu’est-ce que la réévaluation ?

A

Les évaluations primaires et secondaires sont modifiées en fonction de nouvelle information provenant que l’environnement ou de la personne

26
Q

Que peut-il arriver si la personne se sent incapable de faire face au stresseur ?

A

Provoque une réévaluation, mais la personne se sent encore plus en danger qu’initialement, donc la personne est encore plus stressée

27
Q

Quand est-ce que le processus de coping intervient ?

A

Lorsque la transaction entre l’individu et son environnement est jugée comme stressante, alors l’individu doit faire quelque chose, en tenant compte de l’évaluation faite

28
Q

Qu’est-ce que le coping ?

A

– Stratégies d’ajustement/adaptation/faire face
– Tout ce qu’une personne met en œuvre pour faire face à une situation stressante

29
Q

Quels sont les 4 moyens de faire du coping ?

A

1) Une réponse directe
2) Une réponse palliative
3) Recherche de soutien social
4) Le coping orienté vers l’évitement

30
Q

Qu’est-ce que le coping centré sur le problème ?

A

Stratégies actives, objectif est de diminuer les exigences et augmenter ses propres ressources

31
Q

Que permet le coping centré sur le problème ?

A

Définir le problème, identifier des solutions, évaluer le pour et le contre, choisir les meilleures solutions.
Coping vigilant et actif

32
Q

Quels sont les 2 facteurs principaux du coping centré sur le problème ?

A

1) La résolution de problème
2) L’affrontement

33
Q

Qu’est-ce que la résolution de problème ?

A

– Recherche d’information, analyser la situation pour trouver des solutions
– Élaborer un plan d’action, entreprendre des actions pour corriger le problème

34
Q

Qu’est-ce que l’affrontement ?

A

Efforts et actions directes pour modifier le problème

35
Q

Qu’est-ce que le coping centré sur l’émotion ?

A

Stratégies orientées sur la personne et non sur la tâche. Elles visent à gérer la réponse émotionnelle induite par la situation. Comment vivre émotions proportionnées à la menace

36
Q

Que permet de faire le coping centré sur l’émotion ?

A

Cherche à rediriger l’attention ou éviter de penser à la situation ou modifier la signification de l’événement stressant.
– Coping évitant, passif

37
Q

Que comprend le facteur des processus d’ordre cognitif destinés à réduire la détresse émotionnelle du coping centré sur l’émotion ?

A

1) Évitement-fuite : essayer de se sentir mieux, évitant
2) Minimisation de la menace, prise de distance : faire comme si rien, c’était passé (pensée magique, évitement cognitif)
3) Acceptation : reconnaitre son rôle dans le problème, essayer de modifier les choses

38
Q

Que permet l’acceptation face au reste des copings ?

A

L’acceptation donne du contrôle, et permet de ne pas faire la même chose deux fois. vs coping où pas de contrôle, juste -stress

39
Q

Que comprend le facteur des stratégies qui ont pour effet indirect que la situation prend en nouvelle signification du coping centré sur l’émotion ?

A

Recherche de soutien émotionnel: accepter la sympathie et la compréhension de quelqu’un. Plus facile quand vient de l’extérieur, demande à celui qu’on veut pour obtenir la réponse qu’on veut entendre

40
Q

Que comprend le facteur des stratégies qui consistent à changer la façon dont la réalité est perçue par l’individu sans essayer de la modifier du coping centré sur l’émotion ?

A

Réévaluation positive ; je sors plus fort de cette épreuve

41
Q

Que comprend le facteur des stratégies qui visent à augmenter la détresse émotionnelle du coping centré sur l’émotion ?

A

Un besoin de se sentir encore plus mal avant de pouvoir se sentir mieux
– auto-accusation = jouer la victime (moi qui ai créé le problème)

42
Q

Quels sont les trois éléments qui limitent l’efficacité du coping ?

A

1) Les contraintes personnelles (valeurs, croyances, peur échec)
2) Les contraintes liées à l’environnement (manque de ressources dispo)
3) Un niveau de menace particulièrement élevé (desfois pas accès à leurs propres ressources) C’est tellement gros, je ne sais pas par où commencer

43
Q

Vrai ou Faux. On peut utiliser autant l’ensemble des stratégies de coping et centré sur l’émotion ?

A

Vrai

44
Q

Quand est-ce plus efficace d’utiliser une stratégie de coping centré sur le problème ?

A

Lorsqu’il y a un potentiel de contrôle sur la situation

45
Q

Quand est-ce plus efficace d’utiliser une stratégie de coping centré sur les émotions ?

A

Dans une situation jugée incontrôlable

46
Q

Quelle stratégie de coping fonctionne à long terme ?

A

Les stratégies centrées sur le problème

47
Q

Quelle stratégie de coping fonctionne à court terme

A

Les stratégies centrées sur les émotions

48
Q

Selon Lazarus et Folkman, qu’est-ce qui permet une meilleure efficacité du coping ?

A

L’efficacité de l’évaluation cognitive, meilleure est l’évaluation, meilleure est la stratégie utilisée

Stress et anxiété (12 decks)

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