Cours 3 Flashcards
Vrai ou faux, notre système de construit est organisé de façon hiérarchique?
Vrai
Qui a élaborer la théorie des construits personnels?
George Kelly
Qu’est ce qu’une construction?
Nos expérience passé nous permettent de construire des représentation mentales qui vont nous permettent d’anticiper le futur.
Exemple : Un de vos collègues est tjr dernière minute, on est ensemble pour un travail et cela m’inquiète. Votre connaissance de cette personne là, c’est de l’avoir observée depuis des semaines, d’avoir remarqué que cette personne était toujours à la dernière minute, donc vous allez vous attendre à ce que cette personne ne fasse pas exception à la règle qui est la sienne et que cette fois encore elle soit à la dernière minute dans le travail qu’elle va effectuer avec vous
Qu’est ce que l’individualité?
Chaque personne interprète les chose différemment. On gère pas les choses de la même manière. Deux personnes ne voit pas les choses de la même façon, cela dépend de leur expériences passé. Exemple enfant qui sort de la bassinette.
Quelle sont les croyance d’Albert Ellis?
Au moyen des interprétations qu’ils font, les gens contribuent à leurs propres troubles et
symptômes.
Les émotions proviennent des croyances, des
interprétations et des réactions aux situations
de la vie.
Selon qui, au moyen des interprétations qu’ils font, les gens contribuent à leurs propres troubles et symptômes.
Albert Ellis
Selon qui les émotions proviennent des croyances, des interprétations et des réactions aux situations de la vie.
Albert Ellis
Qu’est ce que la théorie ABC?
▪ Théorie ABC (Activiting Event, Beliefs, Consequences)
▪Un événement (A) et les croyances au sujet de cet événement (B) conduisent à des conséquences émotionnelles et comportementales (C)
Quel est le but de la théorie ABC de Ellis?
Objectif : modifier ces croyances irrationnelles qui mènent à des comportements irrationnels.
Qu’est ce que le système de traitement de Albert Ellis et ses risques?
Interprétation [distorsions cognitives*] (comment j’interprète)
Évaluation [attitudes dysfonctionnelles] (Quel est l’impact sur moi?)
Croyances sous-jacentes [croyances irréalistes majeures]
Nommer 4 attitudes dysfonctionnelles
-Exigences rigides
▪Non-acceptation
▪Dramatisation
▪Jugement global sur la valeur personnelle
Nommer les éléments de la triade?
De Ellis
-Exigences rigides (il faut que, je dois, c’est lorsque l’on pense que nos préférence sont des besoins alors qu’ils n’en sont pas)
▪Non-acceptation
▪Dramatisation
Quel sont les 4 catégories des exigences rigides?
la catégorie du plaisir
la catégorie amour et reconnaissance
la catégorie évitement de l’inconfort
la catégorie du matériel
Nommer les 11 croyances irréalistes?
- Je dois être aimé et approuvé par presque toutes les personnes importantes de ma vie.
▪Il est irréaliste d’attendre que presque tout le monde nous aime et nous approuve. Nous pouvons nous épanouir en étant nous-mêmes, même si certaines personnes ne nous acceptent pas. - Pour se considérer valable, un être humain doit être parfaitement qualifié, adéquat et accompli en tout temps ou du moins la plupart du temps dans au moins un domaine important.
▪Il est préférable de s’accepter comme une créature imparfaite avec des limites et des imperfections humaines. Il est également préférable d’agir plutôt que de toujours vouloir agir parfaitement. - Lorsque des personnes se conduisent mal ou sont injustes, il est justifié de les considérer comme des personnes méchantes et mauvaises et elles doivent être sévèrement blâmées et punies pour leur méchanceté.
▪ Certains actes sont inappropriés et ceux qui les posent ne sont pas méchants ou mauvais, mais ils agissent de façon stupide ou inappropriée. Ces personnes auraient avantage à être aidées afin de changer. - Il existe toujours une solution précise et parfaite aux problèmes humains et je dois avoir un complet contrôle sur les choses sinon c’est la catastrophe.
▪Notre monde en est un de probabilités et la vie peut être appréciée malgré cela.
▪ 5. Si quelque chose est ou peut devenir dangereux, on doit s’en préoccuper au plus haut point et se tracasser sans arrêt à propos de cette éventualité.
▪ La vie comporte des dangers réels et tôt ou tard nous finirons par mourir. Il est préférable de faire face à ces dangers et de les rendre inoffensifs, si possible. Sinon, acceptons l’inévitable puisque se faire du souci n’arrange rien et provoque une souffrance supplémentaire.
- C’est terrible et catastrophique lorsque les choses ne vont pas comme on le souhaiterait.
▪ Il est souvent malheureux que les choses ne soient pas telles que nous le souhaiterions et il est préférable quand c’est possible de changer ou de contrôler les circonstances afin de les rendre plus satisfaisantes. Sinon, comme pour
la croyance précédente, acceptons l’inévitable puisque se faire du souci n’arrange rien et provoque une souffrance supplémentaire - Le monde devrait être honnête et juste.
▪ Le monde est souvent injuste. Il est préférable d’accepter ce fait et de se concentrer sur la façon de profiter de la vie malgré tout. - Il est plus facile de fuir les difficultés de la vie et d’échapper à ses responsabilités que d’y faire face.
▪Il est presque toujours préférable de faire rapidement face à ses difficultés ou à ses responsabilités en y mettant le temps et l’effort nécessaires parce que la facilité conduit très rarement à des résultats probants. - Le bonheur humain peut être atteint par l’inertie et l’inaction en se laissant vivre passivement.
▪ Les êtres humains sont généralement plus heureux dans la vie quand ils s’engagent dans des activités auxquelles ils consacrent une bonne partie de leur énergie et de leur créativité. - La détresse émotionnelle vient de pressions externes et j’ai peu de pouvoir pour changer mes émotions.
▪ Les bouleversements émotionnels et les conséquences néfastes qui en résultent sont causés en grande partie par notre façon de voir les choses. Nous avons un réel contrôle sur nos émotions et nos comportements dysfonctionnels si nous choisissons de travailler avec persévérance à les modifier. - Ma biologie ou mon enfance sont la cause de mes problèmes. Parce que ces facteurs m’ont fortement influencé dans le passé, ils m’influencent toujours dans le présent et vont continuer de le faire dans le futur. Il est inutile de tant travailler à se changer.
▪ Notre biologie, nos parents, la société ou les événements passés sont partiellement à l’origine de nos problèmes ou de nos croyances inadaptées. Nous avons
toutefois contribué à les maintenir et à les accentuer et c’est notre responsabilité de les changer dans le présent.
Qui est le fondateur de la thérapie cognitive?
Aaron Temkin Beck
Nommer les trois éléments de la triade cognitif de Beck?
Vision négative de soi ( je suis nul, inutile)
▪ Vision négative du monde/de l’entourage (on peut se fier à personne, car gens trompeur)
▪ Vision négative du futur/de l’avenir (ca vas toujours être pire)
À qui s’applique la triade cognitive de Beck?
au personne dépressive
Quel sont les 2 catégories d’erreurs de logiques de Beck?
Déductions sans preuve
Généralisations excessives
Quel sont les 3 éléments présent des déductions sans preuve de BECK.
Raisonnement émotionnel (s’appuie sur nos émotions comme si ils étaient la preuve de quelque chose, je suis nul donc je me sens nul)
Personnalisation ( Quand on sous-estime son implication dans quelque chose de négatif, par exemple, si j’invite mon ami et qu’elle fait un accident de la route)
Lecture des pensées d’autrui (C’est lorsque l’on croit devenir les pensées d’autrui. Exemple, je croise quelqu’un qui ne me dit pas Allô, alors je considère qu’elle est fâchée.)
C’est quoi les 4 éléments de la catégorie de la généralisation excessive dans les erreurs de logique de Beck
Dramatisation (surestimations des conséquence, je vais pocher mon exam et mourir)
Disqualification du positif (Minimise notre implication dans quelque choses, j’ai pas fait grand chose)
Pensée tout ou rien ( tout ou rien , je ne suis pas aller au gym alors j’abandonne)
Étiquetage ( mon ami m’a refuser un congé, c’est un tdc)
