11 croyances irréaliste Flashcards
Je dois être aimé et approuvé par presque toutes les personnes importantes de ma vie.
Il est irréaliste d’attendre que presque tout le monde nous aime et nous approuve. Nous pouvons nous épanouir en étant nous-mêmes, même si certaines personnes ne nous acceptent pas.
Pour se considérer valable, un être humain doit être parfaitement qualifié, adéquat et accompli en tout temps, ou du moins la plupart du temps dans au moins un domaine important.
Il est préférable de s’accepter comme une créature imparfaite avec des limites et des imperfections humaines. Il est également préférable d’agir plutôt que de toujours vouloir agir parfaitement
Lorsque des personnes se conduisent mal ou sont injustes, il est justifié de les considérer comme des personnes méchantes et mauvaises et elles peuvent être sévèrement blâmées et punies pour leur méchanceté
Certains actes sont inappropriés et ceux qui les posent ne sont pas méchants ou mauvais, mais ils agissent de façon stupide ou inappropriée. Ces personnes auraient avantage à être aidées afin de changer.
Il existe toujours une solution précise et parfaite aux problèmes humains et je dois avoir un complet contrôle sur les choses, sinon c’est la catastrophe.
Notre monde en est un de probabilité et la vie peut être appréciée malgré cela.
Si quelque chose est ou peut devenir dangereux, on doit s’en préoccuper au plus haut point et se tracasser sans arrêt à propos de cette éventualité.
La vie comporte des dangers réels et tôt ou tard, nous finirons par mourir. Il est préférable de faire face à ces dangers et de les rendre inoffensifs si possible. Sinon, acceptons l’inévitable puisque se faire du souci n’arrange rien et provoque une souffrance supplémentaire.
Cette terrible est catastrophique lorsque les choses ne vont pas, comme on le souhaiterait.
Il est souvent malheureux que les choses ne soient pas telles que nous le souhaiterons. Il est préférable quand c’est possible de changer ou de contrôler les circonstances afin de les rendre plus satisfaisantes. Sinon, comme pour la croyance précédente, acceptons l’inévitable puisque se faire du souci n’arrange rien et provoque une souffrance supplémentaire.
Le monde devrait être juste et honnête.
Le monde est souvent injuste, il est préférable d’accepter ce fait de se concentrer sur la façon de profiter de la vie malgré tout.
Il est plus facile de fuir les difficultés de la vie et d’échapper à ses responsabilités que d’y faire face.
Il est presque toujours préférable de faire rapidement face à ces difficultés ou à ses responsabilités en y mettant le temps et l’effort nécessaire parce que la facilité conduit très rarement à des résultats qui sont probants
Le bonheur humain peut être atteint à l’inertie et l’inaction en se laissant vivre passivement.
Les êtres humains vous sont généralement plus heureux dans la vie quand ils s’engagent dans des activités auxquelles il consacre une bonne partie de leur énergie et de leur créativité.
La détresse émotionnelle vient de pression externe et j’ai peu de pouvoir pour changer mes émotions.
Les bouleversements émotionnels et les conséquences néfastes qui en résultent sont causés en grande partie par notre façon de voir les choses. Nous avons un réel contrôle sur nos émotions et nos comportements dysfonctionnels. Si nous choisissons de travailler avec persévérance à les modifier.
Ma biologie ou mon enfance sont la cause de mes problèmes parce que ces facteurs m’ont fortement influencé dans le passé. Ils m’influencent toujours dans le présent et ont continué de le faire dans le futur. Il est inutile de tant travailler à se changer.
Notre biologie, nos parents, la société ou les événements passés sont partiellement à l’origine de nos problèmes ou de nos croyances inadaptées. Nous avons toutefois contribué à les maintenir et à les accentuer. Et c’est notre responsabilité de les changer dans le présent.
