Cours 20: Sommeil Flashcards
Nommer des états de consciences qui peuvent s’appliquer à l’humain.
L’humain navigue dans les différents états (niveaux de conscience) allant du coma à l’éveil attentif)
Décrire le comportement/la position de l’humain lors du sommeil
- Activité motrice réduite
- Réponses aux stimuli externes diminuées
- Posture stéréotypée (couchée et les yeux fermés)
- Réversibilité relativement facile (on se réveille relativement facilement)
V/F la sommeil est essentiel
v
Nommer des conséquences à manque de sommeil aigu
- Augmentation du risque d’infection
- Troubles de mémoire et baisse des performances cognitives et motrices
- Altération de l’humeur
Nommer des conséquences au manque de sommeil chronique
En général: problème métabolique
* Perte ou gain de poids
* Déficit de thermorégulation
* Risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type II
Le fait de rester éveiller pour une très longue période (manque de sommeil aigu de longue durée), par exemple, passer plus de 3 jours sans sommeil peut causer…
- Hallucinations
- Mort
Fonction du sommeil
Nommer les fonctions du sommeil.
- somatiques, restauratrices
- Neuro-cognitives
À quel moment (dans quel stade du sommeil) s’occupe-t-on plus de la fonction restauratrice/somatiques?
lent et/ou paradoxal
sommeil lent
À quel moment (dans quel stade du sommeil) s’occupe-t-on plus de la fonction neuro-cognitive?
lent et/ou paradoxal
sommeil lent et paradoxal
Nommer les fonctions somatiques/restauratrice lors du sommeil lent.
- Sécrétion de l’hormone de croissance
- Activation de la réponse immunitaire
- Maintien de l’homéostasie
- Nettoyage des déchets métaboliques (drainage lymphatique)
Nommer les fonctions neuro-cognitives lors du sommeil lent et paradoxal.
- Maturation du SNC, synaptogenèse, plasticité synaptique
- Rôle dans la mémoire et l’apprentissage (encodage, consolidation, rappel)
- Régulation émotionnelle
- Créativité, résolution de problème
Nommer des mesures en labo qu’il est possible de prendre
Standard: polysomnographie (PSG)
En plus de:
- electroocculographie (EOG)
- électromyographie (EMG)
- électroencéphalographie (EEG)
- électrocardiographie (ECG)
- Respiration
À travers le sommeil, que remarque-t-on a/n de l’activité neuronale?
ils vont graduellement s’activer de façon synchroniser et diminuer leur fréquence de décharge
Nommer les types d’ondes (5 types) en fonction de leur fréquence de décharge (du plus rapide au moins rapide) et leur amplitude.
Petit truc: plus la fréquence de l’onde est élevée, moins son amplitude est grande.
Ex: Onde gamma = fréquence la plus rapide = amplitude la moins grande
versus Onde delta = fréquence la plus lente = amplitude la plus grande
En ordre de fréquence la plus rapide à la moins rapide
Associer l’état d’éveil à la bonne onde (γ, β, α, θ, δ): sommeil profond
δ (delta), ondre lente
Associer l’état d’éveil à la bonne onde (γ, β, α, θ, δ): sommeil léger (N1-2) ou REM
θ (théta), présent dans certains états de sommeil
Associer l’état d’éveil à la bonne onde (γ, β, α, θ, δ): Éveil calme, yeux fermés
α (alpha), état somnolent/relaxé (pas encore endormi)
Associer l’état d’éveil à la bonne onde (γ, β, α, θ, δ): éveil attentif
β (bêta)
Associer l’état d’éveil à la bonne onde (γ, β, α, θ, δ): éveil très attentif + traitement d’infos
γ (gamma)
Nommer les 2 “types de sommeils”
- Sommeil lent, non-REM (NREM)
- Sommeil paradoxal, REM
Nommer les stades du sommeil NREM
- Stade N1 : sommeil léger et endormissement
- Stade N2 : sommeil léger avec signes distinctifs
- Stade N3 : sommeil profond avec ondes lentes
anciennement séparé en stade 3 (<50% ondes lentes) et stade 4 (>50% ondes lentes)
Qu’arrive-t-il pendant le stade de sommeil REM?
événements toniques et phasiques
Définir REM.
REM = rapid eye mouvement
Que voit-on sur un hypnogramme? Qu’arrive-t-il à mesure que la nuit progresse?
- Alternance du sommeil NREM et REM
- Le sommeil devient de moins en moins profond à chaque cycle et on passe de plus en plus de temps en sommeil REM/paradoxal
V/F les hypnogrammes peuvent être assez variable (intra-individu et inter-individu)
V
V/F plus on vieillit, plus on passe de temps en sommeil léger (on doit moins profondément)
V
V/F Quand on est jeune, on passe plus de temps en sommeil paradoxal (REM) qu’un adulte ou une personne agée.
VRAI!
Enfant dort plus profondément (stade 3 lorsqu’il est en NREM/sommeil lent) et a plus d’épisode de sommeil REM
Adulte/personne âgée dort moins profondément (reste dans stade 2 lorsqu’il est en NREM/sommeil lent) et a moins d’épisode de sommeil REM (passe plus de temps en sommeil NREM)
Décrire la stade de sommeil lent
Stade N1:
* Mvts occulaire?
* EMG (amplitude des mvt musculaire)?
* Onde dominante?
* État de conscience/rêve?
- Mvts occulaires lents (SEM = slow eye mouvement)
- EMG: grande amplitude
- Onde thêta (4-8 Hz, relativement lente)
- Micro-rêve, Imagerie hypnagogique
Décrire le stade de sommeil lent
Stade N2:
Mvts occulaire?
EMG (amplitude des mvt musculaire)?
Onde dominante?
État de conscience/rêve
- Peu de mouvements oculaires
- EMG moins grande amplitude que N1
- Onde thêta (4-8 Hz)
- Fuseaux (11-16 Hz) et complexes K
- Pensées, rêves simples
Dans le stade N2, les fuseaux (souligné à gauche sur l’image) et les complexes K (souligné à droite sur l’image) servent à…
Fuseaux = consolidation des apprentissages et mémoire
Complexe K = couper bruits/mvts de l’environnment
Décrire le stade de sommeil lent
Stade N3 (ou stade 3-4):
Mvts occulaire?
EMG (amplitude des mvt musculaire)?
Onde dominante?
État de conscience/rêve?
- Peu de mouvements oculaires
- EMG: moins grande amplitude que N1 et N2
- Onde delta (1-4 Hz, très lente)
- Activité mentale réduite (rêve très bref)
Décrire le sommeil paradoxal/REM
Mvts occulaire?
EMG (amplitude des mvt musculaire)?
Onde dominante?
État de conscience/rêve?
- Mouvements oculaires rapides (REM)
- EMG: amplitude la plus faible : atonie + twitches
- Onde thêta (4-8 Hz)
- Rêves plus vifs/immersifs et longs + cauchemars
Résumer le type d’onde retrouver dans les états d’éveils (attentif ou relaxé) et dans chaque stade du sommeil
Éveil: gamma, bêta, alpha
Sommeil:
N1 = thêta
N2 = thêta, fuseaux et complexe K
N3 = delta
REM = thêta
V/F le thalamus est un relais/portail/gatekepper pour le cortex, c’est-a-dire qu’il décide quelles infos se rendent au cortex
VRAI!
Différencier l’état du thalamus pendant l’éveil vs le sommeil
État tonique (éveil) ou oscillatoire (sommeil)
Expliquer le rôle du thalamus lors du sommeil
l’activité rythmique qui se met en place dans les neurones thalamo-corticaux provoque une déconnexion corticales des signaux internes et externes
Quelles parties du SNC modulent le thalamus et le cortex, ce qui permet le contrôle de la veille et du sommeil?
le tronc cérébral et l’hypothalamus
Nommer les neurotransmetteurs principaux impliqués dans la neurochimie du sommeil
Activité aminergique:
- Sérotonine (5-HT)
- Norépinéphrine (NE)
- Histamine (HIST)
Activité cholinergique: Acétycholine
(ACH)
Distinguer l’activité aminergique vs cholinergique pour chaque état de conscience (éveil, sommeil lent, sommeil paradoxal).
- Activité aminergique le plus actif en éveil et le moins en REM
- Activité cholinergique le plus actif en éveil ET en REM
Nommer les structures qui sont responsables de l’éveil et les neurotransmetteurs que chacun sécrète.
Système Réticulaire Activateur Ascendant:
* Noyau raphé (5-HT)
* Locus coeruleus (NE ou NA)
* Noyaux tubéromammillaires (HIST)
* Hypothalamus latéral (Orexine)
* Tegmentums pédonculo-pontin et latéro-dorsal (ACh)
Nommer les structures qui sont responsables du sommeil et les neurotransmetteurs que chacun sécrète.
- Aire préoptique ventrolatérale - VLPO
(GABA / Galanine) - Thalamus
- REM : Tegmentums pédonculo-pontin
et latéro-dorsal (ACh)
Expliquer le modèle flip-flop entre le maintien de l’éveil et le sommeil.
inhibition réciproque
Modèle flip-flop = on est dans un état OU l’autre (jamais les 2 en même temps)
Lors de l’éveil, le Système Réticulaire Activateur Ascendant (SRAA) inhibe le VLPO (aire préoptique ventrolatérale) . Le SRAA sécrète ACh, NE, 5-HT, Hist. L’orexine garde de SRAA actif (rôle d’amplification).
Lors du sommeil, le VLPO inhibe le SRAA et la sécrétion d’orexine en sécrétant du GABA/Galanine (et de ACH seulement en REM)
Nommer les processus impliqués dans la régulation du sommeil
- Porcessus circadien
- Processus homéostatique
Conséquence d’être dans un état mixte de sommeil et d’éveil.
problème de somnolence (ex: somnenbulisme)
Décrire le processus circadien (horloge biologique)
- Origine des noyaux suprachiasmatiques (hypothalamus)
- Contrôle la propension/tendance circadienne à l’éveil sur environ 24 heures
- Processus intrinsèque
- Peut être déréglé par jet lag/décalage horaire
Décrire le processus homéostatique
- Régule l’intensité du sommeil en fonction de la durée et de la qualité de l’éveil
- Pression du sommeil qui s’accumule (sablier)
- Source probablement diffuse
Lors de processus circadien, quels marqueurs peut-on “mesurer” pour suivre le rythme circadien?
Niveau de mélatonine
T° corporelle (plus bas la nuit)
Niveau de cortisol
Expliquer comment nous nous synchronisons avec l’environnement grâce au processsus C (circadien).
- Nos yeux détectent la qté de lumière dans l’environnement et envoie vers le noyaux suprachiasmique par la voie rétino-hypothalamique.
- Intégration de l’info lumineuse et noyaux/ganglions supérieurs dans le tronc cérébral envoie signal à la glande pinéale
- S’il fait noir/temps de dormir, glande pinéale sécrète mélatonine
V/F même en l’absence de signaux venant de l’environnment, notre rythme circadien reste entre 24-25h
V, il y aura seulement un décalage dans notre horaire (nos journées restent ~24h, mais on va s’endormir et se réveiller à des heures différentes que si on avait des signaux de l’environnement comme le lever et le coucher du soleil)
Expliquer la pression du sommeil (processus homéostatique).
Plus on reste éveillé longtemps, plus on est fatigué + notre vigilance et performance diminuent = notre sommeil sera plus intense (↑ ondes delta en sommeil lent)
↑ Durée de l’éveil associée à:
* ↑ Fatigue
* ↓ Vigilance
* ↓ Performance
* ↑ Intensité du sommeil
V/F le sommeil est un état naturel simple et homogène à travers toutes les espèces.
F, Le sommeil est un état complexe, hétérogène, avec une structure propre à l’espèce
