Cours 20: Sommeil Flashcards

1
Q

Nommer des états de consciences qui peuvent s’appliquer à l’humain.

A

L’humain navigue dans les différents états (niveaux de conscience) allant du coma à l’éveil attentif)

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Q

Décrire le comportement/la position de l’humain lors du sommeil

A
  • Activité motrice réduite
  • Réponses aux stimuli externes diminuées
  • Posture stéréotypée (couchée et les yeux fermés)
  • Réversibilité relativement facile (on se réveille relativement facilement)
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3
Q

V/F la sommeil est essentiel

A

v

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4
Q

Nommer des conséquences à manque de sommeil aigu

A
  • Augmentation du risque d’infection
  • Troubles de mémoire et baisse des performances cognitives et motrices
  • Altération de l’humeur
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5
Q

Nommer des conséquences au manque de sommeil chronique

A

En général: problème métabolique
* Perte ou gain de poids
* Déficit de thermorégulation
* Risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type II

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6
Q

Le fait de rester éveiller pour une très longue période (manque de sommeil aigu de longue durée), par exemple, passer plus de 3 jours sans sommeil peut causer…

A
  • Hallucinations
  • Mort
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7
Q

Fonction du sommeil

Nommer les fonctions du sommeil.

A
  1. somatiques, restauratrices
  2. Neuro-cognitives
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8
Q

À quel moment (dans quel stade du sommeil) s’occupe-t-on plus de la fonction restauratrice/somatiques?

lent et/ou paradoxal

A

sommeil lent

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9
Q

À quel moment (dans quel stade du sommeil) s’occupe-t-on plus de la fonction neuro-cognitive?

lent et/ou paradoxal

A

sommeil lent et paradoxal

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10
Q

Nommer les fonctions somatiques/restauratrice lors du sommeil lent.

A
  • Sécrétion de l’hormone de croissance
  • Activation de la réponse immunitaire
  • Maintien de l’homéostasie
  • Nettoyage des déchets métaboliques (drainage lymphatique)
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11
Q

Nommer les fonctions neuro-cognitives lors du sommeil lent et paradoxal.

A
  • Maturation du SNC, synaptogenèse, plasticité synaptique
  • Rôle dans la mémoire et l’apprentissage (encodage, consolidation, rappel)
  • Régulation émotionnelle
  • Créativité, résolution de problème
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12
Q

Nommer des mesures en labo qu’il est possible de prendre

A

Standard: polysomnographie (PSG)
En plus de:
- electroocculographie (EOG)
- électromyographie (EMG)
- électroencéphalographie (EEG)
- électrocardiographie (ECG)
- Respiration

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13
Q

À travers le sommeil, que remarque-t-on a/n de l’activité neuronale?

A

ils vont graduellement s’activer de façon synchroniser et diminuer leur fréquence de décharge

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14
Q

Nommer les types d’ondes (5 types) en fonction de leur fréquence de décharge (du plus rapide au moins rapide) et leur amplitude.

A

Petit truc: plus la fréquence de l’onde est élevée, moins son amplitude est grande.
Ex: Onde gamma = fréquence la plus rapide = amplitude la moins grande
versus Onde delta = fréquence la plus lente = amplitude la plus grande

En ordre de fréquence la plus rapide à la moins rapide

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15
Q

Associer l’état d’éveil à la bonne onde (γ, β, α, θ, δ): sommeil profond

A

δ (delta), ondre lente

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16
Q

Associer l’état d’éveil à la bonne onde (γ, β, α, θ, δ): sommeil léger (N1-2) ou REM

A

θ (théta), présent dans certains états de sommeil

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17
Q

Associer l’état d’éveil à la bonne onde (γ, β, α, θ, δ): Éveil calme, yeux fermés

A

α (alpha), état somnolent/relaxé (pas encore endormi)

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18
Q

Associer l’état d’éveil à la bonne onde (γ, β, α, θ, δ): éveil attentif

A

β (bêta)

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19
Q

Associer l’état d’éveil à la bonne onde (γ, β, α, θ, δ): éveil très attentif + traitement d’infos

A

γ (gamma)

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20
Q

Nommer les 2 “types de sommeils”

A
  • Sommeil lent, non-REM (NREM)
  • Sommeil paradoxal, REM
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21
Q

Nommer les stades du sommeil NREM

A
  • Stade N1 : sommeil léger et endormissement
  • Stade N2 : sommeil léger avec signes distinctifs
  • Stade N3 : sommeil profond avec ondes lentes
    anciennement séparé en stade 3 (<50% ondes lentes) et stade 4 (>50% ondes lentes)
22
Q

Qu’arrive-t-il pendant le stade de sommeil REM?

A

événements toniques et phasiques

23
Q

Définir REM.

A

REM = rapid eye mouvement

24
Q

Que voit-on sur un hypnogramme? Qu’arrive-t-il à mesure que la nuit progresse?

A
  • Alternance du sommeil NREM et REM
  • Le sommeil devient de moins en moins profond à chaque cycle et on passe de plus en plus de temps en sommeil REM/paradoxal
25
Q

V/F les hypnogrammes peuvent être assez variable (intra-individu et inter-individu)

A

V

26
Q

V/F plus on vieillit, plus on passe de temps en sommeil léger (on doit moins profondément)

A

V

27
Q

V/F Quand on est jeune, on passe plus de temps en sommeil paradoxal (REM) qu’un adulte ou une personne agée.

A

VRAI!
Enfant dort plus profondément (stade 3 lorsqu’il est en NREM/sommeil lent) et a plus d’épisode de sommeil REM

Adulte/personne âgée dort moins profondément (reste dans stade 2 lorsqu’il est en NREM/sommeil lent) et a moins d’épisode de sommeil REM (passe plus de temps en sommeil NREM)

28
Q

Décrire la stade de sommeil lent

Stade N1:
* Mvts occulaire?
* EMG (amplitude des mvt musculaire)?
* Onde dominante?
* État de conscience/rêve?

A
  • Mvts occulaires lents (SEM = slow eye mouvement)
  • EMG: grande amplitude
  • Onde thêta (4-8 Hz, relativement lente)
  • Micro-rêve, Imagerie hypnagogique
29
Q

Décrire le stade de sommeil lent

Stade N2:
Mvts occulaire?
EMG (amplitude des mvt musculaire)?
Onde dominante?
État de conscience/rêve

A
  • Peu de mouvements oculaires
  • EMG moins grande amplitude que N1
  • Onde thêta (4-8 Hz)
  • Fuseaux (11-16 Hz) et complexes K
  • Pensées, rêves simples
30
Q

Dans le stade N2, les fuseaux (souligné à gauche sur l’image) et les complexes K (souligné à droite sur l’image) servent à…

A

Fuseaux = consolidation des apprentissages et mémoire
Complexe K = couper bruits/mvts de l’environnment

31
Q

Décrire le stade de sommeil lent

Stade N3 (ou stade 3-4):
Mvts occulaire?
EMG (amplitude des mvt musculaire)?
Onde dominante?
État de conscience/rêve?

A
  • Peu de mouvements oculaires
  • EMG: moins grande amplitude que N1 et N2
  • Onde delta (1-4 Hz, très lente)
  • Activité mentale réduite (rêve très bref)
32
Q

Décrire le sommeil paradoxal/REM
Mvts occulaire?
EMG (amplitude des mvt musculaire)?
Onde dominante?
État de conscience/rêve?

A
  • Mouvements oculaires rapides (REM)
  • EMG: amplitude la plus faible : atonie + twitches
  • Onde thêta (4-8 Hz)
  • Rêves plus vifs/immersifs et longs + cauchemars
33
Q

Résumer le type d’onde retrouver dans les états d’éveils (attentif ou relaxé) et dans chaque stade du sommeil

A

Éveil: gamma, bêta, alpha
Sommeil:
N1 = thêta
N2 = thêta, fuseaux et complexe K
N3 = delta
REM = thêta

34
Q

V/F le thalamus est un relais/portail/gatekepper pour le cortex, c’est-a-dire qu’il décide quelles infos se rendent au cortex

A

VRAI!

35
Q

Différencier l’état du thalamus pendant l’éveil vs le sommeil

A

État tonique (éveil) ou oscillatoire (sommeil)

36
Q

Expliquer le rôle du thalamus lors du sommeil

A

l’activité rythmique qui se met en place dans les neurones thalamo-corticaux provoque une déconnexion corticales des signaux internes et externes

37
Q

Quelles parties du SNC modulent le thalamus et le cortex, ce qui permet le contrôle de la veille et du sommeil?

A

le tronc cérébral et l’hypothalamus

38
Q

Nommer les neurotransmetteurs principaux impliqués dans la neurochimie du sommeil

A

Activité aminergique:
- Sérotonine (5-HT)
- Norépinéphrine (NE)
- Histamine (HIST)

Activité cholinergique: Acétycholine
(ACH)

39
Q

Distinguer l’activité aminergique vs cholinergique pour chaque état de conscience (éveil, sommeil lent, sommeil paradoxal).

A
  • Activité aminergique le plus actif en éveil et le moins en REM
  • Activité cholinergique le plus actif en éveil ET en REM
40
Q

Nommer les structures qui sont responsables de l’éveil et les neurotransmetteurs que chacun sécrète.

A

Système Réticulaire Activateur Ascendant:
* Noyau raphé (5-HT)
* Locus coeruleus (NE ou NA)
* Noyaux tubéromammillaires (HIST)
* Hypothalamus latéral (Orexine)
* Tegmentums pédonculo-pontin et latéro-dorsal (ACh)

41
Q

Nommer les structures qui sont responsables du sommeil et les neurotransmetteurs que chacun sécrète.

A
  • Aire préoptique ventrolatérale - VLPO
    (GABA / Galanine)
  • Thalamus
  • REM : Tegmentums pédonculo-pontin
    et latéro-dorsal (ACh)
42
Q

Expliquer le modèle flip-flop entre le maintien de l’éveil et le sommeil.

inhibition réciproque

A

Modèle flip-flop = on est dans un état OU l’autre (jamais les 2 en même temps)
Lors de l’éveil, le Système Réticulaire Activateur Ascendant (SRAA) inhibe le VLPO (aire préoptique ventrolatérale) . Le SRAA sécrète ACh, NE, 5-HT, Hist. L’orexine garde de SRAA actif (rôle d’amplification).

Lors du sommeil, le VLPO inhibe le SRAA et la sécrétion d’orexine en sécrétant du GABA/Galanine (et de ACH seulement en REM)

43
Q

Nommer les processus impliqués dans la régulation du sommeil

A
  • Porcessus circadien
  • Processus homéostatique
44
Q

Conséquence d’être dans un état mixte de sommeil et d’éveil.

A

problème de somnolence (ex: somnenbulisme)

45
Q

Décrire le processus circadien (horloge biologique)

A
  • Origine des noyaux suprachiasmatiques (hypothalamus)
  • Contrôle la propension/tendance circadienne à l’éveil sur environ 24 heures
  • Processus intrinsèque
  • Peut être déréglé par jet lag/décalage horaire
46
Q

Décrire le processus homéostatique

A
  • Régule l’intensité du sommeil en fonction de la durée et de la qualité de l’éveil
  • Pression du sommeil qui s’accumule (sablier)
  • Source probablement diffuse
47
Q

Lors de processus circadien, quels marqueurs peut-on “mesurer” pour suivre le rythme circadien?

A

Niveau de mélatonine
T° corporelle (plus bas la nuit)
Niveau de cortisol

48
Q

Expliquer comment nous nous synchronisons avec l’environnement grâce au processsus C (circadien).

A
  1. Nos yeux détectent la qté de lumière dans l’environnement et envoie vers le noyaux suprachiasmique par la voie rétino-hypothalamique.
  2. Intégration de l’info lumineuse et noyaux/ganglions supérieurs dans le tronc cérébral envoie signal à la glande pinéale
  3. S’il fait noir/temps de dormir, glande pinéale sécrète mélatonine
49
Q

V/F même en l’absence de signaux venant de l’environnment, notre rythme circadien reste entre 24-25h

A

V, il y aura seulement un décalage dans notre horaire (nos journées restent ~24h, mais on va s’endormir et se réveiller à des heures différentes que si on avait des signaux de l’environnement comme le lever et le coucher du soleil)

50
Q

Expliquer la pression du sommeil (processus homéostatique).

A

Plus on reste éveillé longtemps, plus on est fatigué + notre vigilance et performance diminuent = notre sommeil sera plus intense (↑ ondes delta en sommeil lent)

↑ Durée de l’éveil associée à:
* ↑ Fatigue
* ↓ Vigilance
* ↓ Performance
* ↑ Intensité du sommeil

51
Q

V/F le sommeil est un état naturel simple et homogène à travers toutes les espèces.

A

F, Le sommeil est un état complexe, hétérogène, avec une structure propre à l’espèce