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Évaluation entrainement cardiorespiratoire > Cours 13-PM > Flashcards

Cours 13-PM Flashcards

1
Q

vrai ou faux. Qlqn qui a un PATRON DE COURSE moins efficace va consommer plus d’O2.

A

Vrai

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Q

Quel élément doit-on observer dans l’approche pour la prise en charge d’entrainement cardiovasculaire de la population général, que l’on observe aussi chez les athlètes

A

Individualisation et adaptation

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3
Q

Quel est la VMA de quelqu’un ayant fait une minute d’un palier à 18 km/h:

A

17, 5

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4
Q

Quel est le VO2 max pour une personne ayant une VAM de 17,5 km/h

A

VO2 =prioriser elle: 3,5 x V
VO2 max: 61

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5
Q

Quel est la PAM d’un athlète ayant obtenu une VAM de 17,5 km/h, et ayant une masse de 75kg

A

Vo2= (10,8*Puissance/poids (kg)) + 7 (masse= 75kg)
375W

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6
Q

Est-il logique de donner à une athlète de boxe, un entrainement en vélo à 90% de sa PAM calculer à partir de sa VAM, alors qu’elle est aucunement habitué de faire du vélo?

A

Non, limitation au niveau de la musculature des jambes ( n’arrivera pas à atteindre les mêmes niveaux d’effort que si en course)

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7
Q

Qu’est-ce qui est important de penser pour l’entrainement d’une personne âgée?

A

Plus à risque de chute: donc travailler l’équilibre

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8
Q

Quel vitamine devrions prendre les canadiens à partir de 50 ans?

A

D

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9
Q

Qu’est-ce qui augmente la densité osseuse

A

La musculation (renforcement musculaire)
Les activités aérobies avec impact

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10
Q

Vrai ou Faux. La natation et le vélo permette d’augmenter la densité osseuse?

A

NON

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11
Q

Vrai ou Faux. Pour les enfants il est recommander de faire de l’AP à tous les jours pour 60minutes, à intensité modéré à élevés

A

Vrai

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12
Q

Vrai ou faux. Pour l’entrainement cardiovasculaire on conserve exactement la même base que le développement de l’aptitude aérobie

A

Vrai

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13
Q

Quels sont les recommandations selon la SCPE pour les adultes de 18 à 64 ans.

A
  • au moins 150min d’AP modérée à élevée (pour au moins 10min)
  • renforcement musculaire 2x/sem
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14
Q

Donne des exemple d’activité qui sont calculer comme modéré pour un adulte

A

marche rapide, vélo

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15
Q

être actif pendant au moins 150 minutes/sem contribue à quoi?

A

Réduire les risques de:
Déces prématuré
diabete de type 2
Maladies CV (coeur)
AVC
HTA
Cancer
ostéoporose

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16
Q

Quels aspects ne doit-on pas négliger lors de la prise de mesure soit de la capacité aérobie, du VO2 max, ou de l’endurance aérobie

A

les aspects physiologique (motivation, effort, affects)

17
Q

Selon, l’Institut Canadien de Recherche sur la Condition Physique et le Mode de Vie :
L’activité physique peut contribuer à quoi?

A

Amélioration de la santé mentale et à la prévention de troubles mentaux

18
Q

L’AP peut avoir un impact réel sur certains troubles mentaux , donne deux exemples de troubles mentaux que l’AP peut influencer positivement

A

Anxiété
Dépression
(affecte positivement l’humeur)

19
Q

Quels effets est-ce que les entrainements cardiovasculaires peuvent avoir sur le syst. cardiovasculaire?

A

Augmentation de la vascularisation
Hypertrophie du cœur
Augmentation de la force d’output
Diminution de la PA

20
Q

Quels effets est-ce que les entrainements cardiovasculaires peuvent avoir sur le syst. neurologique.

A

Augmentation des fonctions cognitives
Diminution de l’anxiété et de la dépression

21
Q

Quels effets est-ce que les entrainements cardiovasculaires peuvent avoir sur le syst. musculosquelettique

A

hypertrophie
Biogenese de la mitochondrie

22
Q

Dans quel rare cas observe-t-on de l’hyperplasie chez quelqu’un?

A

Pour les bodybuilder

23
Q

Quels effets est-ce que les entrainements cardiovasculaires peuvent avoir sur le syst. respiratoire?

A

Augmentation de la capacité vitale
Augmentation du VO2max

24
Q

Quels effets est-ce que les entrainements cardiovasculaires peuvent avoir sur le métabolisme?

A

Augmentation de la sensibilité à l’insuline
Augmentation des HDL
Diminution des LDL
Diminution du poids

25
Q

Quels sont les recommandations selon la SCPE pour les ainées (65 ans et plus)

A
  • 150 min AP modérée à élevée
  • Renforcement musculaire 2x/sem
  • Faire de l’AP pour améliorer l’équilibre
26
Q

L’AP peut aider les ainées sur quels sphères, autres que pour l’HTA, les maladies du cœur et les décès prématuré?

A

Autonomie fonctionnelle
Mobilité
Condition physique
Maintien du poids
Maintien santé osseuse
Maintien santé mentale

27
Q

Pourquoi est-ce que la promotion de l’AP chez les ainées est très importante? (3 raisons)

A

On observe une:
Diminution des niveau d’AP
Augmentation du risque de chutes
Diminution de l’autonomie

28
Q

Dans l’étude sur les ainées, quel a été l’effet d’un environnement social et physique favorable à l’AP, avec de la marche et de la musculation? Pendant et après l’administration?

A

Pendant: Augmentation de l’AP
Après: Similaire à l’AP pendant

29
Q

Pour les enfants de 5 à 11 ans, quels sont les recommandations?

A

60 min modéré à élevé chaque jour
Intensité élevé au moins 3 jours/semaine
Renforcement musculaire 3 jours/semaine

30
Q

Donne des exemples d’AP d’intensités élevées pour les enfants?

A

Natation
Course

31
Q

Vrai ou Faux, Les recommandation pour les enfants de 12 à 17 ans sont les mêmes que pour ceux de 5 à 11 ans

A

Vrai

32
Q

Une bonne aptitude physique pendant l’enfance est considérée comme étant quoi?

A

la pierre angulaire de la prévention des maladies
liées au mode de vie. ( un élément clé à une vie en santé)

33
Q

Quelle est la recommandation de temps pours des enfants de 1 à 4 , concernant le fait d’être

A

180 minutes

34
Q

à combien de temps d’écran les parents devraient-ils limités les tout-petits

A

60 min

35
Q
A

Évaluation entrainement cardiorespiratoire (14 decks)

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