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Évaluation entrainement cardiorespiratoire > Cours 10-PM > Flashcards

Cours 10-PM Flashcards

1
Q

QUE NE FAUT-IL PAS OUBLIER AVANT LA MISE
EN PLACE D’UN ENTRAÎNEMENT?

A

L’évaluation de l’aptitude aérobie

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2
Q

Quel type de test utilise-t-on le plus dans la vrai vie?

A

Test indirect : avec équation de prédiction

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3
Q

Vous avez une personne avec vous qui joue au soccer, cette personne a attendu parler de sa VMA, elle aimerait avoir un résultat assez précis pour pouvoir ensuite avoir un programme lui permettant de s’améliorer, quel test lui faites vous faire?

A

Test max, car plus précis

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4
Q

Lorsque vous aller donner le résultat d’un test direct à un joueur de soccer, quel élément important doit-on retrouver dans votre phrase?

A

Lui dire que l’on ESTIME que sa VO2max est de …

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5
Q

Vous avez une personne avec vous qui aimerait avoir un résultat précis, mais elle présente une limitation au niveau du genou qui l’empêche de courir, quel type de test serait le mieux ici?

A

Test sosu-max

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6
Q

Si une personne a un résultat de test de 38 ml/kgmin, et que l’échange de gaz dit que c’est plutôt 43 ml/kgmin. Est-ce une surestimation ou sous-estimation

A

sous-estimation

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7
Q

Lors d’un test de Vo2max indirecte maximale, votre joueur de soccer obtiens un VO2max de 38, où se situe il dans l’échelle? est-ce problématique?

A

Dans, fit-conditionned: mais c’est pas top du au fait que son sport est très aérobique

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8
Q

Un client obtiens un VO2max de 50 où se situe-il dans l’échelle?

A

dans les très bien conditionné

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9
Q

Dans quel VO2max en théorie devrait-on retrouver un athlète de l’élite?

A

entre 60 et 80

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10
Q

Dans quel catégorie de Vo2max doit-on recommander un programme aérobique?

A

30-20

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11
Q

Chez quel type de population est-il intéressant de passer un test Ebbeling? et Pourquoi?

A

Chez les personnes non sportives, à faible risque, âgés entre 20 et 59 ans, ayant une douleur au genou lors de la course, qui n’aime pas courir
du au fait que sa implique juste de la marche et que dépasse pas 85% de la Fc max

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12
Q

Quels types de questions doit-on se poser pour la création d’une séance d’entrainement?

A

Objectif de la saison ?
Combien de semaines d entraînement ?
Combien d’entraînement / semaine ?
Quel niveau de départ ?
Quelles limites – obstacles ?
Quels points forts ?
Quelles compétitions intermédiaires prioritaires ?
Quels développements choisir ?
Quand – combien – comment ?

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13
Q

Lorsque votre client vous donne de l’information sur son expériences, sur ses forces, qu’est-ce qui est crucial d’être bien fait pour pouvoir ensuite faire des bons choix pour cette personne

A

Écouter, évaluer et observer

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14
Q

Vous devez préparer un échauffement pour un athlète de HN, se préparant à aller courir un 100m à V max, combien de temps devrait durer l’échauffement?

A

30-40 minutes

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15
Q

Ton ami va courir un 5km à 70% de sa VMA, il te demande conseil pour son échauffement que lui conseil tu concernant le temps?

A

5 min c’est en masse

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16
Q

Pour un match sérieux de tennis, soit en compétition, combien de temps devrait durer l’échauffement?

A

15-20 min

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17
Q

qu’est-ce qui doit arriver avec le temps d’un échauffement, si l’intensité de la séance augmente?

A

Échauffement devra être plus long et élaboré

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18
Q

Vrai ou faux, l’intensité d’un échauffement doit progressivement, arrivé à l’intensité de la séance?

A

Faux, I ne doit pas fatiguer

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19
Q

Quel est la pertinence de l’échauffement

A

AUgmente la temp. corporelle
Prépare le SNC
Sollicite les capteurs sensoriels (coordination motrice)
FOCUs/concentration

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20
Q

Vous avez un homme de 45 ans qui a une douleur au genou lorsqu’il court, et mal au cheville lorsque des sauts sont impliqués, ce monsieur vient tous juste de commencer à s’entrainer, que lui conseillais vous comme échauffement?

A

De la marche pourrait être un option

21
Q

Nomme 4 facteurs à prendre en considération pour l’échauffement.

A

programmation
Progressivité
Alternance
Spécificité

22
Q

Si vous avez un joueur de soccer et que vous lui faites faire des push-up durant l’échauffement quel facteur n’est pas pris en compte?

A

La spécificité

23
Q

Pourquoi est-ce qu’on s’échauffe?

A

diapo 22

24
Q

Vrai ou Faux, Le retour au clame est toujours obligatoire?

A

Faux

25
Q

Votre client veut améliorer plusieurs aspect de sa condition physique dont particulièrement sa flexibilité? Qu’est-ce que vous devriez ajouter à son programme qui serait pertinent pour l’aider dans l’atteinte de son but?

A

Retour au calme avec des étirement

26
Q

Est-ce que les étirements permettent de lutter contre les microlésions musculaires, donc d’être moins courbaturé le lendemain?

A

NON

27
Q

Qu’elles sont les types d’étirement que l’on peut retrouver dans un échauffement? qu’est-ce que cela va permettre?

A

étirement dynamique
Éveil du système neuromusculaire

28
Q

Les étirement passif dans le retour au calme quel est leur pertinence?

A

ramener l’organisme à un état de repos

29
Q

Quels éléments peut-on retrouver dans la récupération passives?

A

Le sommeil, la nutrition et la réhydratation

30
Q

Lors d’un deuxième entrainement dans la journée un de vos athlète semble manquer d’énergie, vous lui demandait si tout va bien, il vous dit ne pas avoir diner. Quel portion de la récupération passive n’a pas été pris en compte et qu’est-ce que vous devriez faire dans le moment?

A

L’alimentation et lui amener du glucose rapide

31
Q

Quel calcul vous permet de déterminer l’Imc?

A

masse (kg)/taille^2

32
Q

Vous avez un patient ayant un IMC de 35, quel est son poids et s’il veut avoir un IMC de 30 quel masse doit-il perdre, s’il mesure 174cm?

A

Sa masse est de 106 kg, il doit se rendre à 91 kg, donc perdre 15 kg

33
Q

Voici les objectifs de votre client, il veut lutter contre la surcharge de tissus adipeux, en favorisant l’utilisation du métabolisme aérobie par l’intégration d’exercices ludiques. Quel serait alors le sous objectif de la séance?

A

rendre sa le moins monotone et routinier

34
Q

Votre client pour l’échauffement doit faire des KB swing, mais na ni de KB ou d’élastique que peut-il faire en gardant un mouvement qui est similaire

A

même mouvement sans poids

35
Q

Quels sont les 7 éléments à prendre en compte dans la préparation d’un exercice?

A

Objectifs de l’exercice
Méthode (paramètres)
Les critères de réalisation
Les critères de réussite
L’exercice
Les variables simplifiant
Variables complexifiant

36
Q

Votre client à maintenu une vitesse de course à 60% de son VO2max pendant 2heures. il a donc la..

A

capacité

37
Q

Combien de temps devrait on tenir notre VMA à 100%

A

5 à 7 min

38
Q

Nomme deux entrainement favorisant la filière aérobie

A

Travail continu: 3 à 45 min ou plus
Travail intermittent court ou long: 5sec à 10min

39
Q

Un homme de 30 ans vient vous consulter, dans le but d’éventuellement complété un marathon. Pour le Moment sont objectif principal est d’améliorer sa filière aérobique. que lui proposez vous?

A

Soit un entrainement de course en continue et des entrainements intermittent

40
Q

Donne deux exemples d’entrainement pouvant aider à développer la capacité aérobie

A

Faire du footing long (45’ à 1h) ou un footing varié (30’ facile, 20’ train)

41
Q

Maintenant, votre futur marathonien vous précise qu’il veut développer sa capacité aérobie, que lui proposez vous?

A

Entrainement en continue, soit avec footing varié ou pas varié

42
Q

Un joueur de soccer vient vous voir, en vous disant qu’il souhaite améliorer ces sprints, il souhaite donc améliorer sa puissance aérobie, pour ce qui est de la course que lui donneriez vous pour l’aider?

A

Entrainement par intervalles à des intensités près de 100% de la VMA

43
Q

Nomme les 3 filière qui apporte de l’énergie pendant l’XS

A

Anaérobie alactique
anaérobie lactique
aérobie

44
Q

Lorsque votre athlète complète un sprint de 10 sec, quelle est la filière énergétique sollicité?

A

Anaérobie alactique

45
Q

De combien de temps est l’autonomie de la filière anaérobie alactique et sa mise en route?

A

10’ et immédiate

46
Q

Vrai ou Faux, si la course dure une heure la filière aérobie est illimité, compte tenu que la vitesse de course est obligatoirement en bas de la VAM

A

Vrai

47
Q

Combien de temps peut durer la filière aérobie au VO2max?

A

5-6’ et 10 pour les grand athlètes

48
Q

Quel est la seule substance chimique pouvant être utilisé par le muscle

A

ATP

Évaluation entrainement cardiorespiratoire (14 decks)

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