Cours 12-PM Flashcards
Lors du suivi, pour le controle de l’intensité quel indicateurs peut-on utiliser pour déterminer si l’intensité est adapté?
FC
PA
EPE
Puissance Watts –>Vélo, rameur
estimation subjective de la zone d’entrainement
Vrai ou faux. à partir d’une vitesse de 7km/h on peut utiliser la formule de 3,5*V (km/h) pour déterminer le VO2max?
Faux, à partir de 8km/h
Quels facteurs peut-on suivre en direct lors d’un entrainement avec un client?
FC
PA
EPE
signe de fatigues
Durée
Distance
Vitesse
Puissance
VO2 (si mesure directe)
Affect
à l’effort à combien est-ce que la PA systolique et diastolique peuvent augmenter?
PAS: 250-300
PAD: 85-90
Qu’est-ce qui explique la grande augmentation de la PAS à l’effort?
Besoin de force pour propulser le sang dans tous le corps
Quel devrait être le premier réflexe d’un kin qui est professionnel, lorsqu’il n’a pas une réponse?
Rester à jour et aller chercher les études les plus récentes
Nomme les deux types de charges d’entrainement.
Charge externe: Vitesse, distance, durée, nb de rép
Charge interne: FC, PA, FR, EPE, Affect (rép. à l’entrainement)
Vous avez un client qui a peu d’expérience en entrainement, vous êtes mieux de:
a) lui dire d’être à 70% de sa FCmax lorsqu’il court
b) lui dire qu’il doit courir 5km en 30minutes
c) lui dire qu’il doit être à une EPE de 35
Avec peu d’expérience on est mieux d’y aller avec les charges externes, donc b) et ajuster en se fiant au ressentie de la personne (charge interne)
Vous donnez un entrainement à votre client, vous lui dites de se fier à sa perception d’effort et sa FC pour s’assurer qu’il est dans la zone désiré, sur quel type de charge vous êtes vous basée ici?
Interne
Quels sont les but principaux des effets de transfert et entrainement croisé sur la motivation?
ROMPRE LA MONOTONIE
Permettre la progression de votre client en facilitant les processus d’adaptation.
Permettre à votre client de pratiquer une autre activité qui va tout de même lui permettre de s’améliorer dans sa discipline
Vous avez un client qui a une périostite tibiale, il vous affirme qu’il n’arrive pas à courir car cela lui fait mal, il vient vous voir car il a une course dans 3 mois et il ne peut se permettre d’arrêter son entrainement? QUe lui proposes tu?
De la course dans l’eau, pour être dans un mouvement similaire
Sinon possiblement un autre exercice qui travaille le cardio comme le vélo
Vous avez un athlète de ski de fond qui trouve le retour de la saison difficile. Que lui proposer vous pour que le retour de la saison soit plus facile?
Du vélo en montagne ou de la course en pente (comprend l’effort de la monter de son sport)
Est-ce que faire du vélo en descente peut être pertinent pour des sportif de ski de fond?
Non, ne comprend pas les même types d’effort que pour le ski de fond
Vous avez un athlète qui vient vous consulter car, il perd de la motivation pour ses entrainements. Il trouve que ses entrainements sont rendu monotone? Que lui proposes tu?
De pratiquer d’autre discipline (entrainement) pour venir travailler des points importants de sa discipline. Exemple un boxeur, pour travailler son cardio pourrait mettre de la course dans ses entarinement
Vous avez un joeur de soccer, qui vous dit avoir commencer à faire des entrainement de cardio de rameur, pour rompre la monotomie, les effets lui seront-il utile pour progresser dans sa discipline?
NON, ce n’est pas un exercice qui peut l’aider à progresser (pas assez spécifique à son sport)
