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Stress et anxiété > Cours 13 > Flashcards

Cours 13 Flashcards

1
Q

Quelles sont les techniques visant le contrôle respiratoire ? (description)

A

Techniques vagales :activer ce réflexe qui passe par le nerf vague (ou pneumogastrique).
Le principe simple : il y a dans la carotide des récepteurs de pression qui envoient automatiquement au coeur un message de ralentir…
Hyperventilation volontaire : vit l’hyperventilation volontaire suivie d’un contrôle rapide par la remise en place du ralentissement respiratoire.

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Q

Quel est le but de la technique de résolution de problème ?

A

Cette technique vise à aborder les problématiques de façon objective et synthétique, de façon à ce que la personne puisse mieux voir les différentes solutions à envisager

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3
Q

Quelles sont les 6 étapes pour la résolution de problèmes ?

A
  1. Reconnaitre et définir le problème
  2. Faire la liste des solutions possibles brainstorming
  3. Évaluer les avantages et les désavantages de chaque possibilité
  4. Choisir la meilleure stratégie
  5. Penser à (prévoir) sa mise en application
  6. Mettre en oeuvre la stratégie et observer les résultats (bilan)
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4
Q

Qu’est-ce que la gestion des émotions ?

A

C’est un travail sur la modification des habitudes émotionnelles qui permet de diminuer l’ intensité des émotions
(pas éviter, mais apprendre à en accepter certaines et les réguler)

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5
Q

La thérapie cognitive est axée sur quoi ?

A

axée sur la pensée et la façon dont celle-ci détermine les émotions (apprendre à penser différemment)

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6
Q

Quelles sont les étapes de la thérapie cognitive ?

A
  1. Identification des idées et pensées automatiques : repérer et recueillir les pensées négatives
  2. Modifier les pensées dysfonctionnelles (automatique) : pensée dichotomique, inférence arbitraire, sugénéralisation, abstraction sélective, exagération, personnalisation, raisonnement émotionnel, fausses obligations
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7
Q

Quel est le point de départ de la thérapie comportementale ? Sur quoi est-elle basée ?

A

le comportement (apprendre à agir différemment)
sur le conditionnement (classique et opérant)

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8
Q

Dans la thérapie comportementale, le stress est vu comment ?

A

comme l’apprentissage d’une “mauvaise habitude”

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9
Q

Quelles sont les différentes thérapies comportementales ?

A

– Désensibilisation systématique
– Immersion
– Exposition graduée (progressive) in vivo.

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10
Q

Caractéristiques de la désensibilisation systématique ?

A

Utilisée principalement pour le traitement des phobies simples
* Consiste à inciter l’individu à relaxer pendant qu’on l’expose à une situation (objet) stressante (en pensée ou in vivo)
* Quand il ne ressent plus de stress face à cette situation, on l’expose à une autre situation qui produit davantage de stress
* L’exposition progressive à cette hiérarchie de situations stressantes permet d’éliminer le stress produit par l’objet phobique.

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11
Q

Caractéristiques de l’immersion ?

A

consiste à : plonger le sujet dans une situation très anxiogène
* On laisse le sujet suffisamment longtemps pour que l’anxiété soit en bonne partie disparue
* On répète les séances d’immersion suffisamment souvent pour que l’anxiété soit contrôlée

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12
Q

Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ?

A

une psychothérapie centrée sur la modification de pensées et de comportements problématiques

  • C’est une méthode de traitement qui part du principe que nos pensées, nos perceptions et nos actions sont en grande partie déterminées par nos antécédents d’apprentissage
  • Apprendre à penser différemment et apprendre à agir différemment est donc le point de départ de la TCC
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13
Q

La TCC est centrée sur 3 objectifs principaux, lesquels ?

A
  • Identifier, puis modifier les “pensées dysfonctionnelles” (problématiques), les remplacer par des pensées plus réalistes et les associer à des images agréables
  • Renforcer les stratégies d’ajustement efficaces (coping), et réduire les stratégies non efficaces (nocives)
  • Réduire (modifier) à la fois certaines “pensées erronées” et les comportements nocifs qui y sont associés
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14
Q

À quel point la TCC est-elle efficace ?

A

efficace pour traiter les troubles anxieux, dépression, troubles alimentaire, psychose….
50-75% = atténuation/disparition du stress

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15
Q

V/F : un stress prolongé affecte particulièrement le système immunitaire et rend l’individu vulnérable aux infections, cancer, etc.

A

VRAI
mais : le stress ne cause pas, il facilite la maladie

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16
Q

Qu’est-ce que la psychoneuroimmunologie ?

A

– Champ interdisciplinaire qui étudie les relations entre la psychologie, la neurologie, et l’immunologie
– l’étude des relations entre le cerveau et le système immunitaire
-éclaire les liens entre stress et état de santé

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17
Q

Définition du système immunitaire ?

A

“Système complexe et très développé, de défense dont les réponses ont pour fonction essentielle de détruire et d’éliminer tout organisme envahissant, et toute molécule toxique qui peut être portée par cet organisme envahissant (toxine)”

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18
Q

Qu’est-ce qu’un désordre immunitaire ?

A

Quand le système immunitaire attaque ses propres tissus (problème pour la transplantation)

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19
Q

La capacité d’adaptation du système immunitaire à une éventuelle infection ou blessure est plus___, tandis que certaines fonctions de l’immunité spécifique ou acquise (réponse plus ___, mais plus efficace) sont ____?

A

forte
lente
réduites

20
Q

Dans le cas du stress aigu, que ce passe-t’il avec les défenses ? Et pour un stress chronique ?

A

A : les défenses non spécifiques sont renforcées, mais les défenses spécifiques sont temporairement réduites

C : les deux types de défenses ( sont affectées (diminuées)

21
Q

V/F : Plus le stress dure longtemps, plus la capacité de réagir du système immunitaire est affectée et par conséquent, entraîne une immuno-suppression généralisée

A

VRAI

22
Q

La sécrétion prolongée de cortisol entraîne quoi pour le système immunitaire ?

A

entraîne une inhibition continue du système immunitaire et une diminution de nos défenses contre les agents pathogènes.
au début : syst renforcée, mais il faut le ramener à un niveau plus bas pour éviter les attaques sur le corps sain

23
Q

L’étude sur les étudiants en médecine (dentaire) à démontré quoi ?

A

le taux d’immuglobine diminue à l’approche des examens, surtout chez les étudiants très anxieux, ou ceux dont les parents étaient particulièrement préoccupés des résultats scolaires de leurs enfants

24
Q

Durant la réaction d’alarme, quelles hormones sont sécrétées ? Et dans la phase d’adaptation/résistance ?

A
  1. – Adrénaline, noradrénaline
  2. ACTH’ CRH’ vasopressine, ocytocine, cortisol
25
Q

Que ce passe-t’il dans la phase d’épuisement ?

A

Hyperactivité du SNA et hyperstimulation de l’axe corticotrope :
– Les récepteurs du SNC deviennent moins sensibles aux glucocorticoïdes et donc ils augmentent constamment dans la circulation. L’organisme est alors submergé d’hormones
– Trop de cortisol supprime (diminue significativement) les réactions du système immunitaire
–les niveaux plus bas du cortisol permettront à des cellules du système immunitaire de circuler en excès

26
Q

effets psychologiques des glucocorticoïdes ?

A

plusieurs troubles de l’humeur, de la dépression, des troubles anxieux, des troubles de panique, etc.

27
Q

Une exposition prolongée aux glucocorticoïdes provoque quoi ?

A

les habiletés mnésiques et attentionnelles (de concentration) sont grandement réduites (endommage l’hippocampe)
* Somnolence, insomnie, sommeil perturbé
* Irritabilité, euphorie /dépression

28
Q

VRAI OU FAUX : Il n’y a pas de relation entre la quantité de stress et l’infection (au rhume ou à la grippe par exemple)

A

FAUX :
étude a pu le montré, relation directe

29
Q

Quel est le lien entre l’hypertension et le stress ?

A

Adrénaline et noradrénaline -> augmente la force de contraction de cœur, la constriction des vaisseaux sanguins périphériques, et d’autres effets qui augmentent la pression sanguine

  • Aldostérone, vasopressine et ocytocine -> le corps augmente le volume de sang en retenant le sodium et en augmentant la perméabilité des reins et en augmentant la constriction des vaisseaux sanguins
30
Q

Qu’est-ce que le syndrome du sarrau blanc ?

A

hypertension qui se produit seulement quand la pression sanguine est mesurée dans le bureau du docteur.

31
Q

Quel est le lien entre le stress et les maladies cardiovasculaire ?

A

arythmie cardiaque
libération de cholestérol (artériosclérose)
graisses libérées restent dans la circulation et se dépose dans le cerveau et le coeur

32
Q

Quel est le lien entre le cancer et le stress ?

A

Le stress amène une suppression du système immunitaire et le système immunitaire n’arrive plus à détecter les cellules défectueuses.

le malade est stressé aussi : diminue production de globules blancs

33
Q

Quel est le lien entre le stress et les AVC ?

A

Le stress chronique peut augmenter l’exposition prolongée à une trop grande pression dans le cerveau, ce qui peux amener une fuite ou une rupture dans un vaisseau sanguin – causant une explosion/accumulation de sang

La production d’adrénaline peut activer les plaquettes dans le sang et favoriser la coagulation, provoquant parfois un blocage des artères dans le cerveau ou à proximité.

34
Q

Quel est le lien entre le stress et les migraines ?

A

cortisol ??
lorsque le stress est enlevé = vaisseaux se dilatent trop et enorge la tête de sang

35
Q

Quel est le lien entre le stress et les réponses allergiques ?

A

Le cortisol a comme conséquence une plus grande production d’histamine une fois que sa production est déclenchée.
* Par conséquent, la réponse à un allergène est moins bonne.

36
Q

Quel est le lien entre le stress et les muscles ?

A

Le stress augmente la contraction musculaire (muscle squelettique, lisse et cardiaque), ce qui donne des problèmes de santé interne tels que : hypertension, diarrhée et douleur à l’estomac, dos, bruxisme, etc.
* Et donne une sensation de tension

37
Q

Quel est le lien entre le stress et la peau ?

A

Le stress diminue la température de la peau (due à la constriction des vaisseaux) dans les parties périphériques du corps
peau pas vital : ne reçoit pas nutriments

38
Q

Quel est le lien entre le stress et les maux de dos ?

A

La tension musculaire mène à la fatigue qui mène à la douleur musculaire, la douleur ou les blessures
* Des maux de dos peuvent également être liés à une mauvaise posture, qui peut être lié au stress

39
Q

Quel est le lien entre le stress et l’arthrite rhumatismale ?

A

Le stress semble déclencher des épisodes
Le soulagement du stress semble encourager des périodes de remissions.

40
Q

“OMG le prof regarde ma copie avec un regard bizarre lorsque je lui rends après l’examen, c’est sûr qu’il regarde mes réponses et trouve qu’elles ont pas rapport.” Quel type de pensée dysfonctionnelle est souligné ici?

A

L’inférence arbitraire (tirer une conclusion sans avoir de preuves)

41
Q

“La dernière fois que je suis allée à l’épicerie, il y avait beaucoup de monde et je me suis sentie stressée. Maintenant, j’évite les lieux publics car je risque d’être stressée.”
Quel type de pensée dysfonctionnelle est souligné ici?

A

La surgénéralisation

42
Q

“J’ai gagné le prix Nobel de la paix hier. Je ne m’en réjouie pas vraiment parce qu’ils ont mal écrit mon nom dans l’article de journal, c’est vraiment looser #fuckmylife.”
Quel type de pensée dysfonctionnelle est souligné ici?

A

L’abstraction sélective (ne percevoir que le côté négatif)

43
Q

Je m’achète un 6/49 et je le feel vraiment celui-là. Je suis excitée et j’ai espoir; ça veut nécessairement dire que j’ai sûrement le numéro gagnant!
Quel type de pensée dysfonctionnelle est souligné ici?

A

Le raisonnement émotionnel

44
Q

Thérapies comportementales

Vrai ou faux? Le but de l’immersion est d’éliminer l’anxiété associée à un stimulus/ une situation anxiogène.

A

Faux; le but est de la rendre tolérable

45
Q

Vrai ou faux? Des expériences sur des rats rendent compte que l’exposition à des chocs
électriques prévisibles diminue la capacité de prolifération des lymphocytes T.

A

Faux; on observe cette diminution seulement lorsque les chocs sont imprévisibles (facteur situationnel de stress)

Stress et anxiété (13 decks)

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