cours 13

Question 1

Psychologie
positive

Answer 1

• Mouvement lancé en 1998 par
  Martin Seligman (APA)
• Trop d’effort sur une partie du
  spectre de la psychologie

-Mettre de côté connaissances
acquises sur souffrance + moyens
d’y remédier

Question 2

psychologie traditionnelle

Answer 2

Psychologie : troubles,
problèmes, maladies

Question 3

définition de la psychologie positive

Answer 3

Étude du fonctionnement optimal de l’être humain, de ses forces et des
déterminants du bien-être

Question 4

thèmes de la psychologie positive

Answer 4

 Optimisme, espoir, sens
 Bonheur
 Pleine conscience
 Résilience
 Émotions positives
 Créativité
 Satisfaction de vie

Question 5

définition d’un individu qui vit de la gratitude

Answer 5

 Un individu vit de la gratitude
lorsqu’il affirme que quelque
chose de bien lui est arrivé et
reconnaît qu’une source
extérieure s’avère en grande
partie responsable de ce
bienfait (Watkins et al., 2009)

Question 6

les sources extérieures de la gratitude

Answer 6

-Gratitude interpersonnelle
-Gratitude auto-transcendante:
implique d’un reconnaissance plus profonde
que soi, plus spirituel(la nature, les arbres etc..)

Question 7

les émotions et sentiments de la gratitude

Answer 7

-Émotion complexe qui mêle : joie, surprise, ravissement, émerveillement

-Sentiment de dette?
.Évitement interpersonnel (dette)
.Rapprochement interpersonnel (gratitude)……… ça encourage à reproduire l’acte bienveillant (effet renforçateur)

-Sentiment de dette : Asie > Europe > USA

Question 8

définition compassion

Answer 8

Être touché par la souffrance d’autrui, prendre conscience de la
douleur des autres et ne pas rester indifférent, et ce, de façon à faire émerger un
sentiment de bonté envers l’autre et le désir d’atténuer sa souffrance (Wispe, 1991

Question 9

éléments de la compassion

Answer 9

1. Remarquer/percevoir souffrance
2. Être touché par souffrance
3. Désir d’aider, de prendre soin, de réconforter; offrir compréhension et tendresse (vs. jugement)

Question 10

la compassion envers soi

Answer 10

o vit un moment difficile
o a subi un échec
o a fait une erreur
o n’aime pas quelque chose de soi
o Éviter jugement dur envers soi-même… plutôt compréhension, bienveillance envers soi
o Prendre le temps…

Question 11

Les sous-échelles de l’autocompassion(à connaitre par cœur)

Answer 11

1. Bienveillance envers soi-même: Lorsque je traverse une période très difficile, je m’accorde les soins et la tendresse dont j’ai besoin
2. Jugement envers soi-même: Je désapprouve et suis critique envers mes propres imperfections
3. Humanité commune: Lorsque je me sens incompétent.e, j’essaie de me rappeler que ce sentiment est partagé par la plupart des gens
4. Isolement: Quand j’échoue dans quelque chose qui est important pour moi, j’ai tendance à me sentir seul.e dans mon échec
5. Pleine conscience: Lorsque quelque chose me perturbe, j’essaie de relativiser mes émotions (de garder un équilibre dans mes émotions)
6. Sur-identification: Quand je me sens déprimé.e, j’ai tendance à fixer sur tout ce qui ne va pas et à obséder là-dessus

Question 12

 Étude Carbonneau et al., (2021) portant sur le rôle de l’autocompassion et de l’estime corporelle dans les comportements alimentaires sains des mères (résultats à retenir)

Answer 12

1. L’autocompassion était positivement associée à la qualité de l’alimentation et à
   une alimentation intuitive
2. L’autocompassion était négativement associée à l’alimentation émotionnelle
3. Ces relations s’expliquent par une estime corporelle plus élevée (le médiateur)

Question 13

définition de la résilience

Answer 13

Fonctionner correctement, et même prospérer, malgré exposition à épreuves:

 Pauvreté
 Résilience face aux défis
économiques
 Maladies mentales au sein de la
famille
 Alcoolisme
 Exposition à la violence

Question 14

La résilience psychologique est conceptualisée comme la capacité à…

Answer 14

-S’adapter efficacement lors d’une expérience négative

-Répondre de manière flexible aux demandes constamment changeantes de
l’environnement

Question 15

Les personnes résilientes…

Answer 15

-Ont une approche optimiste

-Sont plus ouvertes aux nouvelles expériences

-Utilisent des stratégies de “coping” positives telles que le renforcement des liens sociaux, la recherche de soutien émotionnel, et la focalisation sur les aspects contrôlables de la situation

-Trouvent plus facilement un sens aux stresseurs de la vie

-Démontrent un retour plus rapide à un niveau de base d’activation cardiovasculaire

Question 16

les limites de la résilience

Answer 16

-Résilience = pas insensibilité
-Affect négatif pas absent de leur vie
-Résilience pas d’invulnérabilité face au stress