Cours 12 - Gestion du stress

Question 1

Aborde la technique de résolution de problème pour gérer le stress

Answer 1

Aborde problèmes objectivement, faut reconnaitre et définir problème, faire liste solutions, évaluer + et -, choisir meilleure stratégie, prévoir application, mettre en oeuvre stratégie

Question 2

Aborde la gestion des émotions pour gérer le stress

Answer 2

modifications habitudes émotionnelles, réguler les émotions, diminue intensité émotions

Question 3

Qu’est-ce que la thérapie cognitive?

Answer 3

Axé sur pensée pour avoir nouvelles pensées et croyances mieux adaptées

Question 4

Quelles sont les étapes de la thérapie cognitive?

Answer 4

Identification idées et pensées automatiques
Modifier les pensées dysfonctionnelles (comme pensée dichotomique, conclusion sans preuve, surgénéralisation, abstraction sélective, exagération)

Question 5

Qu’est-ce que la thérapie comportementale?

Answer 5

Apprendre à agir différemment, stress vu comme mauvaise habitude, basé sur conditionnement, changeant comportements les pensées et émotions vont suivre, possible désensibilisation, immersion, exposition graduée

Question 6

Qu’est-ce que la désensibilisation systématique (fait partie de TC)

Answer 6

Pour traiter phobies simples, relaxer en exposant à situation stressante, progressif

Question 7

Qu’est-ce que l’immersion (fait partie TC)

Answer 7

Plonger sujet dans situation très anxiogène, répété

Question 8

Qu’est-ce que la TCC?

Answer 8

Pensées, perceptions, actions sont déterminées par antécédents d’apprentissage, apprendre penser différemment et agir différemment

Question 9

Quels sont les 3 objectifs de la TCC?

Answer 9

Identifier et modifier pensées problématiques
Renforcer stratégies coping
Réduire pensées et comportements nocifs

Question 10

Qu’elle est l’efficacité de la TCC?

Answer 10

Traiter trouble anxieux, 50 à 75% patients atténue ou disparition symptomes

Question 11

Sur quelles maladies fonctionnent la TCC?

Answer 11

Trouble panique, TAG, TOC, TSPT

Question 12

Quel est le lien entre système immunitaire et stress?

Answer 12

Stress affecte système immunitaire rend individu vulnérable aux infections, … mais ne cause pas directement maladies

Question 13

Quel champ aide à comprendre lien entre stress et immunité?

Answer 13

Psychoneuroimmunologie

Question 14

Déf système immunitaire

Answer 14

Système protège le corps contre organisme qui n’appartient par au corps et qui tentent de l’envahir

Question 15

Quels sont les types d’envahisseurs du SI?

Answer 15

micro-organismes, cellules cancéreuses, organes et tissus greffés, parasites

Question 16

Que fait un stress aigu sur l’immunité?

Answer 16

Stimule immunité innée ou naturelle (réponse rapide et non spécifique), sécrète cortisol pour augmenter phagocytes

Question 17

Quelles sont les phases vécus par le SI?

Answer 17

Réaction d’alarme (sécrétion adrénaline et noradrénaline)
Phase d’adaptation (ACTH, cortisol)
Phase épuisement (récepteurs SNC deviennent moins sensibles aux glucocorticoides, trop cortisol = supprime SI)

Question 18

Quels sont les effets des glucocorticoides sur le SI?

Answer 18

Cortisol baisse défenses immunitaires en inhibant production cytokines
Trop cortisol ihnibent cellules Natural Killer qui s’attaquent aux cellules

Question 19

Quels sont les effets des glucocorticoides sur la psycho?

Answer 19

Trop élevé = trouble de l’humeur, concentration réduite, insomnie, irritabilité

Question 20

Explique pourquoi l’hypertension est une conséquence du stress

Answer 20

80% inexpliquée. Adrénaline contracte vaisseaux sanguins, syndrome sarreau blanc

Question 21

Explique pourquoi les maladies cardio-vasculaires est une conséquence du stress

Answer 21

arythmie pendant stress, libère cholestérol sang pour fournir énergie, artériosclérose

Question 22

Explique pourquoi le cancer est une conséquence du stress

Answer 22

Développement cellules mutantes, suppresse SI

Question 23

Explique pourquoi l’AVC est une conséquence du stress

Answer 23

Trop pression cerveau peut rupture vaisseaux sanguins

Question 24

Explique pourquoi la migraine est une conséquence du stress

Answer 24

déclencheur, arrive quand stress est enlevé

Question 25

Explique pourquoi la réaction allergique est une conséquence du stress

Answer 25

moins bonne réponse allergène

Question 26

Explique en quoi les muscles et peau est une conséquence du stress

Answer 26

muscle : + contraction musculaire
peau : stress = + froid

Question 27

Explique pourquoi le mal de dos est une conséquence du stress

Answer 27

tension musculaire mène à douleur

Question 28

Quelles sont les 2 grandes catégories de problèmes de santé mentale?

Answer 28

Troubles mentaux
Détresse psychologique

Question 29

Comment Labelle voit la santé mentale?

Answer 29

Selon bien-être et détresse psychologique

Question 30

Déf détresse psychologique

Answer 30

État psycho perturbé mais dont la sévérité est souvent mineur, très répandu dans syndromes dépressifs et anxieux

Question 31

Quels sont les signes de détresse psychologique?

Answer 31

physique, cognitif, émotif, comportemental

Question 32

Que peut entrainer la détresse psychologique?

Answer 32

Hypertension, alcoolisme, dépression

Question 33

Quel est l’outil de mesure pour mesurer les symptomes de dépression, anxiété,… (mesure symptomatologie non spécifique)?

Answer 33

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