Cours 12 - Gestion du stress Flashcards
Aborde la technique de résolution de problème pour gérer le stress
Aborde problèmes objectivement, faut reconnaitre et définir problème, faire liste solutions, évaluer + et -, choisir meilleure stratégie, prévoir application, mettre en oeuvre stratégie
Aborde la gestion des émotions pour gérer le stress
modifications habitudes émotionnelles, réguler les émotions, diminue intensité émotions
Qu’est-ce que la thérapie cognitive?
Axé sur pensée pour avoir nouvelles pensées et croyances mieux adaptées
Quelles sont les étapes de la thérapie cognitive?
Identification idées et pensées automatiques
Modifier les pensées dysfonctionnelles (comme pensée dichotomique, conclusion sans preuve, surgénéralisation, abstraction sélective, exagération)
Qu’est-ce que la thérapie comportementale?
Apprendre à agir différemment, stress vu comme mauvaise habitude, basé sur conditionnement, changeant comportements les pensées et émotions vont suivre, possible désensibilisation, immersion, exposition graduée
Qu’est-ce que la désensibilisation systématique (fait partie de TC)
Pour traiter phobies simples, relaxer en exposant à situation stressante, progressif
Qu’est-ce que l’immersion (fait partie TC)
Plonger sujet dans situation très anxiogène, répété
Qu’est-ce que la TCC?
Pensées, perceptions, actions sont déterminées par antécédents d’apprentissage, apprendre penser différemment et agir différemment
Quels sont les 3 objectifs de la TCC?
Identifier et modifier pensées problématiques
Renforcer stratégies coping
Réduire pensées et comportements nocifs
Qu’elle est l’efficacité de la TCC?
Traiter trouble anxieux, 50 à 75% patients atténue ou disparition symptomes
Sur quelles maladies fonctionnent la TCC?
Trouble panique, TAG, TOC, TSPT
Quel est le lien entre système immunitaire et stress?
Stress affecte système immunitaire rend individu vulnérable aux infections, … mais ne cause pas directement maladies
Quel champ aide à comprendre lien entre stress et immunité?
Psychoneuroimmunologie
Déf système immunitaire
Système protège le corps contre organisme qui n’appartient par au corps et qui tentent de l’envahir
Quels sont les types d’envahisseurs du SI?
micro-organismes, cellules cancéreuses, organes et tissus greffés, parasites
Que fait un stress aigu sur l’immunité?
Stimule immunité innée ou naturelle (réponse rapide et non spécifique), sécrète cortisol pour augmenter phagocytes
Quelles sont les phases vécus par le SI?
Réaction d’alarme (sécrétion adrénaline et noradrénaline)
Phase d’adaptation (ACTH, cortisol)
Phase épuisement (récepteurs SNC deviennent moins sensibles aux glucocorticoides, trop cortisol = supprime SI)
Quels sont les effets des glucocorticoides sur le SI?
Cortisol baisse défenses immunitaires en inhibant production cytokines
Trop cortisol ihnibent cellules Natural Killer qui s’attaquent aux cellules
Quels sont les effets des glucocorticoides sur la psycho?
Trop élevé = trouble de l’humeur, concentration réduite, insomnie, irritabilité
Explique pourquoi l’hypertension est une conséquence du stress
80% inexpliquée. Adrénaline contracte vaisseaux sanguins, syndrome sarreau blanc
Explique pourquoi les maladies cardio-vasculaires est une conséquence du stress
arythmie pendant stress, libère cholestérol sang pour fournir énergie, artériosclérose
Explique pourquoi le cancer est une conséquence du stress
Développement cellules mutantes, suppresse SI
Explique pourquoi l’AVC est une conséquence du stress
Trop pression cerveau peut rupture vaisseaux sanguins
Explique pourquoi la migraine est une conséquence du stress
déclencheur, arrive quand stress est enlevé
