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Motivation et émotion > cours 10 > Flashcards

cours 10 Flashcards

1
Q

explique la tendance vers le négatif

A

chez l’homme
- évolution et la survie (c’est ceux qui anticipe le pire comme la fourmis qui vont survivre)

en psychologique
- modele médical/pathologique de Freud (ont base un modèle a partir des personnes qui ne vont pas bien)
- deuxième guerre mondiale et financement de la recherche

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2
Q

explique la révolution positive

A

1998 : Martin Seligman est président de l’APA : naissance officielle du mouvement

psychologie positive = mouvement visant a étudier scientifiquement ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue

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3
Q

nomme les thématiques étudiées par la psychologie positive

A
  • plaisir
  • humour
  • forces, talents et vertus
  • bonheur
  • compassion
  • optimisme
  • créativité
  • amour
  • espoir
  • pleine conscience
  • experience optimale de flow
  • engagement
    -résilience
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4
Q

explique le continuum entre la psychologie traditionnelle et la psychologie positive

A

psychologie traditionnelle (avant 1998)
- problèmes psychologiques
- troubles de personnalité
- relations dysfonctionnelles
- psychopathologie
- diagnostics psychiatriques
- détresse
- déficit , retard

psychologie positive
- forces et vertus
- bonheur
- épanouissement
- sens , but
- talent
- relations posiitve

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5
Q

nomme les définitions maladie et santé mentale dans la psycho traditionnelle et la psycho positive

A

psychologie traditionnelle (maladie mentale)
- presence de symptoms psychiatriques
- perturbation importante et limitante du fonctionnement
- détresse

psychologie positive (santé mentale)
- la santé mentale est plus que l’absence de maladie mentale ou de troubles mentaux : elle constitue une forme de bine-être complet et interpelle notre capacité a jouir de la vie et a faire face aux défis auxquels nous sommes confrontés

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6
Q

nomme les six profils de santé mentale. complète

A

absence de trouble mentale + Santé mentale florissante (17%)

absence de trouble mentale et santé mentale modéré (51%)

absence de trouble mentale et santé mentale languissante (nul) (10%)

présence de trouble mentale et santé mentale florissante (1%)

présence de trouble mentale et santé mentale modéré (7%)

présence de trouble mentale et santé mentale languissante (7%)

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7
Q

nomme les trois dimensions liées a la santé mentale positive

A

bine être émotionnel
- affect positif
- qualité de vie déclarée

bien être psychologique
- acceptation de soi
- croissance personnelle
- sens a la vie
- maitrise de l’environnement
- autonomie
- relations positive

bine-être social
- acceptation sociale
- actualisation sociale
- contribution sociale
- cohérence sociale
- intégration sociale

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8
Q

nomme les bénéfices des affects positifs

A
  • protection contre les affects négatifs et la psychopathologie
  • augmentation de l’empathie
  • augmentation de la longévité de vie
  • augmentation de la capacité a tolérer la douleur
  • augmentation de la qualité d’attention , notre capacité a refléchir , on voit que les étudiants joyeux sont : plus aptes a trouver des solutions a leurs problèmes , plus performants au travail , plus appréciés par leur patron et collègue et gagne 25 000$ de plus
  • place dans un état d’ouverture a l’égard de nouvelles possibilités
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9
Q

nomme les différents affects positif

A

joie
rire
flow
espoir
bonheur

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10
Q

explique la joie dans les affects positif

A
  • expression authentique vs non authentique

le sourire Duchenne = les plis dans le visage lorsque c’est un sourire réel

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11
Q

explique le rire (affects positif)

A
  • oxygène l’organisme , fait travailler le diaphragme et augmente la capacité respiratoire
  • réduit les tensions musculaires
  • relâche des endorphines
  • diminue la réponse au stress et renforce le système immunitaire
  • aide a la connexion relationnelle
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12
Q

explique le flow dans les affects positif

A

état mental associé a l’expérience d’être complète immergé dans une tache ou un défi ou nos forces et talent sont mis a profit afin de réussir ce qui a été entrepris

4 dimension
- sentiment de maitrise/ controle de l’activité
- perception altérée du temps
- transcendance de l’ego
- sentiment de bien-être

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13
Q

explique l’espoir dans les affects positif

A

théorie de Snyder

espoir = état d’anticipation de l’atteinte d’un but

dépend de :
- degré de certitude de l’atteinte du but
- capacité a entrevoir le chemin pour atteindre le but
- habileté a surmonter les obstacles qui se présentent en chemin

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14
Q

explique l’espoir existentiel

A

théorie de l’espoir de Eaves , Nichter & Riteabaugh

espoir = croyance que quelque chose de bon va arriver

trois types d’espoir
- espoir du patient : espoir que tout va bien aller pour un aspect dans un contexte particulier
- espoir généralisé : espoir non dirigé vers une finalité spécifique
- espoir universel :croyance générale que le futur sera meilleur malgré les moment s de découragements dans les moments difficiles

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15
Q

explique le bonheur dans les affects positif

A

qu’est ce que c’est ?
- souffre de confusion conceptuelle chronique
- plusieurs définitions et aucun consensus

3 dimensions du bonheur (seligman)
- vie plaisante = plus de joie que de tristesse
- vie engagée = actualisation de soi
- vie significative = participation sociale et transcendance

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16
Q

explique comment mesurer le bonheur

A

5 questions de base (Diener)

1) en général ma vie correspond-elle a mes ideaux ?
2) mes conditions de vie sont-elles bonnes ?
3) suis-je satisfait de ma vie ?
4) ai-je obtenu les choses importantes que je désirais ?
5) si je recommençais ma vie est-ce que je ferais les choses a peu près de la même façon

17
Q

explique le bonheur a travers les monde

A

le besoin de bonheur est universel mais la recherche et l’expression de cette réalité sont liés a la culture

Danemark et hygge
danemark est le pays ou les gens sont le plus heureux
- enquête sociale européenne
- rapport mondial sur le bonheur
- indicateur du vivre mieux de OCDE
- institut de recherche sur le bonheur de Copenang

individualisme vs collectivismes
- dans plusieurs pays asiatiques le bien être individuel est moins valorisé que dans les pays occidentaux, dans les société collecitvistes , le bien être du groupe prime.

culture chinoise
- 1/5 de la population vit en chine
- accents sur la réserve (pas d’expression d’émotion)
- influence du bouddhisme , confucianisme et du taoïsme
- l’équilibre permet d’atteindre un état d’harmonie intérieure = sensation de bonheur

18
Q

explique le Bhoutan et Bonheur national brut

A
  • 1972 : roi Jigme SInye Wangchuck

mesure a l’aide de 9 indicateurs
- sentiment de bien-être
- santé
- éducation
- emploi du temps
- diversités culturelles
- bonne gouvernance
- vitalité des communautés
- diversité écologique
- niveau de vie

mais écart entre idéologie et réalité
- juillet 2013 : changement de gouvernance…remise en question du BNB

19
Q

QU’est ce qui nous rend heureux (argent , santé , pilule miracle , couple )

A

argent = personne qui gagne a la lotto , bonheur efferemere

bonheur $ = ce que nous possédons/ce que nous désirons

la santé = temporairement la maladie peut affecter le bonheur mais sa tendance a remonter après 9 mois , il y en a meme qui vont etre plus heureux puisqu’ils voient la vie différemment

pilule miracle = non et meme les antidépresseurs nous empêche d’aller dans des niveaux extrêmes

couple = non ce sont les relations significatives qui rendent heureux et non le couple

20
Q

nomme quelques sentiments positifs sociaux

A
  • gratitude
  • générosité
  • reconnaissance
  • appartenance
  • compassion
  • sympathie
  • admiration
  • affection , amour

les relations sociales comptent parmi les plus importantes sources d’Affects positifs et sont vécus de manière plus durable lorsque nous sommes en compagnie d’autrui

21
Q

explique la théorie hambourgeois

A

échelle entre les bénéfices a long terme et le plaisir a court terme pour trouver un équilibre

22
Q

nomme ce qui rend heureux selon le principe bio-psycho-sociak

A

hérédité = 50% ( des gens qui naissent plus anxieux ou déprimé de nature)

perception = 40%

circonstances = 10%

23
Q

explique la perception

A

perception : ensemble des mécanismes et des processus par lesquels l’organisme prend connaissance du monde et de son environnement sur la base des informations élaborées par ses sens

le bonheur c’est l’histoire que nous nous racontons a nous même (importance de la perception)

24
Q

explique l’intervention positive et des exemples

A

attention a ne pas nier ou sous-estimer la souffrance

comment ?
- évaluer l’état initial
- laisser la personne s’exprimer
- choisir ses mots
- être attentif aux résistances (éviter d’essayer de les vaincre)

exemples
- la question a échelle ( ex il dit que sa fin de semaine etait un 3 on demande pour ce n’était pas un zéro)
- identifier les forces et utiliser un langage orienté vers les forces ç

25
Q

nomme des exercices a faire soi-même pour la psychologie positive

A
  • trois bonne choses : tous les soirs , écris trois bonnes choses qui sont arrivées dans ta journée et écrit pourquoi ces choses sont arrivées

visite de gratitude : pense q quelqu’un que tu admire , compose lui une lettre et lis la a voix haute a quelqu’un

reponse active/construction : réagir de manière positive et enthousiaste a une bonne nouvelle de quelqu’un , au moins une fois par jour

sentir, savourer : une fois par jour, prends le temps d’Apprécier quelque chose que tu fais habituellement sans y prêter attention. Quand c’est Dini , écris ce que tu as fait , comment tu t’es senti différent par rapport a quand tu le fais rapidement et machinalement

26
Q

comment s’apaiser par les 5 sens

A

odorat : sentir des odeurs associées a un souvenir positif , aromathérapie

oui : musique de relaxation , émettre une vibration, écouter bruits de la nature

vue : regarder des photos de bons moments de votre vie , regarder des vidéos d’animaux cute

toucher : se faire masser , prendre un bain , mettre un sac magique chaud sur ses épaules

gout : manger du confort food , des bonbons , des chips

Motivation et émotion (12 decks)

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