Conférence Flashcards
Quels sont les 5 “A” de la dépendance?
Abordable
Acceptable
Accessible
Anonyme
Abondant
Pourquoi est-ce qu’on voit internet comme un chalet avec plein de fenêtres?
On aime voir tout, mais on n’aime pas le manque d’intimité (même chose qu’internet)
Pourquoi aimons-nous le numérique?
- divertissement
- communication
- information
Quels sont les impacts négatifs des appareils numériques?
- forte tentation
- impacts sur l’estime de soi (comparaisons / pressions)
Quel est l’ennemie numéro 1 de la cyberdépendance?
La dopamine, car elle offre du plaisir et crée des désirs
Expliquer le cycle de dépendance
- Problèmes
- Stress, anxiété, colère, peur
- Recherche de solutions pour aller mieux
- Solution temporaire et rapide (internet, jeux vidéo, drogue, alcool…)
- Effets sur le cerveau
- Sensation temporaire (calme, bien-être, satisfaction, libération)
- Sentiment de honte, d’insatisfaction, de découragement
- Nouveaux problèmes
Le cycle continue
Comment peut-on sortir du cycle de dépendance?
Lorsque la personne trouve une solution durable (demander de l’aide, famille, ne pas rester seul, occuper son temps), se mettre en pratique (action sur soi et son environnement), ce qui redonne l’estime de soi (sensations durables, calme, courage, compréhension, confiance en soi, bien-être)
Quels sont les signes physiques de cyberdépendance?
- Gain ou perte de poids.
- Néglige les repas.
- Maux de tête ou migraine.
- Douleurs au dos.
- Syndrome du tunnel carpien.
- Négligence du sommeil ou insomnie.
- Yeux séchés.
- Mauvaise hygiène corporelle.
Vrai ou faux
La majorité des jeunes arrête leur cycle de dépendance lorsqu’ils réalisent les impacts physiques
Faux
Ce n’est pas assez pour eux
Quels sont les signes psychologiques de cyberdépendance?
▪ Se faufile pour aller sur internet ou y pense constamment.
▪ Incapacité à contrôler ou à réduire son utilisation, malgré des efforts répétés.
▪ Ment sur le temps passé en ligne.
▪ S’énerve et devient irritable quand doit réduire son temps.
▪ Navigue sur l’internet ou joue à des jeux toute la nuit.
▪ Oublie ou refuse de faire les tâches, les devoirs, …
▪ Se lie d’amitié surtout avec des gens sur internet.
▪ Ne s’intéresse plus aux activités qui lui plaisaient avant.
Qu’est-ce que l’effet sandwich de la cyberdépendance?
Avant : facile d’équilibrer le tout
Aujourd’hui : plus facile de couper dans le temps d’école/travail/sommeil avec les écrans
Voir p.27
Quels sont les 4 niveaux d’intervention?
- interventions lies aux émotions
- Les habitudes de vie
- Comment établir des limites
- Crises majeures / services spéciaux
Expliquer la technique “exprimez vos émotions positivement”
Utiliser le « je » + émotions pour communiquer :
▫ Quand _________________ (situation)
▫ Je me suis senti __________ (émotions)
▫ Parce que _____________ (besoins souvent
non-comblés)
▫ J’aimerais _____________ (demande ou
proposition)
Expliquez l’iceberg dans l’écoute
On réagit aux comportements
On devrait idéalement partir des émotions, ce qui va modifier ses perceptions et ensuite faire une enquête sur les situations.
Vrai ou faux
La communication en ligne est plus difficile puisqu’on a accès seulement aux mots.
Vrai
Les mots correspondent à 7% de la communication face à face. En ligne, on a pas accès au non-verbal.
