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Expliquer la relation entre la durée du sommeil et le contrôle pondéral (maintenir, prendre ou perdre du poids)?
le manque de sommeil diminue la proportion de plasma sanguin, augmente la libération de ghréline de l’organisme et augmente l’appétit, l’aug de ghréline + la dim de leptine donne envie de manger, donc stimule la prise alimentaire
Expliquer l’importance relative du sommeil sur les risques de surpoids?
le manque de sommeil augmente le risque de surpoids
la fatigue diminue la motivation et l’énergie nécessaire pour la pratique d’activité physique
Expliquer les effets d’une supplémentation en calcium et en vitamine D pendant un programme de perte de poids chez des petites consommatrices de calcium?
le calcium a un impacte sur la faim et le contrôle de l’appétit
alimentation riche en calcium augmente la perte de lipides dans les selles via le gros intestin
la calcium augmente la synthèse / l’oxydation des lipides dans les cellules (augmente le nombre d’acides gras en circulation)
Identifier les effets d’une diète riche en protéines sur la composition corporelle.
+ de protéines = meilleur sentiment rassasiant, donc sent moins la faim et mange moins
diète riche en protéines prévient la reprise du poids perdu
diète riche en protéines augmente le pourcentage de masse grasse vs une diète faible en protéines
Expliquer ce qu’est la thermogénèse adaptative.
processus physiologique par lequel le corps ajuste sa production de chaleur en réponse à ses changements environnementaux ou métaboliques
Expliquer les implications de la thermogénèse adaptative sur la gestion du poids.
diminution plus importante de la dépense énergétique au-dela de ce qui pourrait être prédit à partir des variations de la masse grasse et la masse maigre dans des conditions d’AP en réponse à une diminution de l’apport énergétique
Connaître les effets d’une augmentation de l’intensité de
l’exercice.
augmentation de l’intensité de l’exercice = demande énergétique et physiologique + élevée = entraine changements au niveau musculaire, cardiovasculaire, respiratoire, métabolique et hormonal
Connaître et comprendre les conditions qui favorisent une balance énergétique négative.
balance énergétique = énergie consommée - énergie dépensée
balance énergétique négative = dépense énergétique + élevée que consommation d’énergie
facteur qui favorisent : dim. apport énergétique (aliments) - aug dépense énergétique - facteurs hormonaux et métaboliques
Comprendre la relation la prise de médicaments antipsychotiques et la gestion du poids.
la prise de médicaments antipsychotiques favorise le surpoids et stimule l’appétit, ça augmente le gain de de graisse abdominale
Comprendre l’importance d’un travail multidisciplinaire entre différents professionnels de la santé.
le couple de la prise de médicaments qui induisent la prise de poids ou l’augmentation de l’appétit (comme les antipsychotiques) avec un programme d’entrainement permet de prédire et même inverser la tendance de la prise de poids – ce qui pourrait pour certaines personnes faire qu’il conserve et continuent à prendre la médication
