Analyse et éducation posturale Chap. 6 - L'équilibre Flashcards
Quelle est la définition d’équilibre?
Fonction qui permet le maintien de la posture: on parle d’équilibre ou de stabilité posturale. Permet d’éviter pas mal de blessures => on est sur la structure profonde du corps
Avoir de l’équilibre c’est une habileté à maintenir la position du corps et plus précisément, son centre de gravité dans un espace spécifique appelé comment?
Polygone de sustentation
Quelle est la position du centre de gravité? De quoi dépend-t-il? Pour que le corps soit en équilibre, une ligne verticale (verticale gravitaire) du corps doit passer par où?
- Un peu en avant de la 3ème vertèbre lombaire
- Répartition des masses
- Centre de gravité et polygone de sustentation du sujet
Travailler son équilibre c’est travailler les muscles en profondeur ou les muscles superficiels? Que permet cela?
- Profondeur
- Mieux prendre conscience de soi, éviter les blessures et corriger les postures
L’équilibre est maintenu grâce à des activités réflexes adaptatives qui combinent des informations afférentes issues de trois systèmes, lesquels?
1 - Proprioceptif => système de Golgi
2 - Visuel => cônes et bâtonnets dans les yeux
3 - Vestibulaire => oreille interne
La proprioception (perception de soi-même, consciente ou inconsciente) est un ensemble d’informations corporelles provenant d’où? Comment appele-t-on la perception de la position? Et la perception du mouvement?
- Articulations, muscles et os
- Statesthésie
- Kinésthésie
Donner un exemple de muscle propriocepteur. Que permet-il de connaître? Les organes de Golgi sont responsables de quoi? Donner un exemple de propriocepteur articulaire. Que fait chacun?
- Fuseaux neuromusculaires
- Longueur et vitesse d’étirement des fibres musculaires
- Réflexe myotatique
- Corpuscules de Ruffini et Pacini
=> Ruffini: répondent aux incitations de mouvements et de position
=> Pacini: répondent seulement aux mouvements et surtout aux stiuli vibratoires
Par rapport aux récepteurs visuels, la vision centrale s’occupe de 5 choses, quoi? La vision périphérique s’occupe également de 5 choses, quoi?
- Vision Centrale:
=> Traitement des positions
=> Analyse des formes
=> Sélectivité directionnelle (orientation)
=> Sensibilité chromatique (couleur)
=> Constituée principalement de cônes (photorécepteurs) - Vision Périphérique:
=> Traitement du mouvement
=> Analyse des localisations
=> Sensibilité aux déplacements
=> sensibilité aux faibles luminosités
=> Constituée principalement de bâtonnets (photorécepteurs)
Quels sont les organes majeurs de l’équilibration? Qu’est-ce qu’ils coordonnent? De quoi est constituée l’oreille interne? Le vestibule est le responsable de quoi?
- Les récepteurs vestibulaires => accolé à l’organe de l’audition dans l’oreille interne (labyrinthe)
- Les mouvements de la tête et des yeux et les ajustements de la posture du corps
- Du labyrinthe osseux, qui contient dans sa partie postérieure l’organe de l’équilibre ou vestibule
- Détection des accélérations par des mécanorécepteurs spécifiques
Donner le nom de 3 tests d’équilibre.
1 - L’appui unipodal (test de l’arbre) => tenir 30s sur un pied
2 - Test de Romberg
3 - Test de Fukuda => 50 pas sur place avec genoux qui monte 45°, les yeux fermés, objectif est de ne pas tourner de plus de 20°
Qu’est-ce qu’un statokinésimètre? Le centre de gravité varie dans un espace jusqu’à cbn de mm² ?
- Plateforme avec 4 jauges: mesurer la stabilisation en position debout classique, projection du CG au sol
- 100mm²
Pour travailler l’équilibre, que faut-il augmenter lors des exercices? Dans quel but?
- L’instabilité
- Dans le but d’obtenir une meilleure stabilisation du système neuromusculaire et supprimer de temps en temps la vue pour favoriser le système vestibulaire et la proprioception
Quelles sont les manières de réaliser des exercices d’équilibre sans matériel?
- Maintenir une posture simple sur 2 pieds
- Maintenir una posture simple sur 1 pied
- Même mouvement mais en pointe du pied
- Même mouvement mais sur support plus ou moins instable
- Réalisation de mouvements (rapides, puis longs et contrôlés) en position d’équilibre sur un pied, sur pointe du pied…
- Réalisation de temps d’arrêts et de stabilisation pendant des phases de montée et descente
- Réalisation d’exercices yeux ouverts puis yeux fermés
Les chaussures avec grand drop (différence de hauteur entre l’arrière et l’avant de la chaussure) et grand stack (épaisseur de la chaussure) ne font pas travailler quoi chez l’individu?
La proprioception
Faut-il travailler l’équilibre dès la plus jeune âge?
Oui
