1.4 Deiet a Maeth Flashcards
5 rheswm
Pwrpas i fwyta
cael egni
tyfu
byw
ynysu’r corff
aros yn iach
ffynhonnell egni? torri lawr yn..a storio yn..? dros ben yn storio fel..
Carbohydradau
prif ffynhonnell egni ar gyfer cyhyrau sy’n gweithio
torri i lawr yn glwcos a storio fel glycogen yn yr afu a’r cyhyrau
carbohydradau dros ben yn cael ei storio fel braster
2 math - syml a cymhleth
Carbohydradau
syml - darganfod mewn ffrwyth a llysiau, torri lawr yn gyflym, rhyddhau egni yn gyflym
cymhleth - greu gan moleciwlau siwgr, rhyddhau egni yn araf, mewn reis, pasta, tatws
beth? defnyddir yn ystod ymarfer..? braster ychwanegol? arwain at?
Braster
beth - math o egni, caiff ei ryddhau yn araf pan fydd diffyg carbohydradau
braster ychwanegol - storio yn union o dan y croen. arwain at cynnydd mewn pwysau, pwysedd gwaed uchel, lefel cholestrol y corff yn cynyddu
2 math - dirlawn ac annirlawn
Braster
dirlawn - cynyddu lefel cholestrol y corff, darganfyddir mewn braster anifeiliaid e.e caws/menyn
e.e byrgers, chips, cyw iar wedi ffrio
annirlawn - storio yn yr afu a’r cyhyrau, buddiol i’m iechyd, mewn cnau, pysgod olewog
e.e avocado, olives, salmon
hanfodol am? enghreifftiau?
Protein
hanfodol am tyfu meinweoedd ac atgyweirio
enghreifftiau - wyau, pysgod, cig, cnau, ffa
rhai anghenrheidiol? helpu…(3)
Fitaminau
anghenrheidiol - fitaminau A B C D
helpu:
rheoli adweithiau system imiwnedd y corff
twf a tyfiant meinwe
gwrthsefyll clefydau
mewn? enghraifft? helpu gyda?
Mwynau
mewn rhan fwyaf o fwydydd
enghraifft - ffrwythau, llysiau, cynnyrch pysgod
helpu gyda tyfiant cyhyrau
helpu’r system..? enghreifftiau?
Ffeibr
helpu’r system dreulio i weithio’n iawn
enghreifftiau - bara, ffrwythau, llysiau, grawnfwydydd cyflawn
pwysigrwydd yfed dwr? (4)
Dwr
tissue yr ymennydd yn lleihau hebddo
galluogi’r corff i gynnal tymheredd cyson wrth wneud gweithgaredd corfforol
dwr fel chwys yn helpu oeri’r corff
