1.2 Mesur Iechyd a Ffitrwydd Flashcards
sut?
Monitro Ymarfer
oriawr ffitrwydd e.e fitbit/apple watch
dyddiadur ffitrwydd
apiau e.e strava/garmin
band cyfradd curiad y galon
apiau iechyd e.e myfitnesspal
oleiaf 4
Buddion Profion Ffitrwydd
nodi cryfderau
nodi gwendidau
cynllunio rhaglen addas
monitro rhaglen addas
gosod targedau
cymharu canlyniadau
diffiniad? (validity)
Dilysrwydd
mae’r prawf yn mesur yn union yr hyn mae’n dweud ei fod yn mesur
diffiniad? (reliability)
Dibynadwyedd
mae’r prawf yn weithredu yn union yr un peth gan bawb
e.e sicrhau nad yw’r tywydd yn cael effaith ar y prawf
diffiniad, prawf, enghraifft o weithgaredd
Dygnwch Cardiofasgiwlaidd
diffiniad - gallu’r calon a’r ysgyfaint i gyflenwi ocsigen i’r cyhyrau fel eu bod yn gallu cyfangu am amser hir heb blino
prawf - rhediad 12 munud cooper, prawf aml radd
enghraifft - trawsgwlad, hoci
diffiniad, prawf, enghraifft o weithgaredd
Dygnwch Cyhyrol
diffiniad - gallu’r cyhyr neu grwp o gyhyrau i weithio’n barhaol dros cyfnod o amser
prawf - prawf aml radd eisteddiadau, prawf gwrthwasgiadau 60 eiliad
enghraifft - dringo, pel droed
diffiniad, prawf, enghraifft o weithgaredd
Cryfder
diffiniad - y grym y mae’r cyhyrau’n gweithredu wrth cyfangu
prawf - prawf cryfder gafeliad dynamomedr llaw
gweithgaredd - dringo, gymnasteg
diffiniad, prawf, enghraifft o weithgaredd
Hyblygrwydd
diffiniad - amrediad symudiad o amgylch cymal
prawf - eistedd ac ymestyn
enghraifft - dawns, gymnasteg
diffiniad, prawf
Cyfansoddiad Corfforol
diffiniad - canran o fraster ar y corff
prawf - prawf plygiad y croen
diffiniad, prawf, enghraifft o weithgaredd
Pwer
diffiniad - cyfuniad o gryfder a chyflymder cyhyrol
prawf - naid sargeant, naid hir o sefyll
enghraifft - gwibio, naid hir
diffiniad, prawf, enghraifft o weithgaredd
Cydbwysedd
diffiniad - y gallu i gynnal sefydlogrwydd ac ymwybyddiaeth o safle’r corff
prawf - prawf cydbwysedd storc
enghraifft - gymnasteg, gwibio
diffiniad, prawf, enghraifft o weithgaredd
Amser Adwaith
diffiniad - y gallu i ymateb yn gyflym i symbyliad
prawf - gollwng pren mesur
enghraifft - badminton, hoci
diffiniad, prawf, enghraifft o weithgaredd
Ystwythder
diffiniad - gallu’r corff i newid cyfeiriad yn gyflym
prawf - rhedeg ystwythder illinois
enghraifft - pel rwyd, rygbi
diffiniad, prawf, enghraifft o weithgaredd
Cyflymder
diffiniad - y gallu i berfformio symudiad yn gyflym
prawf - gwibio 30m/50m
enghraifft - gwibio, seiclo
diffiniad, prawf, enghraifft o weithgaredd
Cyd-drefniant
diffiniad - y gallu i berfformio cyfres o symudiadau yn llyfn ac yn effeithiol
prawf - taflu pel yn erbyn wal
enghraifft - gymnasteg, pel droed
