1.1 Iechyd, Lles a Ffitrwydd

Question 1

diffiniad?

Iechyd

Answer 1

diffiniad - iechyd yw cyflwr cyflawn o les corfforol, meddyliol a chymdeithasol ac yn rhydd o afiechydon/anafiadau

Question 2

diffiniad?

Ffitrwydd

Answer 2

diffiniad - ffitrwydd yw’r gallu i gwrdd a gofynion yr amgylchedd

Question 3

ffactorau sy’n effeithio ffitrwydd? rhestru oleiaf 5

Ffitrwydd

Answer 3

ymarfer, tyndra, yr amgylchedd, deiet, rhyw, oed, anafiad, afiechyd, anabledd corfforol

Question 4

cyswllt rhwng iechyd a ffitrwydd?

Answer 4

ymarfer

Question 5

Buddion Corfforol

Answer 5

tueddiadau llai i anafu
gwelliannau cardiofasgiwlaidd
cryfhau esgyrn
llosgi braster wedi’i storio
cyfradd curiad calon gorffwysol llai
gwella hyblygrwydd

Question 6

Buddion Cymdeithasol

Answer 6

datblygu gwaith tim a cydweithrediad
cynyddu hunan-werth
cyflawniad
cyfle i gwrdd a pobl newydd
cymysgu gyda pobl o’r un ddiddordeb
heriol
cynyddu hyder

Question 7

Buddion Meddyliol

Answer 7

darparu her newydd
mwynhad
darparu cyffro
boddhad o berfformiad personol
gallu lleihau straen, tensiwn ac ymosodedd
hyrwyddo endorffinau

Question 8

5

Cydrannau Iechyd

Answer 8

dygnedd cardiofasgiwlar
dygnedd cyhyrol
cyfansoddiad corfforol
cryfder
hyblygrwydd

Question 9

6

Cydrannau Sgil

Answer 9

amser adwaith
cyd-drefniant
ystwythder
pwer
cyd-bwysedd
cyflymder

Question 10

diffiniad?

Ffordd o fyw

Answer 10

diffiniad - ffordd o fyw yw’r dewisiadau mae unigolyn yn gwneud am sut i fyw ac ymddwyn, yn seiliedig ar ei hagweddau a gwerthoedd

Question 11

effeithiau/risgiau hyn?

Dull eisteddog o fyw

Answer 11

trawiad ar y galon
arthritis
cancr
iselder
clefyd y galon
lefelau cholestrol uchel
pwysedd gwaed uchel –> stroc
problemau esgyrn
clefyd y siwgr

Question 12

Strategaethau Ymlyniad

Answer 12

cadw dyddiadur
gwranodo i gerddoriaeth
ymarfer gyda partner
ail profi
nodi gwelliant
monitro sesiynau
monitro cynnydd