1. Ejercicio terapeutico Flashcards
Que es
la prescripción de actividad física planificada cuyo fin es mantener o mejorar la condición física con un objetivo preventivo, curativo o paliativo sobre nuestra salud.
Tipo de ejercicio en relación a los objetivos terapéuticos lesiones M-E
Máxima protección: favorecer proceso reparativo y analgesia
Mediana protección: Estimular desarrollo de la funcionalidad
Mínima protección: Fortalecer los objetivos funcionales logrados y reintegro deportivo
Objetivos
➢Mantener y mejorar rango articular
➢ Aumentar fuerza muscular
➢ Aumentar la resistencia muscular, mediante repeticiones sin llegar al esfuerzo máximo o a la fatiga.
➢ Mejorar y mantener capacidad aeróbica
➢ Mejorar la coordinación, destreza y velocidad del movimiento.
fuerza, flexibilidad y control motor.
Clasificación
- Ejercicios pasivos: Sin resistencia y sin activ musc.
● Ejercicios pasivo-asistidos: Resistencia menor a la gravedad y con activ musc.
● Ejercicios activos: sin ayuda, solo contra la gravedad.
○ Libres
○ Resistencia (resist externa mayor a la gravedad, ej pesas)
Tipos de músculo según acción
● Agonistas.
● Antagonistas.
● Sinergistas.
● Fijadores o estabilizadores.
Si doblo el codo el agonista es el bicep, y el antagonista es el tricep. El
sinergista puede ser el braquial. Los fijadores pueden ser los del hombro.
Tipos de contracciones musc
- Isométrica: no hay movilidad, pero el músculo se contrae.
- Isotónica: hay movilidad distal. Acerco puntos de inserción.
- Isocinética: Mantengo un peso, acción del agonista y del antagonista
Ejercicios isométricos
- Contracción sin mover el segmento, resguardo de la articulación
- aumenta tensión sin mod longitud
- puede generar hipertrofia fibras musc.
- mantiene trofismo cuando no hay mov artic.
Isotónicos
segmento se mueve
➢Concéntricos: Se produce acercamiento entre los tendones del músculo, con un acortamiento de la longitud de éste. + frec para aumentar fuerza
muscular.
➢Excéntricos: Se produce un alargamiento entre los segmento dístales del
músculo. Este tipo de ejercicio se utiliza especialmente en los movimientos de
desaceleración freno y es el que mas desarrolla tensión.
EN TENDINOPATIAS DÓNDE SE TRABAJA MIENTRAS SE ALARGA
✓Recluta menos unidades motoras
✓Consume menos ATP
✓Genera mas fuerza
✓Ordena mejor la fibras del tendón
EJ isocinéticos
Contracción a velocidad de ejecución constante. Se realiza con máquinas y como preparación para disciplinas deportivas
- agonist, antagonis, fijadores se contraen. trabajan en forma elongada
Cadena cinética abierta
El segmento distal se desplaza/mueve sobre el proximal/fijo
Cadena cinética cerrada
Fijación del segmento distal y el que se desplaza es el segmento proximal. El
segmento proximal se desplaza sobre el distal. (flexiones)
➢Ejercicios de equilibrio local y global
➢ Activación muscular refleja
ppales causas de reincidencia de esguinces es porq no se trabaja el equilibrio
