Week 7 (college deel 2: meditatie)

Question 1

Effecten van meditatie in het brein

Answer 1

• Toename van het volume van de hippocampus (van de grijze stof).
• Hierdoor een beter geheugen.

Question 2

Focused attention meditatie

Answer 2

Je aandacht richten op 1 aspect van het huidige moment (zoals je ademhaling). Het doel is om je aandacht de stabiliseren en het ontwikkelen van een meta-bewustzijn. Zorgt voor activatie in hersengebieden die te maken hebben met aandacht en het default mode network.

Question 3

Default mode network

Answer 3

a system of connected brain areas that show increased activity when a person is not focused on what is happening around them (mind-wandering and thinking about one-self).

Question 4

Effecten van focused attention meditatie

Answer 4

Verminderde activiteit in de amygdala na een emotionele que. De hoeveelheid meditatie was hiervan op invloed. Dit zou therapeutische toepassingen hebben.

Question 5

Open monitoring meditatie

Answer 5

Je aandacht breed te verdelen en te kijken wat zich voortdoen in zijn bewustzijn. De gedachtes puur te observeren van wat ze zijn zonder te oordelen of hier reactief op te zijn. Zo ontwikkel je een meta-bewustzijn.

Question 6

Effecten van open monitoring meditatie

Answer 6

Toename van GAMMA-activiteit, waardoor perceptual binding, werkgeheugen, aandacht en cognitieve functies verbeteren. Ook worden mensen beter in de attentional blink test.

Question 7

Non-dual awareness meditatie

Answer 7

Gericht op het doorprikken van de illusie dat wij een zelf / een bewustzijn hebben, waardoor we de wereld als non-conceptueel en een non-conditions mind ontwikkelen. Hierbij is er geen zelf, geen ruimte en geen tijd en geen subject-object onderscheiding. Alles is 1 zuiver en puur bewustzijn.

Question 8

Transcendentaal bewustzijn

Answer 8

Toestanden waarbij mensen uitstijgen boven alledaagse ervaringen. Een bewustzijn dat beter/groter/sterker is dan ons alledaags bewustzijn. Je bent minder bewust van jezelf en hebt meer gevoelens van verbondenheid, piekervaringen, non-duale ervaringen en mystieke ervaringen. Kan komen door psychedelica, spontaan ontstaan of meditatie.

Question 9

Mystieke ervaringen

Answer 9

Komen vaak voort uit religieuze of spirituele tradities. Zorgen voor een gevoel van eenheid, vreugde, ineffability (beyond words), uitstijgen boven ruimte en tijd. Kan ook komen door extreme fysieke inspanning. Een voorbeeld is het sema ritueel (urenlang om je eigen as draaien). Vooral de temporaalkwab speelt hier een grote rol in.

Question 9

Piek ervaringen

Answer 9

Over de grenzen van jezelf heen stijgen. Gevoelens van extreme helderheid en vreugde, die moeilijk te beschrijven zijn. Zijn zeldzaam en onvoorspelbaar en weinig onderzocht.

Question 10

Absorptie

Answer 10

De mate van opgaan in jezelf of in iets anders. De mate van absorptie is van invloed op je gevoeligheid voor religieuze of mystieke ervaringen.

Question 11

Hersengebieden die betrokken zijn bij mystieke ervaringen

Answer 11

1. Temporale gebieden: visions, hallucinations etc.
2. Multisensorische gebieden: self-transcedent, out-of-body etc.
3. Default mode network: verlies van het zelf.
4. Theory of mind network: ontmoetingen met andere entiteiten, God.
5. Error-monitoring mechanisms: openheid voor authoriteit en rituelen.

Question 12

Zen Buddhisme

Answer 12

Mediteren op bepaalde uitspraken (bv ‘what is the sound of a clapping hand’). Hierdoor moet je inzicht krijgen in de natuur en aard van de werkelijkheid en verlichting te ervaren. Zeggen dat het (zelf)bewustzijn een illusie is.