Termen Flashcards
Supinatie
Achterover leunende beweging.
Openklappen van de hand, voet of ledematen
Circumductie
Kegelvormige verplaatsing rond de as van het ledemaat
Adductie
Beweging waarmee de afstand tussen de ledemaat en de romp wordt verkleind
Abductie
Beweging waarmee de afstand tussen een ledemaat en de romp wordt vergroot
Rotatie
Beweging rond de as
Naar binnen = indo
Naar buiten = exo
Heupen, schouders, armen
Extensie
Beweging waarbij de uiterste twee kanten van de ledematen zo veel mogelijk van elkaar verwijderd worden
Flexie
Beweging waarmee twee uiterste kanten van het lichaam naar elkaar toe gebracht worden
Synovaal gewricht
Beweeglijke gewrichten
De botten zijn met synovaal vloeistof in de gewrichtsholte van elkaar gescheiden
Vinyasa krama
Het samenstellen van een yoga sessie
Krama = stap
Nyasa = plek
Vi = juist
Udana vayu
Beweegt vanuit de keel omhoog en correspondeert met de spraak
Uplifting, growth, expression, inspiration
Vyana vayu
Correspondeert met de distributie van de energie naar de periferie van het lichaam
Expanding, energizing, integrating
Prana Vayu
Opwaartse beweging van energie
Correspondeert met de borst en de longen
Uplifting, recharging, internalizing
Apana vayu
Neerwaartse beweging van de energie
Correspondeert met het lagere gedeelte van de buik en ontlasting
Grounding, calming, embodying
Sama Vayu
Energie die van buiten naar binnen beweegt
Correspondeert met de romp en spijsvertering
Apana
Neerwaarts, weg
Verwijdering van afvalstoffen
Prana
Omhoog
Ademen, leven(senergie)
Pranayama
Het vergroten van de levensenergie met de ademhaling als instrument
Sukha
Zacht, mild, aangenaam
Stirha
Stevig, solide
Sympathisch zenuwstelsel
Sympathische zenuwen werken bij activiteit en stress. Ze activeren de spieren, ademhaling en hartslag, en maken dat de bloeddruk stijgt en dat je gaat zweten
Parasympatische zenuwstelsel
Parasympatische zenuwen zorgt voor rust, ontspanning en herstel. Ze bevorderen de vertering en afvalverwerking van het voedsel en versnellen de werking van de nieren. Tegelijkertijd vertragen ze de hartslag en de ademhaling
Bewegingsvlak: Sagittaal vlak
Verdeelt het menselijk lichaam in links en rechts
Bewegingsvlak: frontaal vlak
Verdeelt het lichaam in voor en achter
Bewegingsvlak: transversale vlak
Het transversale of horizontale vlak verdeelt het lichaam in boven en onder
Bandha
Betekenis: gebonden of slot.
Energie door samentrekking van de spieren bundelen, vasthouden en aanwenden
Mula bandha
Bekkenbodemslot
Mula bandha
Bekkenbodemslot
Uddiyana bandha
Middenrifslot
Jalandhara bandha
Keelslot
Drishti
Het focussen van de blik door te kijken naar een punt. De geest is ook volledig gefocust
Drishti
Het focussen van de blik door te kijken naar een punt. De geest is ook volledig gefocust
Ujjayi
Ademhalingstechniek
Vinyasa
Zonnegroet (ook op te delen in kleinere stappen)
Yama’s
5 richtlijnen voor een zuiver geweten. Eerlijkheid is de bottomline
Niyama’s
Voorschriften
Asana’s
Houding
Pratyahara
Aandacht terug naar binnen richten
Dharana
Concentratie op 1 lichaamsdeel of ademhaling
Dhyana
Meditatie op een object
Samadhi
De vierde bewustzijnstoestand naast wakker zijn, slapen en dromen. Een soort trance waarbij je volledig aanwezig bent.
Kosha
Laag of energielichaam
Annamaya kosha
Fysieke lichaam, buitenste laag
Pranayama kosha
Energetische lichaam, tweede laag
Manomaya kosha
Mentale lichaam, derde laag
Vijnanamaya kosha
Het intellectuele lichaam, vierde laag
Anandamaya kosha
Spirituele lichaam, vijfde laag
Nadi’s
Bewegingen/stromingen in ons lichaam. Ze zetten prana om in verschillende soorten energie voor organen, klieren en weefsels
