Tankar som tankar Flashcards
Vad är syftet med beteendeförändring och hur har det sett ut i relation till utvecklingen av KBT?
Syftet med att arbete med beteendeförändring är att hjälpa människor leva med kvalitativt och ett mer produktivt liv.
Första vågen: Fokuserar främst på beteenden, tankar placeras i black box. Observerbara beteenden läggs störst vikt på då det som går att mäta.
Andra vågen: mer fokus på att förändra tankar då kognitioner styr oss. Nya metoder som kognitiv omstrukturering
Tredje vågen: ACT, mindfulness, FAP (användning av inlärningsteori fast där i rummet med patienten, terapeuten som SD, allians). Acceptans, flexibilitet sätt
Vad är mindfulness?
Tredje vågen försöker anama en buddistisk filosofi, världen är som den är, neutral.
Syn på lidande:
- Lidande uppstår inte från det vi är med om utan lidande kommer utifrån hur vi relaterar till världen.
- Lidande som ett beteende. När vi gör saker för att minska något neutralt missar vi den positiva förstärkningen som kan uppstå och lidande blir konsekvensen av tankar/beteenden.
Vad är ACT?
Ej symtomreduktion utan om att öka flexibiliteten –
- ACT: Ändra förhållningssättet till
- Kognitiv omstrukturering: Nyanserad syn på tanken.
Allt som är jobbigt är kopplat till värderingar och värderingar är kopplat till sådant som är jobbigt.
Genom att ta bort det obehagliga förlorar man det som är värt något.
Man kan öka acceptans av obehag, genom övningar i värdering – tanke. Skulle du ta bort detta?
Inom ACT pratar man om kognitiv defusion, vad är detta?
Pragmatiskt sanningskriterium tankar utifrån funktion.
Vad gör personen när detta händer? Vad är funktionen? Värderar tanken om det faktiskt är sant eller inte.
Inom ACT pratar man om kognitiv fusion, vad är det?
Motsatsen till defusion,
Tankar =sanning. Bokstavliga sanningar, regler
Problemtiskt: vid överdrivet regel följande –> bl.a. begränsning.
Exempelvis social fobi – de kommer inte gilla mig –> stannar hemma. Man är tanken = sanning.
