Sveikatingumo (fitness) komponentai Flashcards
Kas sudaro bendrą sveikatos modelį, gerovę?
Fizinė, protinė, emocinė, socialinė, dvasinė sveikata
Kaip pasiekiami geros fizinės būklės (fitneso) tikslai?
Reguliariai mankštinantis
Valgant sveiką maistą
Įtraukiant poilsį / atsigavimą į režimą
Kokios geros fizinės būklės sudedamosios dalys?
- Širdies - kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų pajėgumas
- Raumenų jėga
- Raumenų ištvermė
- Lankstumas
- Kūno kompozicija
Koks yra optimalus kūno svoris ir kompozicija?
KMI yra 18,5-24,9
KMI=svoris kg/ugis ^2 m
Kokie gebėjimai sudaro gerą fizinę būklę?
Greitis Vikrumas Pusiausvyra Galingumas Reakcijos laikas Koordinacija
Pagal ką nustatoma medžiagų apykaitos gera būklė (Metabolinis fitnesas)?
- tinkamą kraujo lipidų kiekį
- tinkamą kraujo spaudimą
- tinkamą cukraus insulino kraujyje lygį ir kt.
Koks sveikatingumo (fitneso) tikslas?
ligų, priešlaikinės mirties prevencija ir rizikos veiksnių sumažinimas bei geros sveikatos palaikymas
Kas patvirtina gerą metabolinį fitnesą?
Aukštas DTL (didelio tankio cholesterolis - gerasis )
Kas yra pusiausvyra?
Tai pusiausvyros palaikymas nejudant arba judesio metu
Kaip vadinamas gebėjimas atlikti susitraukimą per trumpą laiką
Greitis
Koks yra kūno kompozicijos apibūdinimas?
Atitinkamas procentas raumenų, riebalų, kaulų ir kitų audinių
Kaip vadinamas kūno gebėjimas naudoti pojūčius atliekant užduotis sklandžiai ir tiksliai?
Koordinacija
emocinės sveikatos apibrėžimas
Išgyvenimai ir reikšmingi ryšiai su kitais
Kiek su sveikata susijusių komponentų yra atspindintys bendrąjį fitnesą (gerą fizinę būklę/fizinį pajėgumą)?
5
Kurie iš žemiau išvardintųjų yra su sveikata susiję fitneso (geros fizinės būklės) komponentai?
Raumenų jėga
