Kūno kompozicija

Question 1

Kokie yra kūno kompozicijos modeliai?

Answer 1

1. Cheminis - cheminiai komponentai
2. Anatominis- riebalai, raumenys, organai, kaulai ir kt.
3. Dviejų komponentų - riebalai ir liesoji kūno masė (viskas kas nėra riebalai)

Question 2

Norma būtinųjų riebalų:

• moterims
• vyrams

Answer 2

Moterims 8-12% kūno svorio

Vyrams 3-5% kūno svorio

Question 3

Kokie riebalai yra būtini?

Answer 3

esantys pagrindinių organų, raumenų ir CNS sudėtyje

Question 4

Kodėl svarbūs būtinieji riebalai?

Answer 4

Nėštumui, hormoninėms organizmo f-ijoms

Question 5

Kokios rizikos susijusios su antsvoriu?

Answer 5

Širdies ligos bei ŠKS sutrikimai
Hipertenzija
Hipercholesterolemija
Diabetas

Question 6

Ką skatina treniruotės su pasipriešinimu?

Answer 6

liesos kūno masės didėjimą

Question 7

Kūno kompozicijos nustatymo technikos:

Answer 7

• antropometriniai matavimai
• riebalinių raukšlių matavimai
• kūno tankio nustatymas
• technologinės procedūros

Question 8

iš ko susideda antropometriniai matavimai>?

Answer 8

svoris, ūgis, įvairios kūno apimtys…

• KMI
• Juosmens bei klubų santykis
• Apimčių matavimai

Question 9

Kokios dažniausiai matuojamos kūno apimčių sritys?

Answer 9

• rankos per žasto ir dilbio plačiausias vietas
• liemens - siauriausia dalis juosmuo
• pilvo - ties bambos lygmeniu
• klubų - virš sėdmeninės raukšlės
• šlaunies - plačiausai dalis
  žemiau sėdmenų dalies

Question 10

Koks juosmens - klubų santykis neturi būti viršijamas tiek vyrams ir moterims?

Answer 10

Vyrams > 0.95
Moterims > -0.86
(santykis gaunasma sjuosmenį / klubų apimties)
Vyresniems 60-70 metų neturi būt didesnis 1.03 ir 0.9

Question 11

Kur matuojamos riebalinės raukšlės vyrams?

Answer 11

Krūtinės
pilvo
šlaunies (dešinėje pusėje)

Question 12

Kur matuojamos riebalinės raukšlės moterims?

Answer 12

Trigalvio žasto
Antklubinė
šlaunies (dešinė pusė)

Question 13

Kokia formulė kūno tankiui nustatyti?

Answer 13

tankumas = svoris / tūris

Question 14

Nuo kurios KMI reikšmės nustatomas antsvoris?

Answer 14

25

Question 15

Kokia didžiausia liemens apimtis rekomenduojama moterims?

Answer 15

88cm

Question 16

PSO rekomenduojamos KMI ribos sveikam asmeniui yra:

Answer 16

18.5 - 25.0

Question 17

Kas sudaro riebalinę masę?

Answer 17

Vidiniai ir poodiniai riebalai.

Question 18

Lėtiinių ligų rizika galima, kai kūno riebalų kiekis yra:

Answer 18

viršija 25% (vyrams) ir 30% (moterims).

Question 19

Kuriame kūno kompozicijos nustatymo metode labiausiai paklaidą sukelia temperatūra ir hidratacijos būsena?

Answer 19

Biolektrinė varža.

Question 20

Kokie matavimai naudojami nustatant KMI?

Answer 20

Svoris kilogramais ir ūgis metrais kvadratu .