suppléments Flashcards
la prise de suppléments augmenterait avec … et
le niveau d’entrainement
l’âge
quelles sont les 6 raisons évoquées pour la prise de suppléments chez les athlètes?
- corriger/prévenir une carence nutritionnelle qui pourrait altérer la santé ou la performance
- soutien nutritionnel pratique et facile entourant les entrainements
- avantage direct au niveau de la perfo sportive
- avantage indirect au niveau de la perfo sportive
- gain financier
- influence par d’autres athlètes
quelle est la définition de suppléments nutritionnels ergogènes
Substance qui améliore ou qui est susceptible d’améliorer le travail musculaire et, de ce fait, les performances sportives, la puissance à l’effort et/ou la récupération musculaire
quels sont les 4 types d’aides ergogéniques autre que la nutrition
psychologiques
biomécaniques
physiologiques
pharmacologiques
quel est le ration de suppléments potentiellement contaminé
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quelles sont les principaux phytocannabinoïde dans le cannabis?
cannabidio (CBD)
Tetrahydrocannabinol (THC)
pour quelle raison le THC est interdit en compétition?
diminue la perception de la douleur lorsque combiné avec du CBD
L’utilisation chronique de/d’ …est un problème important spécifiquement dans les sport de collisions en raison de…
opioïdes
blessures fréquentes et douleur chronique
un opioïde est un mx aux propriétés…utilisées principalement pour soulager …
analgésiques
la douleur
4 éléments à prendre en considération lorsqu’on se questionne sur la sécurité d’un supplément
- effets secondaires potentiellement nuisibles
- risques de contamination par des substances interdites par la WADA
- validité et authenticité de l’étiquette nutritionnelle
- différence des régulations en matière d’étiquetage entre les différents pays
pourquoi la réglementation sur les suppléments nutritionnels aux USA est problématique?
les suppléments nutritionnels sont légalement considérés comme des aliments = aucun exigences obligatoires de qualité, pas d’analyse pour vérifier l’identité, pureté ou activité des ingrédients
approbation de la FDS n’est pas requise pour la mise en marché
quels sont les éléments à prendre en considération lors de l’interprétation d’études? (5)
- différencier corrélation et causalité
- taille et caractéristiques de l’échantillon
- reproductibilité de l’étude
- attention à l’interprétation des résultats par les médias
- prioriser les méta-analyse et revues systémique ou prise de positions reconnus
pyramide en ordre décroissant des éléments ayant des impacts sur les performances sportives
- entrainement, sommeil et habitudes de vie
- apport calorique et macronutriment
- micronutriments, hydratation et autres
- stratégies nutritionnelles pour la performance sportive
- suppléments nutritionnels
quelles sont les 6 raisons justifiant la recommandation d’un supplément selon “Close, Kasper, Walsh and Maughan. 2022. Food first but not always food only : recommendations for using dietary supplements in sport”
- lorsque un/des nutriments sont difficles à obtenir en qté suffisante dans les aliments consommées (ex: vit. D)
- Lorsque un/des nutriment essentiels sont abondants dans certains aliments, mais que ceux-ci ne sont pas consommées par l’Athlète par préférence alimentaire ou choix perso ou obligation (végé, allergie)
- Lorsqu’il a été démontré que des composés isolés des aliments peuvent améliorer la santé et/ou la performance sportive, mais qu’il est difficile de déterminer la teneur précise des ces nutriments (caféine)
- lorsque des doses élevées de certains nutriments sont nécessaires pour améliorer l’état nutritionnel (fer), mais qu’il est difficile d’obtenir cet apport uniquement de sources alimentaires
- Lorsque, pour des raisons de tolérances alimentaire ou raisons pratiques, il est difficile de consommer certains aliments avant, pendant, ou après l’effet (gel, shake de protéines)
- certains suppléments pourraient constituer une alternative pratique à l’alimentation (risque de contamination, salubrité, aliments connus ne sont pas dispo)
