counseling Flashcards
définition de la nutrition du sport
Intégration et applications des principes scientifiques de la nutrition et de la physiologie de l’exercice pour soutenir et améliorer la performance, l’entrainement et la récupération
quels sont les deux éléments qui déterminent le niveau d’un athlète?
temps consacré à l’entrainement
niveau de compétition
quels sont les 3 niveaux d’athlètes?
élite ou haut niveau
entrainé
récréatif
quelles sont les 6 capacités psychologiques d’un athlète élite?
discipline
force mentale
persévérance
résilience
capacité de performer sous la pression
concentration
quelles sont les 5 capacités physiologiques d’un athlète élite?
endurance
force
puissance
agilité
précision
quels sont les 7 catégories de caractéristiques d’un athlète élite?
capacités psychologiques
capacités physiologiques
génétique
temps et qualité de l’entrainement
sommeil
nutrition
support de l’Athlète
on estime que les athlètes ont besoin d’environ … h de sommeil par nuit comparativement à …h pour la population adulte générale
9-10
7-8
Le sommeil est important pour quoi? (3)
- réparation et développement des tissus musculaires
- remaniement osseux
- nombreuses adaptations physiologiques induites par l’Exercice
- fonction cognitives supérieurs 9jugement, concentration, prise de décision
- apprentissage mémoire (consolidation des nouvelles compétences acquises pendant l’entrainement)
le sommeil affecte … la performance de l’Athlète
directement
5 rôles et responsabilités spécifiques du diététiste du sport
- évaluation des besoins nutritionnels et pratiques alimentaires
- interprétation des résultats des tests (biochimiques, anthropo, physiologique)
- prescription d’un plan nutritionnel et éducation nutritionnelle
- collaboration et intégration
- professionnalisme et développement continu
La dépense énergétique chez les athlètes est associé à …de l’entrainement et des compétitions
la périodisation
que comprend l’évaluation des besoins nutritionnels et pratiques alimentaires? (5)
- dépense énergétiques
- apport énergétique, macro/micro nutriments, hydratation
- problèmes de santé liés à la nutrition et pratiques alimentaires
- besoins nutritionnels dans des conditions extrêmes
- mesures anthropo
quelle est la définition de la périodisation de l’entrainement?
la planification et l’enchaînement délibéré de variations des
cycles et séances d’entraînement afin que les athlètes puissent
atteindre la préparation physiologique et psychologique
souhaitée pour des performances optimales ciblées sur
demande.
que comprend l’ interprétation des résultats de tests? (3)
- interprétation des résultats biochimiques des analyses de sang et d’urine
- analyse et interprétation des données de la compo corporelle
- interprétation des tests physiologiques
que comprennent les stratégies nutritionnelles pour améliorer la santé globale? (5)
- maintenir santé osseuse, immunitaire et reproductive
- soutenir récupération sportive et prévenir blessures
- assurer croissance et récup optimale des tissus musculaires
- promouvoir saines habitudes alimentaires
- promouvoir la longévité de la carrière des athlètes
